Wie viele Kalorien hat Croquetas?

100 g Croquetas haben 290 kcal.

Wie viel Protein hat Croquetas?

Croquetas enthält 6,1 g Protein pro 100 g (12 % des Tageswerts von 50 g). Etwa 9 % der Kalorien stammen aus Protein. Im Vergleich zu anderen Sonstige Lebensmittel liegt das unter dem Median (Median 7,4 g).

Wie viele Kohlenhydrate hat Croquetas?

Croquetas hat 62,1 g Kohlenhydrate insgesamt pro 100 g, darunter 4,7 g Ballaststoffe und 3,1 g Zucker. Die Kennzeichnungsregeln unterscheiden sich: In der EU und einigen anderen Regionen werden Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe angegeben.

Wie viel Fett hat Croquetas?

Croquetas enthält 0,97 g Fett pro 100 g, davon 0,17 g gesättigt (0,9 % des Tageswerts).

Welche Vitamine und Mineralstoffe enthält Croquetas?

Pro 100 g sind die nennenswertesten Mengen im Verhältnis zum Tageswert Mangan (67 % DV), Iodin (40 % DV), Kupfer (23 % DV), Thiamin (B1) (15 % DV) und Phosphor (12 % DV). Die vollständige Liste steht oben in der Tabelle der Vitamine und Mineralstoffe.

Wie viel Natrium hat Croquetas?

100 g enthalten 1.149 mg Natrium, 50 % des Tageswerts von 2.300 mg.

Woher stammen diese Nährwertdaten?

Aus Open Food Facts, Datensatz vom 27. März 2026. FoodFactly hat ihn zuletzt am 7. November 2026 geprüft. Jeder Wert oben zeigt, ob er gemessen, berechnet oder vom Etikett übernommen wurde.

Croquetas

Verpacktes Produkt Sonstige Lebensmittel Mama Cocina

Croquetas enthält 290 kcal pro 100 g.

Rund 88 % der Kalorien stammen aus Kohlenhydrate, dazu 9 % aus Protein und 3 % aus Fett (geschätzt mit allgemeinen Energiefaktoren).

Das ist mehr Energie als üblich in Sonstige Lebensmittel auf FoodFactly, wo der Median bei 254 kcal pro 100 g über 511.115 Produkte liegt.

100 g liefern 67 % des Tageswerts für Mangan, 40 % des Tageswerts für Iodin und 23 % des Tageswerts für Kupfer.

Die Werte stammen vom Produktetikett und wurden von Mitwirkenden bei Open Food Facts erfasst.

Foto: Open Food Facts, CC BY-SA 3.0, Open Food Facts contributors

290kcal pro 100 g

6,1 gProtein

62,1 gKohlenhydrate

0,97 gFett

Nährwerte

Menge

Die Quelle nennt für dieses Lebensmittel keine Haushaltsmaße (wie Tassen oder Stück), daher gibt es nur Gewichte.

Nährwerte für die gewählte Menge
Nährstoff	Menge pro 100 g	% DV
Kalorien L	290 kcal
Fett gesamt L	0,97 g	1 %
Gesättigte Fettsäuren L	0,17 g	0,9 %
Cholesterin L	0 mg	0 %
Natrium L	1.149 mg	50 %
Kohlenhydrate gesamt L	62,1 g	23 %
Ballaststoffe L	4,7 g	17 %
Zucker gesamt L	3,1 g
Zugesetzter Zucker L	0 g	0 %
Protein L	6,1 g	12 %
Vitamin A L	0 µg	0 %
Vitamin C L	9,2 mg	10 %
Vitamin D L	0,07 µg	0,4 %
Vitamin E L	0,72 mg	5 %
Thiamin (B1) L	0,18 mg	15 %
Riboflavin (B2) L	0,035 mg	3 %
Niacin (B3) L	0,17 mg	1 %
Pantothensäure (B5) L	0,36 mg	7 %
Vitamin B6 L	0,18 mg	10 %
Folat (B9) L	47,6 µg	12 %
Vitamin B12 L	0 µg	0 %
Calcium L	44,4 mg	3 %
Eisen L	1,8 mg	10 %
Magnesium L	51,7 mg	12 %
Phosphor L	154 mg	12 %
Kalium L	304 mg	6 %
Zink L	1,3 mg	12 %
Kupfer L	0,2 mg	23 %
Mangan L	1,5 mg	67 %
Selen L	6,4 µg	12 %
Iodin L	59,6 µg	40 %

% TW: Prozent des Tageswerts (Daily Value) der FDA für Erwachsene (Referenzwerte). Die Buchstaben zeigen, wie jeder Wert ermittelt wurde: M gemessen, C berechnet, L Etikett, Z als null angenommen, I übernommen. Nicht aufgeführte Vitamine und Mineralstoffe wurden von der Quelle nicht angegeben.

Nährwertaufteilung

Protein 9 %
Kohlenhydrate 88 %
Fett 3 %

Ungefährer Anteil an den Kalorien, berechnet mit allgemeinen Energiefaktoren (4 kcal/g Protein und Kohlenhydrate, 9 kcal/g Fett, 7 kcal/g Alkohol).

Vitamine und Mineralstoffe, % des Tageswerts pro 100 g

Nährwerteinordnung

Protein6,1 gunter dem Median für Sonstige Lebensmittel (Median 7,4 g)
Ballaststoffe4,7 gim obersten Viertel von Sonstige Lebensmittel (Median 1,8 g)
Zucker3,1 gunter dem Median für Sonstige Lebensmittel (Median 3,2 g)
Fett0,97 gim untersten Viertel von Sonstige Lebensmittel (Median 6,6 g)
Gesättigte Fettsäuren0,17 gim untersten Viertel von Sonstige Lebensmittel (Median 2 g)
Natrium1.149 mgim obersten Viertel von Sonstige Lebensmittel (Median 248 mg)
Protein pro 100 kcal2,1 gProteindichte, nützlich zum Vergleich von Lebensmitteln mit unterschiedlichem Kaloriengehalt
Wasser19,6 gWasser pro 100 g, das die Unterschiede zwischen roh, gegart und getrocknet weitgehend erklärt

Vollständiges Nährstoffprofil

Zucker und Stärke (1)

Stärke L	52,2 g

Carotinoide (1)

Beta-Carotin L	653 µg

Weitere Bestandteile (2)

Wasser L	19,6 g
Alkohol L	0 g

Produktdetails

Marke: Mama Cocina
Barcode: 7792180004840
Kategorie: Sonstige Lebensmittel
NOVA-Gruppe: 4 Verarbeitungsgrad (1 bis 4), wie von Open Food Facts eingestuft

Zutaten

Harina de trigo enriquecida segun ley 25630, almidon de trigo, espinaca deshidratada, cebolla deshidratada, sal, leudantes quimicos (INS 500ii, 541i, 341i), emulsionante (INS 477), nuez moscada y saborizante/aromatizante (queso, cebolla).

Wie auf der Verpackung angegeben und von Mitwirkenden bei Open Food Facts übertragen. Prüfen Sie Allergene immer auf der Verpackung.

Zutatenratgeber: Weizenmehl Zwiebeln Salz

Lebensmittel	Kalorien	Protein	Kohlenhydrate	Fett
Caramel Macchiato Keto Chow	290	63,4 g	9,8 g	2,4 g
Braised Short Rib & Parmesan Mash freshprep	290	14,9 g	12 g	19,8 g
Coambelline al vino bianco I Tesori del Forno	290	7,4 g	56,3 g	2,5 g
Treccine vin brulé I Tesori del Forno	290	8 g	58,3 g	2,4 g
Bolo Brigadeiro Continente	290	5,5 g	46 g	9,2 g
Mizo protein túródesszert Mizo	290	16,1 g	37,1 g	13,9 g
Barrel Aged Greek Feta Simply Better Dunnes	290	16 g	2,1 g	25 g
Shanklish CHTAURA Dairy Products	290	20,1 g	11,7 g	18,2 g

Quelle der Nährwertangaben

Open Food Facts, Datensatz 7792180004840. Lizenz: ODbL 1.0 (Open Food Facts). Quelldatensatz vom 27. März 2026. Importiert am 7. November 2026.

Zuletzt aktualisiert: 7. November 2026. Datenqualitätswert: 90/100 (so wird er berechnet).

Produktdaten von Open Food Facts, verfügbar unter der Open Database License. Die Werte entsprechen dem Etikett; Etiketten können sich ändern, prüfen Sie daher Ihre Packung.

Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung. Der Bedarf ist individuell; siehe unseren Haftungsausschluss.