Wie viele Kalorien hat Couscous mediterran?

100 g Couscous mediterran haben 346 kcal.

Ist Couscous mediterran proteinreich?

Couscous mediterran enthält 11 g Protein pro 100 g (22 % des Tageswerts von 50 g). Etwa 14 % der Kalorien stammen aus Protein. Im Vergleich zu anderen Getreide und Pasta liegt das über dem Median (Median 8 g).

Wie viele Kohlenhydrate hat Couscous mediterran?

Couscous mediterran hat 60,6 g Kohlenhydrate insgesamt pro 100 g, darunter 11 g Ballaststoffe und 3,5 g Zucker. Die Kennzeichnungsregeln unterscheiden sich: In der EU und einigen anderen Regionen werden Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe angegeben.

Wie viel Fett hat Couscous mediterran?

Couscous mediterran enthält 4,2 g Fett pro 100 g, davon 2,2 g gesättigt (11 % des Tageswerts).

Welche Vitamine und Mineralstoffe enthält Couscous mediterran?

Pro 100 g sind die nennenswertesten Mengen im Verhältnis zum Tageswert Iodin (25 % DV), Vitamin B6 (22 % DV), Selen (15 % DV), Kupfer (15 % DV) und Mangan (11 % DV). Die vollständige Liste steht oben in der Tabelle der Vitamine und Mineralstoffe.

Wie viel Natrium hat Couscous mediterran?

100 g enthalten 1.120 mg Natrium, 49 % des Tageswerts von 2.300 mg.

Woher stammen diese Nährwertdaten?

Aus Open Food Facts, Datensatz vom 26. März 2026. FoodFactly hat ihn zuletzt am 6. November 2026 geprüft. Jeder Wert oben zeigt, ob er gemessen, berechnet oder vom Etikett übernommen wurde.

Couscous mediterran

Verpacktes Produkt Getreide und Pasta Natura

Couscous mediterran enthält 346 kcal pro 100 g.

Rund 75 % der Kalorien stammen aus Kohlenhydrate, dazu 14 % aus Protein und 12 % aus Fett (geschätzt mit allgemeinen Energiefaktoren).

Das liegt nahe am Median für Getreide und Pasta auf FoodFactly (346 kcal pro 100 g).

100 g liefern 25 % des Tageswerts für Iodin, 22 % des Tageswerts für Vitamin B6 und 15 % des Tageswerts für Selen.

Die Werte stammen vom Produktetikett und wurden von Mitwirkenden bei Open Food Facts erfasst.

Foto: Open Food Facts, CC BY-SA 3.0, Open Food Facts contributors

346kcal pro 100 g

11 gProtein

60,6 gKohlenhydrate

4,2 gFett

Nährwerte

Menge

Die Quelle nennt für dieses Lebensmittel keine Haushaltsmaße (wie Tassen oder Stück), daher gibt es nur Gewichte.

Nährwerte für die gewählte Menge
Nährstoff	Menge pro 100 g	% DV
Kalorien L	346 kcal
Fett gesamt L	4,2 g	5 %
Gesättigte Fettsäuren L	2,2 g	11 %
Cholesterin L	0 mg	0 %
Natrium L	1.120 mg	49 %
Kohlenhydrate gesamt L	60,6 g	22 %
Ballaststoffe L	11 g	39 %
Zucker gesamt L	3,5 g
Zugesetzter Zucker L	0 g	0 %
Protein L	11 g	22 %
Vitamin A L	0,04 µg	0 %
Vitamin C L	5,8 mg	6 %
Vitamin D L	0,01 µg	0,1 %
Vitamin E L	0,12 mg	0,8 %
Thiamin (B1) L	0,056 mg	5 %
Riboflavin (B2) L	0,008 mg	0,6 %
Niacin (B3) L	0,25 mg	2 %
Pantothensäure (B5) L	0,28 mg	6 %
Vitamin B6 L	0,37 mg	22 %
Folat (B9) L	14,2 µg	4 %
Vitamin B12 L	0 µg	0 %
Calcium L	14,4 mg	1 %
Eisen L	0,45 mg	2 %
Magnesium L	16,6 mg	4 %
Phosphor L	62,7 mg	5 %
Kalium L	115 mg	2 %
Zink L	0,48 mg	4 %
Kupfer L	0,13 mg	15 %
Mangan L	0,26 mg	11 %
Selen L	8,3 µg	15 %
Iodin L	37,5 µg	25 %

% TW: Prozent des Tageswerts (Daily Value) der FDA für Erwachsene (Referenzwerte). Die Buchstaben zeigen, wie jeder Wert ermittelt wurde: M gemessen, C berechnet, L Etikett, Z als null angenommen, I übernommen. Nicht aufgeführte Vitamine und Mineralstoffe wurden von der Quelle nicht angegeben.

Nährwertaufteilung

Protein 14 %
Kohlenhydrate 75 %
Fett 12 %

Ungefährer Anteil an den Kalorien, berechnet mit allgemeinen Energiefaktoren (4 kcal/g Protein und Kohlenhydrate, 9 kcal/g Fett, 7 kcal/g Alkohol).

Vitamine und Mineralstoffe, % des Tageswerts pro 100 g

Nährwerteinordnung

Protein11 güber dem Median für Getreide und Pasta (Median 8 g)
Ballaststoffe11 gim obersten Viertel von Getreide und Pasta (Median 3 g)
Zucker3,5 güber dem Median für Getreide und Pasta (Median 2,2 g)
Fett4,2 güber dem Median für Getreide und Pasta (Median 2,9 g)
Gesättigte Fettsäuren2,2 gim obersten Viertel von Getreide und Pasta (Median 0,53 g)
Natrium1.120 mgim obersten Viertel von Getreide und Pasta (Median 132 mg)
Protein pro 100 kcal3,2 gProteindichte, nützlich zum Vergleich von Lebensmitteln mit unterschiedlichem Kaloriengehalt
Wasser61,1 gWasser pro 100 g, das die Unterschiede zwischen roh, gegart und getrocknet weitgehend erklärt

Vollständiges Nährstoffprofil

Zucker und Stärke (1)

Stärke L	20,9 g

Carotinoide (1)

Beta-Carotin L	61,6 µg

Weitere Bestandteile (2)

Wasser L	61,1 g
Alkohol L	0 g

Produktdetails

Marke: Natura
Barcode: 4009890111557
Menge: 180 g
Kategorie: Getreide und Pasta

Zutaten

Couscous* (80%), Paprika* (4%), Tomaten* (3,5%), Zwiebeln*, ungehärtetes Pflanzenfett*, Salz, Gewürze* (1,7%: Koriander*, Kreuzkümmel*, Knoblauch*, Pfeffer*, Paprika*, Chili*), Petersilie*. *aus kontrolliert biologischem Anbau

Wie auf der Verpackung angegeben und von Mitwirkenden bei Open Food Facts übertragen. Prüfen Sie Allergene immer auf der Verpackung.

Zutatenratgeber: Tomaten Zwiebeln Salz Knoblauch

Lebensmittel	Kalorien	Protein	Kohlenhydrate	Fett
Light Spelt Flour Marriage's	346	13,2 g	72,3 g	1,6 g
The Pantry Cornflour Great For Baking And Thickeni Aldi	346	0 g	86 g	0 g
Round Grain Rice Riso Scotti	346	6,1 g	78 g	0,9 g
Jasmine White Rice Stop And Shop	346	7,7 g	76,9 g	0 g
Natural buckwheat Valdo	346	12,6 g	63,4 g	3,3 g
Black rice Qrice	346	13 g	64 g	3 g
Jasmine Rice Kirkland Signature	346	7,7 g	76,9 g	0 g
White Rice Costco	346	7,7 g	76,9 g	0 g

Quelle der Nährwertangaben

Open Food Facts, Datensatz 4009890111557. Lizenz: ODbL 1.0 (Open Food Facts). Quelldatensatz vom 26. März 2026. Importiert am 6. November 2026.

Zuletzt aktualisiert: 6. November 2026. Datenqualitätswert: 95/100 (so wird er berechnet).

Produktdaten von Open Food Facts, verfügbar unter der Open Database License. Die Werte entsprechen dem Etikett; Etiketten können sich ändern, prüfen Sie daher Ihre Packung.

Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung. Der Bedarf ist individuell; siehe unseren Haftungsausschluss.