Hvor mange kalorier er der i Couscous mediterran?

100 g Couscous mediterran har 346 kcal.

Indeholder Couscous mediterran meget protein?

Couscous mediterran indeholder 11 g protein pr. 100 g (22 % af referenceindtaget på 50 g). Ca. 14 % af kalorierne kommer fra protein. Sammenlignet med andre korn og pastaprodukter ligger det over medianen (median 8 g).

Hvor meget kulhydrat er der i Couscous mediterran?

Couscous mediterran har 60,6 g kulhydrat i alt pr. 100 g, heraf 11 g kostfibre og 3,5 g sukkerarter. Deklarationsreglerne er forskellige: i EU og visse andre regioner angives kulhydrat uden kostfibre.

Hvor meget fedt er der i Couscous mediterran?

Couscous mediterran indeholder 4,2 g fedt pr. 100 g, heraf 2,2 g mættet (11 % af referenceindtaget).

Hvilke vitaminer og mineraler indeholder Couscous mediterran?

Pr. 100 g er de største mængder i forhold til referenceindtaget jod (25 % DV), Vitamin B6 (22 % DV), selen (15 % DV), kobber (15 % DV) og mangan (11 % DV). Den fulde liste står i tabellen over vitaminer og mineraler ovenfor.

Hvor meget natrium er der i Couscous mediterran?

100 g indeholder 1.120 mg natrium, 49 % af referenceindtaget på 2.300 mg.

Hvor kommer disse næringsdata fra?

Fra Open Food Facts, post dateret 26. marts 2026. FoodFactly tjekkede den senest 6. november 2026. Hver værdi ovenfor viser, om den er målt, beregnet eller taget fra en deklaration.

Couscous mediterran

Emballeret produkt Korn og pastaprodukter Natura

Couscous mediterran indeholder 346 kcal pr. 100 g.

Omkring 75 % af kalorierne kommer fra kulhydrat, og 14 % fra protein og 12 % fra fedt (skønnet med generelle energifaktorer).

Det er tæt på medianen for korn og pastaprodukter på FoodFactly (346 kcal pr. 100 g).

100 g giver 25 % af referenceindtaget for jod, 22 % af referenceindtaget for Vitamin B6 og 15 % af referenceindtaget for selen.

Værdierne er som angivet på produktets emballage og indtastet af bidragydere til Open Food Facts.

Foto: Open Food Facts, CC BY-SA 3.0, Open Food Facts contributors

346kcal pr. 100 g

11 gprotein

60,6 gkulhydrat

4,2 gfedt

Næringsindhold

Mængde

Kilden oplyser ingen husholdningsmål (som kopper eller stykker) for denne fødevare, så der vises kun vægte.

Næringsindhold for den valgte mængde
Næringsstof	Mængde pr. 100 g	% DV
Kalorier L	346 kcal
Fedt i alt L	4,2 g	5 %
Mættet fedt L	2,2 g	11 %
Kolesterol L	0 mg	0 %
Natrium L	1.120 mg	49 %
Kulhydrat i alt L	60,6 g	22 %
Kostfibre L	11 g	39 %
Sukkerarter i alt L	3,5 g
Tilsat sukker L	0 g	0 %
Protein L	11 g	22 %
Vitamin A L	0,04 µg	0 %
C-vitamin L	5,8 mg	6 %
Vitamin D L	0,01 µg	0,1 %
Vitamin E L	0,12 mg	0,8 %
Thiamin (B1) L	0,056 mg	5 %
Riboflavin (B2) L	0,008 mg	0,6 %
Niacin (B3) L	0,25 mg	2 %
Pantothensyre (B5) L	0,28 mg	6 %
Vitamin B6 L	0,37 mg	22 %
Folat (B9) L	14,2 µg	4 %
Vitamin B12 L	0 µg	0 %
Calcium L	14,4 mg	1 %
Jern L	0,45 mg	2 %
Magnesium L	16,6 mg	4 %
Phosphor L	62,7 mg	5 %
Kalium L	115 mg	2 %
Zink L	0,48 mg	4 %
Kobber L	0,13 mg	15 %
Mangan L	0,26 mg	11 %
Selen L	8,3 µg	15 %
Jod L	37,5 µg	25 %

% RI: procent af FDA's referenceindtag (Daily Value) for voksne (referenceværdier). Bogstaverne viser, hvordan hver værdi er fremkommet: M målt, C beregnet, L deklaration, Z sat til nul, I overført. Vitaminer og mineraler, der ikke står på listen, er ikke oplyst af kilden.

Næringsfordeling

Protein 14 %
Kulhydrat 75 %
Fedt 12 %

Omtrentlig fordeling af kalorierne med generelle energifaktorer (4 kcal/g protein og kulhydrat, 9 kcal/g fedt, 7 kcal/g alkohol).

Vitaminer og mineraler, % af referenceindtaget pr. 100 g

Indsigt i næringsindhold

Protein11 gover medianen for korn og pastaprodukter (median 8 g)
Kostfibre11 gi den øverste fjerdedel af korn og pastaprodukter (median 3 g)
Sukkerarter3,5 gover medianen for korn og pastaprodukter (median 2,2 g)
Fedt4,2 gover medianen for korn og pastaprodukter (median 2,9 g)
Mættet fedt2,2 gi den øverste fjerdedel af korn og pastaprodukter (median 0,53 g)
Natrium1.120 mgi den øverste fjerdedel af korn og pastaprodukter (median 132 mg)
Protein pr. 100 kcal3,2 gproteintæthed, nyttig til at sammenligne fødevarer med forskelligt kalorieindhold
Vand61,1 gvand pr. 100 g, som i høj grad forklarer forskellene mellem rå, tilberedte og tørrede former

Fuld næringsprofil

Sukkerarter og stivelse (1)

Stivelse L	20,9 g

Carotenoider (1)

Betacaroten L	61,6 µg

Andre bestanddele (2)

Vand L	61,1 g
Alkohol L	0 g

Produktdetaljer

Mærke: Natura
Stregkode: 4009890111557
Mængde: 180 g
Kategori: Korn og pastaprodukter

Ingredienser

Couscous* (80%), Paprika* (4%), Tomaten* (3,5%), Zwiebeln*, ungehärtetes Pflanzenfett*, Salz, Gewürze* (1,7%: Koriander*, Kreuzkümmel*, Knoblauch*, Pfeffer*, Paprika*, Chili*), Petersilie*. *aus kontrolliert biologischem Anbau

Som angivet på emballagen og indtastet af bidragydere til Open Food Facts. Tjek altid emballagen for allergener.

Ingrediensguides: Tomat Løg Salt Hvidløg

Lignende produkter

Fødevare	Kalorier	Protein	Kulhydrat	Fedt
Light Spelt Flour Marriage's	346	13,2 g	72,3 g	1,6 g
The Pantry Cornflour Great For Baking And Thickeni Aldi	346	0 g	86 g	0 g
Round Grain Rice Riso Scotti	346	6,1 g	78 g	0,9 g
Jasmine White Rice Stop And Shop	346	7,7 g	76,9 g	0 g
Natural buckwheat Valdo	346	12,6 g	63,4 g	3,3 g
Black rice Qrice	346	13 g	64 g	3 g
Jasmine Rice Kirkland Signature	346	7,7 g	76,9 g	0 g
White Rice Costco	346	7,7 g	76,9 g	0 g

Pr. 100 g. Kalorier i kcal. i.o.: ikke oplyst af kilden.

Kilde til næringsoplysningerne

Open Food Facts, post 4009890111557. Licens: ODbL 1.0 (Open Food Facts). Kildeposten er dateret 26. marts 2026. Importeret 6. november 2026.

Senest opdateret: 6. november 2026. Datakvalitetsscore: 95/100 (sådan beregnes den).

Produktdata fra Open Food Facts, tilgængelige under Open Database License. Værdierne er som angivet på emballagen; deklarationer kan ændre sig, så tjek din egen pakke.

Generel ernæringsinformation, ikke medicinsk rådgivning. Behov er individuelle; se vores ansvarsfraskrivelsen.