Hähnchenunterschenkel, gebacken, paniert, Haut/Beschichtung gegessen: Nährwerte
Allgemeines Lebensmittel Gegart Süßigkeiten und Desserts
Hähnchenunterschenkel, gebacken, paniert, Haut/Beschichtung gegessen enthält 205 kcal pro 100 g. Eine typische Portion von 1 mittlerer Trommelstock (85 g) liefert etwa 174 kcal.
Rund 50 % der Kalorien stammen aus Fett, dazu 42 % aus Protein und 8 % aus Kohlenhydrate (geschätzt mit allgemeinen Energiefaktoren).
Das liegt nahe am Median für Hähnchen, ganze Stücke auf FoodFactly (204 kcal pro 100 g).
100 g liefern 45 % des Tageswerts für Selen, 32 % des Tageswerts für Niacin (B3) und 20 % des Tageswerts für Vitamin B6.
Die Daten stammen aus der USDA Food and Nutrient Database for Dietary Studies (FNDDS), die Werte aus Rezepten der Zutaten berechnet.
Nährwerte
| Nährstoff | Menge pro 100 g | % DV |
|---|---|---|
| Kalorien C | 205 kcal | |
| Fett gesamt C | 11 g | 14 % |
| Gesättigte Fettsäuren C | 2,7 g | 13 % |
| Cholesterin C | 116 mg | 39 % |
| Natrium C | 439 mg | 19 % |
| Kohlenhydrate gesamt C | 4 g | 1 % |
| Ballaststoffe C | 0,2 g | 0,7 % |
| Zucker gesamt C | 0,07 g | |
| Protein C | 21 g | 42 % |
| Vitamin A C | 11 µg | 1 % |
| Vitamin C C | 0 mg | 0 % |
| Vitamin D C | 0,1 µg | 0,5 % |
| Vitamin E C | 0,55 mg | 4 % |
| Vitamin K C | 4,9 µg | 4 % |
| Thiamin (B1) C | 0,13 mg | 11 % |
| Riboflavin (B2) C | 0,2 mg | 16 % |
| Niacin (B3) C | 5,1 mg | 32 % |
| Vitamin B6 C | 0,34 mg | 20 % |
| Folat (B9) C | 16 µg | 4 % |
| Vitamin B12 C | 0,35 µg | 15 % |
| Cholin C | 61,5 mg | 11 % |
| Calcium C | 15 mg | 1 % |
| Eisen C | 1,3 mg | 7 % |
| Magnesium C | 21 mg | 5 % |
| Phosphor C | 178 mg | 14 % |
| Kalium C | 224 mg | 5 % |
| Zink C | 2,1 mg | 19 % |
| Kupfer C | 0,071 mg | 8 % |
| Selen C | 24,5 µg | 45 % |
% TW: Prozent des Tageswerts (Daily Value) der FDA für Erwachsene (Referenzwerte). Die Buchstaben zeigen, wie jeder Wert ermittelt wurde: M gemessen, C berechnet, L Etikett, Z als null angenommen, I übernommen. Nicht aufgeführte Vitamine und Mineralstoffe wurden von der Quelle nicht angegeben.
Nährwertaufteilung
- Protein 42 %
- Kohlenhydrate 8 %
- Fett 50 %
Ungefährer Anteil an den Kalorien, berechnet mit allgemeinen Energiefaktoren (4 kcal/g Protein und Kohlenhydrate, 9 kcal/g Fett, 7 kcal/g Alkohol).
Vitamine und Mineralstoffe, % des Tageswerts pro 100 g
Nährwerteinordnung
- Protein21 gunter dem Median für Hähnchen, ganze Stücke (Median 23,6 g)
- Ballaststoffe0,2 gim obersten Viertel von Hähnchen, ganze Stücke (Median 0 g)
- Zucker0,07 güber dem Median für Hähnchen, ganze Stücke (Median 0 g)
- Fett11 güber dem Median für Hähnchen, ganze Stücke (Median 10,7 g)
- Gesättigte Fettsäuren2,7 gunter dem Median für Hähnchen, ganze Stücke (Median 2,7 g)
- Natrium439 mgüber dem Median für Hähnchen, ganze Stücke (Median 405 mg)
- Protein pro 100 kcal10,2 gProteindichte, nützlich zum Vergleich von Lebensmitteln mit unterschiedlichem Kaloriengehalt
- Wasser63 gWasser pro 100 g, das die Unterschiede zwischen roh, gegart und getrocknet weitgehend erklärt
Vollständiges Nährstoffprofil
Fette und Cholesterin (2)
| Einfach ungesättigtes Fett C | 4,5 g |
|---|---|
| Mehrfach ungesättigtes Fett C | 2,6 g |
Einzelne Fettsäuren (19)
| EPA (Omega-3, 20:5 n-3) C | 0,003 g |
|---|---|
| DHA (Omega-3, 22:6 n-3) C | 0,006 g |
| Linolsäure (Omega-6, 18:2) C | 2,3 g |
| SFA 4:0 C | 0 g |
| SFA 6:0 C | 0,001 g |
| SFA 8:0 C | 0,002 g |
| SFA 10:0 C | 0,002 g |
| SFA 12:0 C | 0,005 g |
| SFA 14:0 C | 0,049 g |
| SFA 16:0 C | 2 g |
| SFA 18:0 C | 0,54 g |
| MUFA 18:1 C | 3,9 g |
| PUFA 18:3 C | 0,16 g |
| PUFA 20:4 C | 0,091 g |
| MUFA 16:1 C | 0,55 g |
| PUFA 18:4 C | 0,001 g |
| MUFA 20:1 C | 0,057 g |
| MUFA 22:1 C | 0,001 g |
| PUFA 22:5 n-3 (DPA) C | 0,009 g |
Carotinoide (6)
| Beta-Carotin C | 0 µg |
|---|---|
| Lycopin C | 0 µg |
| Lutein + Zeaxanthin C | 13 µg |
| Retinol C | 11 µg |
| Carotin, alpha C | 0 µg |
| Cryptoxanthin, beta C | 0 µg |
Weitere Bestandteile (8)
| Wasser C | 63 g |
|---|---|
| Alkohol C | 0 g |
| Koffein C | 0 mg |
| Theobromin C | 0 mg |
| Folsäure C | 7 µg |
| Folat, Lebensmittel C | 5 µg |
| Vitamin E, zugesetzt C | 0 mg |
| Vitamin B-12, zugesetzt C | 0 µg |
Andere Formen von Hähnchenunterschenkel
Rohe, gegarte, getrocknete und verarbeitete Varianten sind eigene Einträge mit eigenen Messwerten.
Pro 100 g. Kalorien in kcal. k. A.: von der Quelle nicht angegeben.
Lebensmittel mit ähnlichem Nährwertprofil
| Lebensmittel | Kalorien | Protein | Kohlenhydrate | Fett |
|---|---|---|---|---|
| Hähnchenbrust, frittiert, paniert, Haut/Beschichtung nicht gegessen, aus Fast Food/Restaurant Gegart | 213 | 22,8 g | 6 g | 10,8 g |
| Hühnerbein, Trommelstock und Oberschenkel, gebacken, paniert, Haut/Beschichtung gegessen Gegart | 226 | 21 g | 4 g | 13,4 g |
| Hähnchenschenkel, frittiert, paniert, Haut/Beschichtung nicht gegessen, aus dem Fast-Food-Restaurant Gegart | 218 | 19,4 g | 6,3 g | 12,8 g |
| Hähnchenschenkel, frittiert, paniert, Haut/Beschichtung nicht gegessen, aus dem Restaurant Gegart | 218 | 19,4 g | 6,3 g | 12,8 g |
| Hähnchenbrust, gebacken, paniert, Haut/Beschichtung gegessen Gegart | 207 | 23,8 g | 4 g | 9,9 g |
| Hähnchenschenkel, frittiert, paniert, zubereitet, ohne Hauthaut, Überzug gegessen, aus Rohöl Gegart | 231 | 20,1 g | 6 g | 13,5 g |
| Hähnchen, NS als Teil, geschmort, Haut mitgegessen Gegart | 196 | 23,6 g | 0 g | 10,9 g |
| Hühnerbein, Trommelstock und Oberschenkel, geschmort, Haut mitgegessen Gegart | 211 | 22,4 g | 0 g | 13,4 g |
Pro 100 g. Kalorien in kcal. k. A.: von der Quelle nicht angegeben.
Quelle der Nährwertangaben
- USDA FoodData Central: FNDDS (Survey), Datensatz 2706025. Lizenz: CC0 1.0 (U.S. public domain). Quelldatensatz vom 31. Oktober 2024. Importiert am 6. November 2026.
Zuletzt aktualisiert: . Datenqualitätswert: 100/100 (so wird er berechnet).
Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung. Der Bedarf ist individuell; siehe unseren Haftungsausschluss.