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Kalorien in Cerealien, QUAKER, Instant Grits, Buttergeschmack, trocken

Allgemeines Lebensmittel Getrocknet Frühstückszerealien

Cerealien, QUAKER, Instant Grits, Buttergeschmack, trocken enthält 369 kcal pro 100 g. 1 Paket, 1 NLEA Serving (28 g) liefert etwa 103 kcal.

Rund 78 % der Kalorien stammen aus Kohlenhydrate, dazu 13 % aus Fett und 8 % aus Protein (geschätzt mit allgemeinen Energiefaktoren).

Das liegt nahe am Median für Frühstückszerealien auf FoodFactly (371 kcal pro 100 g).

100 g liefern 167 % des Tageswerts für Eisen, 67 % des Tageswerts für Thiamin (B1) und 53 % des Tageswerts für Riboflavin (B2).

Diese Werte gelten für das Lebensmittel im Zustand getrocknet. Rohe und andere Zubereitungen haben eigene Werte, die unten separat stehen.

Die Daten stammen aus USDA FoodData Central: SR Legacy.

369kcal pro 100 g
8,1 gProtein
74,8 gKohlenhydrate
5,6 gFett
103kcal in 1 Paket, 1 NLEA Serving (28 g)

Nährwerte

Nährwerte für die gewählte Menge
NährstoffMenge pro 100 g% DV
Kalorien I 369 kcal
Fett gesamt I 5,6 g 7 %
Gesättigte Fettsäuren I 2,6 g 13 %
Transfette I 1,3 g
Cholesterin I 0 mg 0 %
Natrium I 1.197 mg 52 %
Kohlenhydrate gesamt I 74,8 g 27 %
Ballaststoffe I 4,7 g 17 %
Zucker gesamt I 0,88 g
Protein I 8,1 g 16 %
Vitamin C I 0 mg0 %
Vitamin E I 0,19 mg1 %
Thiamin (B1) I 0,8 mg67 %
Riboflavin (B2) I 0,69 mg53 %
Niacin (B3) I 8,5 mg53 %
Vitamin B6 I 0,13 mg8 %
Folat (B9) I 171 µg43 %
Vitamin B12 I 0 µg0 %
Calcium I 413 mg32 %
Eisen I 30 mg167 %
Magnesium I 23 mg5 %
Phosphor I 115 mg9 %
Kalium I 121 mg3 %
Zink I 0,66 mg6 %

% TW: Prozent des Tageswerts (Daily Value) der FDA für Erwachsene (Referenzwerte). Die Buchstaben zeigen, wie jeder Wert ermittelt wurde: M gemessen, C berechnet, L Etikett, Z als null angenommen, I übernommen. Nicht aufgeführte Vitamine und Mineralstoffe wurden von der Quelle nicht angegeben.

Nährwertaufteilung

Protein: 8 %Kohlenhydrate: 78 %Fett: 13 %369kcal / 100 g
  • Protein 8 %
  • Kohlenhydrate 78 %
  • Fett 13 %

Ungefährer Anteil an den Kalorien, berechnet mit allgemeinen Energiefaktoren (4 kcal/g Protein und Kohlenhydrate, 9 kcal/g Fett, 7 kcal/g Alkohol).

Vitamine und Mineralstoffe, % des Tageswerts pro 100 g

Eisen167 %Thiamin (B1)67 %Riboflavin (B2)53 %Niacin (B3)53 %Folat (B9)43 %Calcium32 %Phosphor9 %Vitamin B68 %Zink6 %Magnesium5 %

Nährwerteinordnung

  • Protein8,1 gunter dem Median für Frühstückszerealien (Median 8,5 g)
  • Ballaststoffe4,7 gunter dem Median für Frühstückszerealien (Median 5 g)
  • Zucker0,88 gim untersten Viertel von Frühstückszerealien (Median 18,4 g)
  • Fett5,6 gim obersten Viertel von Frühstückszerealien (Median 3,7 g)
  • Gesättigte Fettsäuren2,6 gim obersten Viertel von Frühstückszerealien (Median 0,63 g)
  • Natrium1.197 mgim obersten Viertel von Frühstückszerealien (Median 344 mg)
  • Protein pro 100 kcal2,2 gProteindichte, nützlich zum Vergleich von Lebensmitteln mit unterschiedlichem Kaloriengehalt
  • Wasser6,6 gWasser pro 100 g, das die Unterschiede zwischen roh, gegart und getrocknet weitgehend erklärt

Vollständiges Nährstoffprofil

Fette und Cholesterin (2)
Einfach ungesättigtes Fett I0,94 g
Mehrfach ungesättigtes Fett I0,49 g
Weitere Bestandteile (5)
Wasser I6,6 g
Alkohol Z0 g
Asche I4,8 g
Energie I1.542 kJ
Vitamin A, IE I672 IU

Andere Formen von Cerealien

Rohe, gegarte, getrocknete und verarbeitete Varianten sind eigene Einträge mit eigenen Messwerten.

LebensmittelKalorienProteinKohlenhydrateFett
Cerealien, Maisgrütze, weiß, Regelmäßig und schnell, angereichert, trocken Getrocknet 370 7,7 g 79,1 g 1,8 g
Cerealien, Maisgrütze, weiß, Regelmäßig und schnell, angereichert, mit Wasser gekocht, ohne Salz Gegart 71 1,7 g 14,8 g 0,46 g
Cerealien, QUAKER, Maisgrütze, Momentan, natur, trocken Getrocknet 343 7,3 g 78,4 g 2,1 g
Cerealien, RAUCHWEIZ, Regelmäßig (10 Minuten), mit Wasser gekocht, ohne Salz Gegart 50 1,4 g 10,5 g 0,21 g
Cerealien, Farina, angereichert, verschiedene Marken, einschließlich CREAM OF WHEAT, schnell (1-3 Minuten), trocken Getrocknet 360 11,6 g 73,2 g 1,4 g
Cerealien, Farina, angereichert, verschiedene Marken, einschließlich CREAM OF WHEAT, schnell (1-3 Minuten), mit Wasser gekocht, ohne Salz Gegart 55 1,8 g 10,9 g 0,34 g
Cerealien, RAUCHWEIZ, Momentan, trocken Getrocknet 366 10,6 g 75,5 g 1,4 g
Cerealien, Hafer, Momentan, angereichert, natur, trocken Getrocknet 362 11,9 g 69,5 g 6,9 g
Cerealien, Hafer, Momentan, angereichert, natur, mit Wasser zubereitet (mit Kochwasser versetzt oder mikrowellenförmig) Gegart 68 2,4 g 11,7 g 1,4 g
Cerealien, QUAKER, Instant-Haferflocken, Äpfel und Zimt, trocken Getrocknet 366 8,6 g 76,7 g 4,6 g
Cerealien, Hafer, Momentan, angereichert, mit Zimt und Gewürzen, trocken Getrocknet 369 9,5 g 76,1 g 4,8 g
Cerealien, WHEATENA, trocken Getrocknet 357 13,1 g 75,6 g 2,9 g

Pro 100 g. Kalorien in kcal. k. A.: von der Quelle nicht angegeben.

Lebensmittel mit ähnlichem Nährwertprofil

LebensmittelKalorienProteinKohlenhydrateFett
Hirse, gepufft 354 13 g 80 g 3,4 g
Frühstückscerealien, Reisquadrate 357 7 g 77,4 g 2,2 g
Frühstückscerealien, andere, natur 370 9,4 g 73,7 g 3,9 g
Frühstückscerealien, Plain puffs 357 9,5 g 77,2 g 1,7 g
Frühstückscerealien, verzehrfertig, Weizen, gepufft, angereichert 364 14,7 g 79,6 g 1,2 g
Frühstückscerealien, verzehrfertig, QUAKER, QUAKER Puff-Reis 383 7 g 87,8 g 0,9 g
Frühstückscerealien, Maisflocken, natur 365 6,4 g 79,5 g 1,6 g
Frühstückscerealien, Maisquadrate 369 7,9 g 77,1 g 2,6 g

Pro 100 g. Kalorien in kcal. k. A.: von der Quelle nicht angegeben.

Quelle der Nährwertangaben

  • USDA FoodData Central: SR Legacy, Datensatz 172977. Lizenz: CC0 1.0 (U.S. public domain). Quelldatensatz vom 1. April 2019. Importiert am 6. November 2026.

Zuletzt aktualisiert: . Datenqualitätswert: 100/100 (so wird er berechnet).

Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung. Der Bedarf ist individuell; siehe unseren Haftungsausschluss.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Cerealien (getrocknet)?

100 g Cerealien (getrocknet) haben 369 kcal. 1 Paket, 1 NLEA Serving (28 g): etwa 103 kcal.

Wie viel Protein hat Cerealien (getrocknet)?

Cerealien (getrocknet) enthält 8,1 g Protein pro 100 g (16 % des Tageswerts von 50 g), oder 2,3 g in 1 Paket, 1 NLEA Serving (28 g). Etwa 8 % der Kalorien stammen aus Protein. Im Vergleich zu anderen Frühstückszerealien liegt das unter dem Median (Median 8,5 g).

Wie viele Kohlenhydrate hat Cerealien (getrocknet)?

Cerealien (getrocknet) hat 74,8 g Kohlenhydrate insgesamt pro 100 g, darunter 4,7 g Ballaststoffe und 0,88 g Zucker.

Wie viel Fett hat Cerealien (getrocknet)?

Cerealien (getrocknet) enthält 5,6 g Fett pro 100 g, davon 2,6 g gesättigt (13 % des Tageswerts).

Welche Vitamine und Mineralstoffe enthält Cerealien (getrocknet)?

Pro 100 g sind die nennenswertesten Mengen im Verhältnis zum Tageswert Eisen (167 % DV), Thiamin (B1) (67 % DV), Riboflavin (B2) (53 % DV), Niacin (B3) (53 % DV) und Folat (B9) (43 % DV). Die vollständige Liste steht oben in der Tabelle der Vitamine und Mineralstoffe.

Wie viel Natrium hat Cerealien (getrocknet)?

100 g enthalten 1.197 mg Natrium, 52 % des Tageswerts von 2.300 mg.

Hat Cerealien getrocknet und gegart dieselben Nährwerte?

Nein. Pro 100 g hat Cerealien, QUAKER, Instant Grits, Buttergeschmack, trocken 369 kcal, Cerealien, Maisgrütze, weiß, Regelmäßig und schnell, angereichert, mit Wasser gekocht, ohne Salz dagegen 71 kcal. Garen verändert den Wassergehalt; verwenden Sie daher immer den Eintrag, der zu Ihrer Art des Abwiegens passt.

Woher stammen diese Nährwertdaten?

Aus USDA FoodData Central: SR Legacy, Datensatz vom 1. April 2019. FoodFactly hat ihn zuletzt am 6. November 2026 geprüft. Jeder Wert oben zeigt, ob er gemessen, berechnet oder vom Etikett übernommen wurde.