Wie viele Kalorien hat Bulgursalat mit Kräutern?

100 g Bulgursalat mit Kräutern haben 167 kcal.

Wie viel Protein hat Bulgursalat mit Kräutern?

Bulgursalat mit Kräutern enthält 3,4 g Protein pro 100 g (7 % des Tageswerts von 50 g). Etwa 9 % der Kalorien stammen aus Protein. Im Vergleich zu anderen Mahlzeiten und Gerichte gehört das zum untersten Viertel (Median 10 g).

Wie viele Kohlenhydrate hat Bulgursalat mit Kräutern?

Bulgursalat mit Kräutern hat 27,1 g Kohlenhydrate insgesamt pro 100 g, darunter 7,5 g Ballaststoffe und 3,7 g Zucker. Die Kennzeichnungsregeln unterscheiden sich: In der EU und einigen anderen Regionen werden Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe angegeben.

Wie viel Fett hat Bulgursalat mit Kräutern?

Bulgursalat mit Kräutern enthält 4,1 g Fett pro 100 g, davon 0,3 g gesättigt (2 % des Tageswerts).

Welche Vitamine und Mineralstoffe enthält Bulgursalat mit Kräutern?

Pro 100 g sind die nennenswertesten Mengen im Verhältnis zum Tageswert Mangan (110 % DV), Kupfer (28 % DV), Magnesium (26 % DV), Vitamin E (22 % DV) und Vitamin B6 (18 % DV). Die vollständige Liste steht oben in der Tabelle der Vitamine und Mineralstoffe.

Wie viel Natrium hat Bulgursalat mit Kräutern?

100 g enthalten 480 mg Natrium, 21 % des Tageswerts von 2.300 mg.

Woher stammen diese Nährwertdaten?

Aus Open Food Facts, Datensatz vom 26. März 2026. FoodFactly hat ihn zuletzt am 8. November 2026 geprüft. Jeder Wert oben zeigt, ob er gemessen, berechnet oder vom Etikett übernommen wurde.

Bulgursalat mit Kräutern

Verpacktes Produkt Mahlzeiten und Gerichte Penny Ready

Bulgursalat mit Kräutern enthält 167 kcal pro 100 g.

Rund 68 % der Kalorien stammen aus Kohlenhydrate, dazu 23 % aus Fett und 9 % aus Protein (geschätzt mit allgemeinen Energiefaktoren).

Das ist weniger Energie als üblich in Mahlzeiten und Gerichte auf FoodFactly, wo der Median bei 237 kcal pro 100 g über 35.433 Produkte liegt.

100 g liefern 110 % des Tageswerts für Mangan, 28 % des Tageswerts für Kupfer und 26 % des Tageswerts für Magnesium.

Die Werte stammen vom Produktetikett und wurden von Mitwirkenden bei Open Food Facts erfasst.

Foto: Open Food Facts, CC BY-SA 3.0, Open Food Facts contributors

167kcal pro 100 g

3,4 gProtein

27,1 gKohlenhydrate

4,1 gFett

Nährwerte

Menge

Die Quelle nennt für dieses Lebensmittel keine Haushaltsmaße (wie Tassen oder Stück), daher gibt es nur Gewichte.

Nährwerte für die gewählte Menge
Nährstoff	Menge pro 100 g	% DV
Kalorien L	167 kcal
Fett gesamt L	4,1 g	5 %
Gesättigte Fettsäuren L	0,3 g	2 %
Cholesterin L	0 mg	0 %
Natrium L	480 mg	21 %
Kohlenhydrate gesamt L	27,1 g	10 %
Ballaststoffe L	7,5 g	27 %
Zucker gesamt L	3,7 g
Zugesetzter Zucker L	0 g	0 %
Protein L	3,4 g	7 %
Vitamin A L	0,11 µg	0 %
Vitamin C L	14,6 mg	16 %
Vitamin D L	0,024 µg	0,1 %
Vitamin E L	3,3 mg	22 %
Thiamin (B1) L	0,007 mg	0,6 %
Riboflavin (B2) L	0,008 mg	0,6 %
Niacin (B3) L	0,096 mg	0,6 %
Pantothensäure (B5) L	0,024 mg	0,5 %
Vitamin B6 L	0,31 mg	18 %
Folat (B9) L	7,4 µg	2 %
Vitamin B12 L	0 µg	0 %
Calcium L	31,3 mg	2 %
Eisen L	2 mg	11 %
Magnesium L	107 mg	26 %
Phosphor L	219 mg	17 %
Kalium L	341 mg	7 %
Zink L	1,8 mg	17 %
Kupfer L	0,25 mg	28 %
Mangan L	2,5 mg	110 %
Selen L	0,58 µg	1 %
Iodin L	0,51 µg	0,3 %

% TW: Prozent des Tageswerts (Daily Value) der FDA für Erwachsene (Referenzwerte). Die Buchstaben zeigen, wie jeder Wert ermittelt wurde: M gemessen, C berechnet, L Etikett, Z als null angenommen, I übernommen. Nicht aufgeführte Vitamine und Mineralstoffe wurden von der Quelle nicht angegeben.

Nährwertaufteilung

Protein 9 %
Kohlenhydrate 68 %
Fett 23 %

Ungefährer Anteil an den Kalorien, berechnet mit allgemeinen Energiefaktoren (4 kcal/g Protein und Kohlenhydrate, 9 kcal/g Fett, 7 kcal/g Alkohol).

Vitamine und Mineralstoffe, % des Tageswerts pro 100 g

Nährwerteinordnung

Protein3,4 gim untersten Viertel von Mahlzeiten und Gerichte (Median 10 g)
Ballaststoffe7,5 gim obersten Viertel von Mahlzeiten und Gerichte (Median 1,8 g)
Zucker3,7 güber dem Median für Mahlzeiten und Gerichte (Median 2,6 g)
Fett4,1 gim untersten Viertel von Mahlzeiten und Gerichte (Median 8,3 g)
Gesättigte Fettsäuren0,3 gim untersten Viertel von Mahlzeiten und Gerichte (Median 2,7 g)
Natrium480 mgüber dem Median für Mahlzeiten und Gerichte (Median 433 mg)
Protein pro 100 kcal2 gProteindichte, nützlich zum Vergleich von Lebensmitteln mit unterschiedlichem Kaloriengehalt
Wasser21,1 gWasser pro 100 g, das die Unterschiede zwischen roh, gegart und getrocknet weitgehend erklärt

Vollständiges Nährstoffprofil

Zucker und Stärke (1)

Stärke L	45 g

Carotinoide (1)

Beta-Carotin L	162 µg

Weitere Bestandteile (2)

Wasser L	21,1 g
Alkohol L	0 g

Produktdetails

Marke: Penny Ready
Barcode: 25856767
Menge: 200 g
Kategorie: Bulgursalate
Nutri-Score: B wie von Open Food Facts berechnet
NOVA-Gruppe: 3 Verarbeitungsgrad (1 bis 4), wie von Open Food Facts eingestuft

Zutaten

Bulgur gegart 75% (Wasser, vorgekochter Weizen), Paprikamark, Rapsöl, Zwiebeln, Petersilie 3%, Apfelessig, Zucker Speisesalz, Branntweinessig, Gewürze Zitronensaftkonzentrat, Stärke, Säureregulator (Natriumacetate), Sauerungsmittel (Citronensäure).

Wie auf der Verpackung angegeben und von Mitwirkenden bei Open Food Facts übertragen. Prüfen Sie Allergene immer auf der Verpackung.

Zutatenratgeber: Raps (Rübsenöl)Zwiebeln Essig

Quelle der Nährwertangaben

Open Food Facts, Datensatz 25856767. Lizenz: ODbL 1.0 (Open Food Facts). Quelldatensatz vom 26. März 2026. Importiert am 8. November 2026.

Zuletzt aktualisiert: 8. November 2026. Datenqualitätswert: 95/100 (so wird er berechnet).

Produktdaten von Open Food Facts, verfügbar unter der Open Database License. Die Werte entsprechen dem Etikett; Etiketten können sich ändern, prüfen Sie daher Ihre Packung.

Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung. Der Bedarf ist individuell; siehe unseren Haftungsausschluss.