Wie viele Kalorien hat Bulgar Wheat and Quinoa Mix?

100 g Bulgar Wheat and Quinoa Mix haben 153 kcal.

Wie viel Protein hat Bulgar Wheat and Quinoa Mix?

Bulgar Wheat and Quinoa Mix enthält 5,2 g Protein pro 100 g (10 % des Tageswerts von 50 g). Etwa 14 % der Kalorien stammen aus Protein. Im Vergleich zu anderen Getränke gehört das zum untersten Viertel (Median 12 g).

Wie viele Kohlenhydrate hat Bulgar Wheat and Quinoa Mix?

Bulgar Wheat and Quinoa Mix hat 28,3 g Kohlenhydrate insgesamt pro 100 g, darunter 3,1 g Ballaststoffe und 0,7 g Zucker. Die Kennzeichnungsregeln unterscheiden sich: In der EU und einigen anderen Regionen werden Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe angegeben.

Wie viel Fett hat Bulgar Wheat and Quinoa Mix?

Bulgar Wheat and Quinoa Mix enthält 1,4 g Fett pro 100 g, davon 0,2 g gesättigt (1 % des Tageswerts).

Welche Vitamine und Mineralstoffe enthält Bulgar Wheat and Quinoa Mix?

Pro 100 g sind die nennenswertesten Mengen im Verhältnis zum Tageswert Mangan (116 % DV), Kupfer (51 % DV), Magnesium (40 % DV), Phosphor (30 % DV) und Zink (25 % DV). Die vollständige Liste steht oben in der Tabelle der Vitamine und Mineralstoffe.

Wie viel Natrium hat Bulgar Wheat and Quinoa Mix?

100 g enthalten 40 mg Natrium, 2 % des Tageswerts von 2.300 mg.

Woher stammen diese Nährwertdaten?

Aus Open Food Facts, Datensatz vom 27. März 2026. FoodFactly hat ihn zuletzt am 8. November 2026 geprüft. Jeder Wert oben zeigt, ob er gemessen, berechnet oder vom Etikett übernommen wurde.

Bulgar Wheat and Quinoa Mix

Verpacktes Produkt Getränke Tesco

Bulgar Wheat and Quinoa Mix enthält 153 kcal pro 100 g.

Rund 77 % der Kalorien stammen aus Kohlenhydrate, dazu 14 % aus Protein und 9 % aus Fett (geschätzt mit allgemeinen Energiefaktoren).

Das ist weniger Energie als üblich in Getränke auf FoodFactly, wo der Median bei 346 kcal pro 100 g über 294 Produkte liegt.

100 g liefern 116 % des Tageswerts für Mangan, 51 % des Tageswerts für Kupfer und 40 % des Tageswerts für Magnesium.

Die Werte stammen vom Produktetikett und wurden von Mitwirkenden bei Open Food Facts erfasst.

Foto: Open Food Facts, CC BY-SA 3.0, Open Food Facts contributors

153kcal pro 100 g

5,2 gProtein

28,3 gKohlenhydrate

1,4 gFett

Nährwerte

Menge

Die Quelle nennt für dieses Lebensmittel keine Haushaltsmaße (wie Tassen oder Stück), daher gibt es nur Gewichte.

Nährwerte für die gewählte Menge
Nährstoff	Menge pro 100 g	% DV
Kalorien L	153 kcal
Fett gesamt L	1,4 g	2 %
Gesättigte Fettsäuren L	0,2 g	1 %
Cholesterin L	0 mg	0 %
Natrium L	40 mg	2 %
Kohlenhydrate gesamt L	28,3 g	10 %
Ballaststoffe L	3,1 g	11 %
Zucker gesamt L	0,7 g
Zugesetzter Zucker L	0 g	0 %
Protein L	5,2 g	10 %
Vitamin A L	0 µg	0 %
Vitamin C L	0 mg	0 %
Vitamin D L	0 µg	0 %
Vitamin E L	1,6 mg	11 %
Thiamin (B1) L	0,18 mg	15 %
Riboflavin (B2) L	0,16 mg	12 %
Niacin (B3) L	0,76 mg	5 %
Pantothensäure (B5) L	0,39 mg	8 %
Vitamin B6 L	0,42 mg	25 %
Folat (B9) L	92 µg	23 %
Vitamin B12 L	0 µg	0 %
Calcium L	40,7 mg	3 %
Eisen L	3,5 mg	20 %
Magnesium L	169 mg	40 %
Phosphor L	371 mg	30 %
Kalium L	487 mg	10 %
Zink L	2,7 mg	25 %
Kupfer L	0,46 mg	51 %
Mangan L	2,7 mg	116 %
Selen L	6,4 µg	12 %
Iodin L	0 µg	0 %

% TW: Prozent des Tageswerts (Daily Value) der FDA für Erwachsene (Referenzwerte). Die Buchstaben zeigen, wie jeder Wert ermittelt wurde: M gemessen, C berechnet, L Etikett, Z als null angenommen, I übernommen. Nicht aufgeführte Vitamine und Mineralstoffe wurden von der Quelle nicht angegeben.

Nährwertaufteilung

Protein 14 %
Kohlenhydrate 77 %
Fett 9 %

Ungefährer Anteil an den Kalorien, berechnet mit allgemeinen Energiefaktoren (4 kcal/g Protein und Kohlenhydrate, 9 kcal/g Fett, 7 kcal/g Alkohol).

Vitamine und Mineralstoffe, % des Tageswerts pro 100 g

Nährwerteinordnung

Protein5,2 gim untersten Viertel von Getränke (Median 12 g)
Ballaststoffe3,1 gim untersten Viertel von Getränke (Median 8,7 g)
Zucker0,7 gunter dem Median für Getränke (Median 1,2 g)
Fett1,4 gim untersten Viertel von Getränke (Median 1,7 g)
Gesättigte Fettsäuren0,2 gim untersten Viertel von Getränke (Median 0,3 g)
Natrium40 mgim obersten Viertel von Getränke (Median 12 mg)
Protein pro 100 kcal3,4 gProteindichte, nützlich zum Vergleich von Lebensmitteln mit unterschiedlichem Kaloriengehalt
Wasser11,2 gWasser pro 100 g, das die Unterschiede zwischen roh, gegart und getrocknet weitgehend erklärt

Vollständiges Nährstoffprofil

Zucker und Stärke (1)

Stärke L	56,1 g

Carotinoide (1)

Beta-Carotin L	4 µg

Weitere Bestandteile (2)

Wasser L	11,2 g
Alkohol L	0 g

Produktdetails

Marke: Tesco
Barcode: 5052910585523
Menge: 300g
Kategorie: Bulgur
Nutri-Score: A wie von Open Food Facts berechnet
NOVA-Gruppe: 1 Verarbeitungsgrad (1 bis 4), wie von Open Food Facts eingestuft

Zutaten

Bulgur Wheat (50%), Quinoa, Red Quinoa.

Wie auf der Verpackung angegeben und von Mitwirkenden bei Open Food Facts übertragen. Prüfen Sie Allergene immer auf der Verpackung.

Lebensmittel	Kalorien	Protein	Kohlenhydrate	Fett
lunchbox BURAK KASZA BULGUR SŁONECZNIK SER SOLANKOWY Vital Fresh	153	5,4 g	13 g	8 g
Bulgur mix with lupin, quinoa & lentils Pedon	154	10 g	15 g	4,4 g
Bulgur with Chickpeas and Noodles Basak Gold	151	3,6 g	22,2 g	4,5 g
Boulgour a l orientale Franprix	151	5,4 g	25 g	2,3 g
Bulgur Wild Garden	150	4 g	32 g	1 g
Bulgur rosso Coop	157	4,5 g	19 g	6,1 g
I Pronti Bulgur e Quinoa Pedon	147	5,8 g	25 g	1,7 g
Amo essere veg Amo essere veg	145	5,2 g	25 g	1,7 g

Quelle der Nährwertangaben

Open Food Facts, Datensatz 5052910585523. Lizenz: ODbL 1.0 (Open Food Facts). Quelldatensatz vom 27. März 2026. Importiert am 8. November 2026.

Zuletzt aktualisiert: 8. November 2026. Datenqualitätswert: 95/100 (so wird er berechnet).

Produktdaten von Open Food Facts, verfügbar unter der Open Database License. Die Werte entsprechen dem Etikett; Etiketten können sich ändern, prüfen Sie daher Ihre Packung.

Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung. Der Bedarf ist individuell; siehe unseren Haftungsausschluss.