Wie viele Kalorien hat Bonito ac ol?

100 g Bonito ac ol haben 233 kcal.

Ist Bonito ac ol proteinreich?

Bonito ac ol enthält 27 g Protein pro 100 g (54 % des Tageswerts von 50 g). Etwa 46 % der Kalorien stammen aus Protein. Im Vergleich zu anderen Fette und Öle gehört das zum obersten Viertel (Median 25 g).

Wie viele Kohlenhydrate hat Bonito ac ol?

Bonito ac ol hat 0 g Kohlenhydrate insgesamt pro 100 g, darunter 0 g Ballaststoffe und 0 g Zucker. Die Kennzeichnungsregeln unterscheiden sich: In der EU und einigen anderen Regionen werden Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe angegeben.

Wie viel Fett hat Bonito ac ol?

Bonito ac ol enthält 14 g Fett pro 100 g, davon 2,4 g gesättigt (12 % des Tageswerts).

Welche Vitamine und Mineralstoffe enthält Bonito ac ol?

Pro 100 g sind die nennenswertesten Mengen im Verhältnis zum Tageswert Iodin (1.347.447 % DV), Selen (253 % DV), Niacin (B3) (88 % DV), Vitamin B12 (84 % DV) und Vitamin E (42 % DV). Die vollständige Liste steht oben in der Tabelle der Vitamine und Mineralstoffe.

Wie viel Natrium hat Bonito ac ol?

100 g enthalten 316 mg Natrium, 14 % des Tageswerts von 2.300 mg.

Woher stammen diese Nährwertdaten?

Aus Open Food Facts, Datensatz vom 27. März 2026. FoodFactly hat ihn zuletzt am 6. November 2026 geprüft. Jeder Wert oben zeigt, ob er gemessen, berechnet oder vom Etikett übernommen wurde.

Bonito ac ol

Verpacktes Produkt Fette und Öle De nuestra tierra

Bonito ac ol enthält 233 kcal pro 100 g.

Rund 54 % der Kalorien stammen aus Fett, dazu 46 % aus Protein und 0 % aus Kohlenhydrate (geschätzt mit allgemeinen Energiefaktoren).

Das liegt nahe am Median für Fette und Öle auf FoodFactly (228 kcal pro 100 g).

100 g liefern 1.347.447 % des Tageswerts für Iodin, 253 % des Tageswerts für Selen und 88 % des Tageswerts für Niacin (B3).

Die Werte stammen vom Produktetikett und wurden von Mitwirkenden bei Open Food Facts erfasst.

Foto: Open Food Facts, CC BY-SA 3.0, Open Food Facts contributors

233kcal pro 100 g

27 gProtein

0 gKohlenhydrate

14 gFett

Nährwerte

Menge

Die Quelle nennt für dieses Lebensmittel keine Haushaltsmaße (wie Tassen oder Stück), daher gibt es nur Gewichte.

Nährwerte für die gewählte Menge
Nährstoff	Menge pro 100 g	% DV
Kalorien L	233 kcal
Fett gesamt L	14 g	18 %
Gesättigte Fettsäuren L	2,4 g	12 %
Cholesterin L	25,6 mg	9 %
Natrium L	316 mg	14 %
Kohlenhydrate gesamt L	0 g	0 %
Ballaststoffe L	0 g	0 %
Zucker gesamt L	0 g
Zugesetzter Zucker L	0 g	0 %
Protein L	27 g	54 %
Vitamin A L	2,2 µg	0,2 %
Vitamin C L	0 mg	0 %
Vitamin D L	1,7 µg	8 %
Vitamin E L	6,3 mg	42 %
Thiamin (B1) L	0,045 mg	4 %
Riboflavin (B2) L	0,034 mg	3 %
Niacin (B3) L	14,1 mg	88 %
Pantothensäure (B5) L	0,1 mg	2 %
Vitamin B6 L	0,69 mg	41 %
Folat (B9) L	11,1 µg	3 %
Vitamin B12 L	2 µg	84 %
Calcium L	2,6 mg	0,2 %
Eisen L	0,7 mg	4 %
Magnesium L	27,3 mg	7 %
Phosphor L	176 mg	14 %
Kalium L	258 mg	5 %
Zink L	0,28 mg	3 %
Kupfer L	0,038 mg	4 %
Mangan L	0,038 mg	2 %
Selen L	139 µg	253 %
Iodin L	2.021.170 µg	1.347.447 %

% TW: Prozent des Tageswerts (Daily Value) der FDA für Erwachsene (Referenzwerte). Die Buchstaben zeigen, wie jeder Wert ermittelt wurde: M gemessen, C berechnet, L Etikett, Z als null angenommen, I übernommen. Nicht aufgeführte Vitamine und Mineralstoffe wurden von der Quelle nicht angegeben.

Nährwertaufteilung

Protein 46 %
Fett 54 %

Ungefährer Anteil an den Kalorien, berechnet mit allgemeinen Energiefaktoren (4 kcal/g Protein und Kohlenhydrate, 9 kcal/g Fett, 7 kcal/g Alkohol).

Vitamine und Mineralstoffe, % des Tageswerts pro 100 g

Nährwerteinordnung

Protein27 gim obersten Viertel von Fette und Öle (Median 25 g)
Fett14 güber dem Median für Fette und Öle (Median 13,9 g)
Natrium316 mgunter dem Median für Fette und Öle (Median 400 mg)
Protein pro 100 kcal11,6 gProteindichte, nützlich zum Vergleich von Lebensmitteln mit unterschiedlichem Kaloriengehalt
Wasser50,5 gWasser pro 100 g, das die Unterschiede zwischen roh, gegart und getrocknet weitgehend erklärt

Vollständiges Nährstoffprofil

Zucker und Stärke (1)

Stärke L	0 g

Carotinoide (1)

Beta-Carotin L	56,7 µg

Weitere Bestandteile (2)

Wasser L	50,5 g
Alkohol L	0 g

Produktdetails

Marke: De nuestra tierra
Barcode: 8431876040104
Kategorie: Canned albacore in olive oil
Nutri-Score: A wie von Open Food Facts berechnet
NOVA-Gruppe: 3 Verarbeitungsgrad (1 bis 4), wie von Open Food Facts eingestuft

Zutaten

Bonito del norte (thunnus alalunga), aceite de oliva (27%) y sal.

Wie auf der Verpackung angegeben und von Mitwirkenden bei Open Food Facts übertragen. Prüfen Sie Allergene immer auf der Verpackung.

Zutatenratgeber: Olivenöl Salz

Lebensmittel	Kalorien	Protein	Kohlenhydrate	Fett
Bonito del norte De Nuestra Tierra	233	27 g	0 g	14 g
Cogote de bonito del norte De nuestra tierra	233	27 g	0 g	14 g
Bonito del norte en aceite de oliva virgen ecológico Serrats	233	26,9 g	0 g	13,9 g
Bonito del Norte en aceite de oliva serrats	233	26,9 g	0,1 g	13,9 g
Bonito del norte en aceite de oliva hoya	233	24,9 g	0 g	14 g
Bonito del Norte en aceite de oliva ramon peña	233	26,9 g	0 g	13,9 g
Bonito aceite oliva De nuestra tierra	233	27 g	0 g	14 g
Bonito del Norte en aceite de oliva la brujula	233	26,9 g	0 g	13,9 g

Quelle der Nährwertangaben

Open Food Facts, Datensatz 8431876040104. Lizenz: ODbL 1.0 (Open Food Facts). Quelldatensatz vom 27. März 2026. Importiert am 6. November 2026.

Zuletzt aktualisiert: 6. November 2026. Datenqualitätswert: 95/100 (so wird er berechnet).

Produktdaten von Open Food Facts, verfügbar unter der Open Database License. Die Werte entsprechen dem Etikett; Etiketten können sich ändern, prüfen Sie daher Ihre Packung.

Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung. Der Bedarf ist individuell; siehe unseren Haftungsausschluss.