Rindfleisch, unterer Lilienbär, Tri-Tip-Roast, nur mageres Fleisch, Fettrand entfernt (0"), Qualität Select, roh: Nährwerte
Allgemeines Lebensmittel Roh Fleisch
Rindfleisch, unterer Lilienbär, Tri-Tip-Roast, nur mageres Fleisch, Fettrand entfernt (0"), Qualität Select, roh enthält 129 kcal pro 100 g. Eine typische Portion von 1 Braten (252 g) liefert etwa 325 kcal.
Rund 69 % der Kalorien stammen aus Protein, dazu 31 % aus Fett und 0 % aus Kohlenhydrate (geschätzt mit allgemeinen Energiefaktoren).
Das ist weniger Energie als üblich in Rindfleischerzeugnisse auf FoodFactly, wo der Median bei 198 kcal pro 100 g über 961 Lebensmittel liegt.
100 g liefern 54 % des Tageswerts für Selen, 39 % des Tageswerts für Niacin (B3) und 38 % des Tageswerts für Vitamin B12.
Diese Werte gelten für das Lebensmittel im Zustand Roh. Garen verändert den Wassergehalt und einige Nährstoffe, daher stehen gegarte Varianten unten separat.
Die Daten stammen aus USDA FoodData Central: SR Legacy.
Nährwerte
| Nährstoff | Menge pro 100 g | % DV |
|---|---|---|
| Kalorien C | 129 kcal | |
| Fett gesamt M | 4,2 g | 5 % |
| Gesättigte Fettsäuren C | 1,5 g | 8 % |
| Cholesterin I | 59 mg | 20 % |
| Natrium I | 54 mg | 2 % |
| Kohlenhydrate gesamt Z | 0 g | 0 % |
| Ballaststoffe Z | 0 g | 0 % |
| Zucker gesamt Z | 0 g | |
| Protein M | 21,3 g | 43 % |
| Vitamin A ? | 0 µg | 0 % |
| Vitamin C Z | 0 mg | 0 % |
| Vitamin E I | 0,28 mg | 2 % |
| Vitamin K I | 1,1 µg | 0,9 % |
| Thiamin (B1) I | 0,072 mg | 6 % |
| Riboflavin (B2) I | 0,12 mg | 9 % |
| Niacin (B3) I | 6,2 mg | 39 % |
| Pantothensäure (B5) I | 0,63 mg | 13 % |
| Vitamin B6 I | 0,6 mg | 35 % |
| Folat (B9) C | 12 µg | 3 % |
| Vitamin B12 I | 0,9 µg | 38 % |
| Cholin I | 89,2 mg | 16 % |
| Calcium I | 22 mg | 2 % |
| Eisen I | 1,6 mg | 9 % |
| Magnesium I | 23 mg | 5 % |
| Phosphor I | 204 mg | 16 % |
| Kalium I | 344 mg | 7 % |
| Zink I | 3,9 mg | 35 % |
| Kupfer I | 0,074 mg | 8 % |
| Mangan I | 0,011 mg | 0,5 % |
| Selen I | 29,7 µg | 54 % |
% TW: Prozent des Tageswerts (Daily Value) der FDA für Erwachsene (Referenzwerte). Die Buchstaben zeigen, wie jeder Wert ermittelt wurde: M gemessen, C berechnet, L Etikett, Z als null angenommen, I übernommen. Nicht aufgeführte Vitamine und Mineralstoffe wurden von der Quelle nicht angegeben.
Nährwertaufteilung
- Protein 69 %
- Fett 31 %
Ungefährer Anteil an den Kalorien, berechnet mit allgemeinen Energiefaktoren (4 kcal/g Protein und Kohlenhydrate, 9 kcal/g Fett, 7 kcal/g Alkohol).
Vitamine und Mineralstoffe, % des Tageswerts pro 100 g
Nährwerteinordnung
- Protein21,3 gunter dem Median für Rindfleischerzeugnisse (Median 24,2 g)
- Fett4,2 gim untersten Viertel von Rindfleischerzeugnisse (Median 9,3 g)
- Gesättigte Fettsäuren1,5 gim untersten Viertel von Rindfleischerzeugnisse (Median 3,5 g)
- Natrium54 mgim untersten Viertel von Rindfleischerzeugnisse (Median 61 mg)
- Protein pro 100 kcal16,5 gProteindichte, nützlich zum Vergleich von Lebensmitteln mit unterschiedlichem Kaloriengehalt
- Wasser73,5 gWasser pro 100 g, das die Unterschiede zwischen roh, gegart und getrocknet weitgehend erklärt
Vollständiges Nährstoffprofil
Fette und Cholesterin (2)
| Einfach ungesättigtes Fett C | 2,1 g |
|---|---|
| Mehrfach ungesättigtes Fett C | 0,2 g |
Aminosäuren (19)
| Tryptophan M | 0,14 g |
|---|---|
| Threonin M | 0,85 g |
| Isoleucin M | 0,97 g |
| Leucin M | 1,7 g |
| Lysin M | 1,8 g |
| Methionin M | 0,56 g |
| Cystin M | 0,28 g |
| Phenylalanin M | 0,84 g |
| Tyrosin M | 0,68 g |
| Valin M | 1,1 g |
| Arginin M | 1,4 g |
| Histidin M | 0,68 g |
| Alanin M | 1,3 g |
| Asparaginsäure M | 1,9 g |
| Glutaminsäure M | 3,2 g |
| Glycin M | 1,3 g |
| Prolin M | 1 g |
| Serin M | 0,84 g |
| Hydroxyprolin I | 0,22 g |
Einzelne Fettsäuren (19)
| EPA (Omega-3, 20:5 n-3) I | 0 g |
|---|---|
| DHA (Omega-3, 22:6 n-3) I | 0 g |
| Linolsäure (Omega-6, 18:2) I | 0,16 g |
| SFA 4:0 I | 0 g |
| SFA 6:0 I | 0 g |
| SFA 8:0 I | 0 g |
| SFA 10:0 I | 0 g |
| SFA 12:0 I | 0 g |
| SFA 14:0 I | 0,093 g |
| SFA 16:0 I | 0,95 g |
| SFA 18:0 I | 0,46 g |
| MUFA 18:1 I | 2 g |
| PUFA 18:3 I | 0,017 g |
| PUFA 20:4 I | 0,023 g |
| MUFA 16:1 I | 0,15 g |
| PUFA 18:4 I | 0 g |
| MUFA 20:1 I | 0 g |
| MUFA 22:1 I | 0 g |
| PUFA 22:5 n-3 (DPA) I | 0 g |
Carotinoide (9)
| Beta-Carotin Z | 0 µg |
|---|---|
| Lycopin Z | 0 µg |
| Lutein + Zeaxanthin Z | 0 µg |
| Retinol Z | 0 µg |
| Carotin, alpha Z | 0 µg |
| Cryptoxanthin, beta Z | 0 µg |
| Tocopherol, beta Z | 0 mg |
| Tocopherol, gamma Z | 0 mg |
| Tocopherol, Delta Z | 0 mg |
Weitere Bestandteile (12)
| Wasser M | 73,5 g |
|---|---|
| Alkohol Z | 0 g |
| Koffein Z | 0 mg |
| Asche M | 1,1 g |
| Theobromin Z | 0 mg |
| Energie C | 540 kJ |
| Vitamin A, IE ? | 0 IU |
| Folsäure Z | 0 µg |
| Folat, Lebensmittel I | 12 µg |
| Betain I | 13,1 mg |
| Vitamin E, zugesetzt Z | 0 mg |
| Vitamin B-12, zugesetzt Z | 0 µg |
Andere Formen von Rindfleisch
Rohe, gegarte, getrocknete und verarbeitete Varianten sind eigene Einträge mit eigenen Messwerten.
Pro 100 g. Kalorien in kcal. k. A.: von der Quelle nicht angegeben.
Lebensmittel mit ähnlichem Nährwertprofil
| Lebensmittel | Kalorien | Protein | Kohlenhydrate | Fett |
|---|---|---|---|---|
| Schweinefleisch, frisch, Lende, Sirloin (Koteletten oder Braten), mit Knochen, nur mageres Fleisch, roh Roh | 129 | 21,7 g | 0 g | 4 g |
| Lamm, Neuseeland, importiert, Lende, ohne Knochen, mageres Fleisch und Fett, roh Roh | 122 | 21,4 g | 0 g | 4 g |
| Schweinefleisch, Schulter zierlich, ohne Knochen, mageres Fleisch und Fett, roh Roh | 128 | 21,7 g | 0 g | 3,9 g |
| Schweinefleisch, Lende, Filet, ohne Knochen, roh Roh | 125 | 21,6 g | 0 g | 3,9 g |
| Wild, Pferd, roh Roh | 133 | 21,4 g | 0 g | 4,6 g |
| Lamm, Neuseeland, importiert, Beinkotelett/-steak, mit Knochen, nur mageres Fleisch, roh Roh | 126 | 21,1 g | 0 g | 4,6 g |
| Schweinefleisch, gehackt, 96% mager / 4% Fett, roh Roh | 121 | 21,1 g | 0,21 g | 4 g |
| Lamm, Neuseeland, importiert, Tunnelbeiniges Bein, chump off, Schaft abgesetzt, nur mageres Fleisch, roh Roh | 121 | 20,9 g | 0 g | 4,1 g |
Pro 100 g. Kalorien in kcal. k. A.: von der Quelle nicht angegeben.
Quelle der Nährwertangaben
- USDA FoodData Central: SR Legacy, Datensatz 173124. Lizenz: CC0 1.0 (U.S. public domain). Quelldatensatz vom 1. April 2019. Importiert am 6. November 2026.
Zuletzt aktualisiert: . Datenqualitätswert: 100/100 (so wird er berechnet).
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