Hvor mange kalorier er der i Garbanzos con espinacas?

100 g Garbanzos con espinacas har 54 kcal.

Hvor meget protein er der i Garbanzos con espinacas?

Garbanzos con espinacas indeholder 3,3 g protein pr. 100 g (7 % af referenceindtaget på 50 g). Ca. 27 % af kalorierne kommer fra protein. Sammenlignet med andre bønner og bælgfrugter hører det til den nederste fjerdedel (median 6,2 g).

Hvor meget kulhydrat er der i Garbanzos con espinacas?

Garbanzos con espinacas har 6,3 g kulhydrat i alt pr. 100 g, heraf 2,6 g kostfibre og 0 g sukkerarter. Deklarationsreglerne er forskellige: i EU og visse andre regioner angives kulhydrat uden kostfibre.

Hvor meget fedt er der i Garbanzos con espinacas?

Garbanzos con espinacas indeholder 1,1 g fedt pr. 100 g, heraf 0,2 g mættet (1 % af referenceindtaget).

Hvilke vitaminer og mineraler indeholder Garbanzos con espinacas?

Pr. 100 g er de største mængder i forhold til referenceindtaget mangan (36 % DV), selen (32 % DV), kobber (20 % DV), Folat (B9) (20 % DV) og Vitamin B6 (16 % DV). Den fulde liste står i tabellen over vitaminer og mineraler ovenfor.

Hvor meget natrium er der i Garbanzos con espinacas?

100 g indeholder 188 mg natrium, 8 % af referenceindtaget på 2.300 mg.

Hvor kommer disse næringsdata fra?

Fra Open Food Facts, post dateret 20. marts 2026. FoodFactly tjekkede den senest 6. november 2026. Hver værdi ovenfor viser, om den er målt, beregnet eller taget fra en deklaration.

Garbanzos con espinacas

Emballeret produkt Bønner og bælgfrugter Luengo

Garbanzos con espinacas indeholder 54 kcal pr. 100 g.

Omkring 52 % af kalorierne kommer fra kulhydrat, og 27 % fra protein og 20 % fra fedt (skønnet med generelle energifaktorer).

Det er mindre energi end det typiske i bønner og bælgfrugter på FoodFactly, hvor medianen er 109 kcal pr. 100 g på tværs af 769 produkter.

100 g giver 36 % af referenceindtaget for mangan, 32 % af referenceindtaget for selen og 20 % af referenceindtaget for kobber.

Værdierne er som angivet på produktets emballage og indtastet af bidragydere til Open Food Facts.

Foto: Open Food Facts, CC BY-SA 3.0, Open Food Facts contributors

54kcal pr. 100 g

3,3 gprotein

6,3 gkulhydrat

1,1 gfedt

Næringsindhold

Mængde

Kilden oplyser ingen husholdningsmål (som kopper eller stykker) for denne fødevare, så der vises kun vægte.

Næringsindhold for den valgte mængde
Næringsstof	Mængde pr. 100 g	% DV
Kalorier L	54 kcal
Fedt i alt L	1,1 g	1 %
Mættet fedt L	0,2 g	1 %
Kolesterol L	0 mg	0 %
Natrium L	188 mg	8 %
Kulhydrat i alt L	6,3 g	2 %
Kostfibre L	2,6 g	9 %
Sukkerarter i alt L	0 g
Tilsat sukker L	0 g	0 %
Protein L	3,3 g	7 %
Vitamin A L	0 µg	0 %
C-vitamin L	10,4 mg	12 %
Vitamin D L	0 µg	0 %
Vitamin E L	0,84 mg	6 %
Thiamin (B1) L	0,044 mg	4 %
Riboflavin (B2) L	0,064 mg	5 %
Niacin (B3) L	0,28 mg	2 %
Pantothensyre (B5) L	0,27 mg	5 %
Vitamin B6 L	0,27 mg	16 %
Folat (B9) L	79,1 µg	20 %
Vitamin B12 L	0 µg	0 %
Calcium L	59,4 mg	5 %
Jern L	1,8 mg	10 %
Magnesium L	33,8 mg	8 %
Phosphor L	73,2 mg	6 %
Kalium L	227 mg	5 %
Zink L	0,9 mg	8 %
Kobber L	0,18 mg	20 %
Mangan L	0,83 mg	36 %
Selen L	17,5 µg	32 %
Jod L	4,6 µg	3 %

% RI: procent af FDA's referenceindtag (Daily Value) for voksne (referenceværdier). Bogstaverne viser, hvordan hver værdi er fremkommet: M målt, C beregnet, L deklaration, Z sat til nul, I overført. Vitaminer og mineraler, der ikke står på listen, er ikke oplyst af kilden.

Næringsfordeling

Protein 27 %
Kulhydrat 52 %
Fedt 20 %

Omtrentlig fordeling af kalorierne med generelle energifaktorer (4 kcal/g protein og kulhydrat, 9 kcal/g fedt, 7 kcal/g alkohol).

Vitaminer og mineraler, % af referenceindtaget pr. 100 g

Indsigt i næringsindhold

Protein3,3 gi den nederste fjerdedel af bønner og bælgfrugter (median 6,2 g)
Kostfibre2,6 gi den nederste fjerdedel af bønner og bælgfrugter (median 5,4 g)
Sukkerarter0 gi den nederste fjerdedel af bønner og bælgfrugter (median 0,5 g)
Fedt1,1 gi den nederste fjerdedel af bønner og bælgfrugter (median 2 g)
Mættet fedt0,2 gi den nederste fjerdedel af bønner og bælgfrugter (median 0,3 g)
Natrium188 mgunder medianen for bønner og bælgfrugter (median 224 mg)
Protein pr. 100 kcal6,1 gproteintæthed, nyttig til at sammenligne fødevarer med forskelligt kalorieindhold
Vand77 gvand pr. 100 g, som i høj grad forklarer forskellene mellem rå, tilberedte og tørrede former

Fuld næringsprofil

Sukkerarter og stivelse (1)

Stivelse L	9 g

Carotenoider (1)

Betacaroten L	1.416 µg

Andre bestanddele (2)

Vand L	77 g
Alkohol L	0 g

Produktdetaljer

Mærke: Luengo
Stregkode: 8410505512267
Mængde: 570 g
Kategori: Kikært, kantet
Nutri-Score: B som beregnet af Open Food Facts
NOVA-gruppe: 3 forarbejdningsgrad (1 til 4), som klassificeret af Open Food Facts

Ingredienser

Garbanzos 75%, espinacas 25%, agua, sal, antioxidante (E385), conservador (metabisulfito sódico).

Som angivet på emballagen og indtastet af bidragydere til Open Food Facts. Tjek altid emballagen for allergener.

Ingrediensguides: Kikerærter Salt

Lignende produkter

Fødevare	Kalorier	Protein	Kulhydrat	Fedt
Garbanzos con espinacas Eroski	54	3,3 g	6,3 g	1,1 g
Pois chiches façon couscous Bonduelle	53	2,8 g	7,8 g	0,6 g
Chick peas Novi	53	4,4 g	5,3 g	0 g
Garbanzos Calidad Extra LA FABRICA CONSERVERA D. MARCO	52	2 g	12,1 g	2 g
Garbanzos extra la fragua	52	2 g	12,1 g	2 g
Garbanzos extra Conservas Asensio	52	2 g	12 g	2 g
Garbanzos Miset	52	2 g	12,1 g	2 g
Garbanzos al natural Capullo	52	2 g	12,1 g	2 g

Pr. 100 g. Kalorier i kcal. i.o.: ikke oplyst af kilden.

Kilde til næringsoplysningerne

Open Food Facts, post 8410505512267. Licens: ODbL 1.0 (Open Food Facts). Kildeposten er dateret 20. marts 2026. Importeret 6. november 2026.

Senest opdateret: 6. november 2026. Datakvalitetsscore: 95/100 (sådan beregnes den).

Produktdata fra Open Food Facts, tilgængelige under Open Database License. Værdierne er som angivet på emballagen; deklarationer kan ændre sig, så tjek din egen pakke.

Generel ernæringsinformation, ikke medicinsk rådgivning. Behov er individuelle; se vores ansvarsfraskrivelsen.