DE

Kalorien in Joghurt, griechisch, fettfrei, Obst am Boden, Erdbeeren, CHOBANI

Allgemeines Lebensmittel Milch und Eier

Joghurt, griechisch, fettfrei, Obst am Boden, Erdbeeren, CHOBANI enthält 79 kcal pro 100 g.

Rund 60 % der Kalorien stammen aus Kohlenhydrate, dazu 37 % aus Protein und 3 % aus Fett (geschätzt mit allgemeinen Energiefaktoren).

Das ist weniger Energie als üblich in Milchprodukte und Eiprodukte auf FoodFactly, wo der Median bei 181 kcal pro 100 g über 310 Lebensmittel liegt.

100 g liefern 22 % des Tageswerts für Riboflavin (B2), 19 % des Tageswerts für Vitamin B12 und 17 % des Tageswerts für Selen.

Die Daten stammen aus USDA FoodData Central: SR Legacy, wo die meisten Kernwerte im Labor gemessen wurden.

79kcal pro 100 g
7,3 gProtein
11,9 gKohlenhydrate
0,23 gFett

Nährwerte

Die Quelle nennt für dieses Lebensmittel keine Haushaltsmaße (wie Tassen oder Stück), daher gibt es nur Gewichte.

Nährwerte für die gewählte Menge
NährstoffMenge pro 100 g% DV
Kalorien M 79 kcal
Fett gesamt M 0,23 g 0,3 %
Gesättigte Fettsäuren M 0,15 g 0,8 %
Transfette M 0,007 g
Cholesterin M 4 mg 1 %
Natrium M 31 mg 1 %
Kohlenhydrate gesamt M 11,9 g 4 %
Ballaststoffe M 0,4 g 1 %
Zucker gesamt M 10,4 g
Protein M 7,3 g 15 %
Vitamin A ? 3 µg0,3 %
Vitamin C M 0,6 mg0,7 %
Vitamin D ? 0 µg0 %
Thiamin (B1) I 0,031 mg3 %
Riboflavin (B2) I 0,28 mg22 %
Niacin (B3) I 0,21 mg1 %
Vitamin B6 I 0,05 mg3 %
Vitamin B12 I 0,45 µg19 %
Calcium M 93 mg7 %
Eisen M 0,15 mg0,8 %
Magnesium I 10 mg2 %
Phosphor I 112 mg9 %
Kalium M 132 mg3 %
Zink I 0,44 mg4 %
Kupfer I 0,019 mg2 %
Selen I 9,5 µg17 %

% TW: Prozent des Tageswerts (Daily Value) der FDA für Erwachsene (Referenzwerte). Die Buchstaben zeigen, wie jeder Wert ermittelt wurde: M gemessen, C berechnet, L Etikett, Z als null angenommen, I übernommen. Nicht aufgeführte Vitamine und Mineralstoffe wurden von der Quelle nicht angegeben.

Nährwertaufteilung

Protein: 37 %Kohlenhydrate: 60 %Fett: 3 %79kcal / 100 g
  • Protein 37 %
  • Kohlenhydrate 60 %
  • Fett 3 %

Ungefährer Anteil an den Kalorien, berechnet mit allgemeinen Energiefaktoren (4 kcal/g Protein und Kohlenhydrate, 9 kcal/g Fett, 7 kcal/g Alkohol).

Vitamine und Mineralstoffe, % des Tageswerts pro 100 g

Riboflavin (B2)22 %Vitamin B1219 %Selen17 %Phosphor9 %Calcium7 %Zink4 %Vitamin B63 %Kalium3 %Thiamin (B1)3 %Magnesium2 %

Nährwerteinordnung

  • Protein7,3 gunter dem Median für Milchprodukte und Eiprodukte (Median 9 g)
  • Ballaststoffe0,4 gim obersten Viertel von Milchprodukte und Eiprodukte (Median 0 g)
  • Zucker10,4 gim obersten Viertel von Milchprodukte und Eiprodukte (Median 4,7 g)
  • Fett0,23 gim untersten Viertel von Milchprodukte und Eiprodukte (Median 8,3 g)
  • Gesättigte Fettsäuren0,15 gim untersten Viertel von Milchprodukte und Eiprodukte (Median 3,3 g)
  • Natrium31 mgim untersten Viertel von Milchprodukte und Eiprodukte (Median 129 mg)
  • Protein pro 100 kcal9,2 gProteindichte, nützlich zum Vergleich von Lebensmitteln mit unterschiedlichem Kaloriengehalt
  • Wasser80 gWasser pro 100 g, das die Unterschiede zwischen roh, gegart und getrocknet weitgehend erklärt

Vollständiges Nährstoffprofil

Fette und Cholesterin (2)
Einfach ungesättigtes Fett M0,037 g
Mehrfach ungesättigtes Fett M0,037 g
Zucker und Stärke (5)
Saccharose M7,1 g
Glucose M0,68 g
Fruktose M0,73 g
Lactose M1,9 g
Maltose M0,11 g
Aminosäuren (18)
Tryptophan M0,11 g
Threonin M0,32 g
Isoleucin M0,39 g
Leucin M0,73 g
Lysin M0,63 g
Methionin M0,2 g
Cystin M0,046 g
Phenylalanin M0,36 g
Tyrosin M0,36 g
Valin M0,48 g
Arginin M0,26 g
Histidin M0,21 g
Alanin M0,25 g
Asparaginsäure M0,58 g
Glutaminsäure M1,6 g
Glycin M0,14 g
Prolin M0,74 g
Serin M0,4 g
Einzelne Fettsäuren (18)
EPA (Omega-3, 20:5 n-3) I0 g
DHA (Omega-3, 22:6 n-3) I0 g
Linolsäure (Omega-6, 18:2) I0,015 g
SFA 4:0 I0,011 g
SFA 6:0 I0,002 g
SFA 8:0 I0,005 g
SFA 10:0 I0,026 g
SFA 12:0 I0,009 g
SFA 14:0 I0,015 g
SFA 16:0 I0,058 g
SFA 18:0 I0,026 g
MUFA 18:1 I0,035 g
PUFA 18:3 I0,004 g
PUFA 20:4 I0 g
MUFA 16:1 I0,002 g
PUFA 18:4 I0 g
MUFA 22:1 I0 g
PUFA 22:5 n-3 (DPA) I0 g
Carotinoide (7)
Beta-Carotin M37 µg
Retinol M0 µg
Carotin, alpha Z0 µg
Vitamin D (D2 + D3), Internationale Einheiten Z0 IU
Vitamin D2 (Ergocalciferol) M0 µg
Vitamin D3 (Cholecalciferol) M0 µg
Cryptoxanthin, beta Z0 µg
Weitere Bestandteile (6)
Wasser M80 g
Alkohol Z0 g
Koffein Z0 mg
Asche M0,63 g
Energie M331 kJ
Vitamin A, IE ?62 IU

Andere Formen von Joghurt

Rohe, gegarte, getrocknete und verarbeitete Varianten sind eigene Einträge mit eigenen Messwerten.

LebensmittelKalorienProteinKohlenhydrateFett
Joghurt, Obstsorte, fettfrei 95 4,4 g 19 g 0,2 g
Joghurt, griechisch, 2% fat, Aprikosen, CHOBANI 93 7,2 g 12,2 g 1,7 g
Joghurt, natur, fettarm 63 5,3 g 7 g 1,6 g
Joghurt, natur, Magermilch 56 5,7 g 7,7 g 0,18 g
Joghurt, Vanille, fettarm. 85 4,9 g 13,8 g 1,3 g
Joghurt, Obst, fettarm, 9 g Protein/8 oz 99 4 g 18,6 g 1,2 g
Joghurt, griechisch, 2% fat, gemischte Beerenmischung, CHOBANI 93 8,3 g 10,9 g 1,8 g
Joghurt, griechisch, natur, fettfrei 59 10,2 g 3,6 g 0,39 g
Joghurt, griechisch, Vanille, fettfrei 78 8,6 g 10,4 g 0,18 g
Joghurt, griechisch, natur, fettarm 73 10 g 3,9 g 1,9 g
Joghurt, griechisch, Obst, Vollmilch 106 7,3 g 12,3 g 3 g
Joghurt, Vanille, fettfrei 78 2,9 g 17 g 0 g

Pro 100 g. Kalorien in kcal. k. A.: von der Quelle nicht angegeben.

Lebensmittel mit ähnlichem Nährwertprofil

LebensmittelKalorienProteinKohlenhydrateFett
Milch, verdampft, fettfrei (Magerfett) 78 7,6 g 11,4 g 0,2 g
Käse, Häuschen, fettarm, mit Früchten 85 7,3 g 10,3 g 1,6 g
Milch, verdampft, reduziertes Fett (2 %) 92 7,4 g 11,2 g 2 g
Käse, Hüttenkäse, mit Gelatinedessert und Obst 75 5,3 g 9,9 g 1,7 g
Joghurtröhre 81 4,3 g 13,7 g 1 g
Käse, Hüttenkäse, mit Gelatinedessert 83 6,8 g 9 g 2,3 g
Joghurt parfait, mit Früchten 104 5,3 g 16,1 g 2,2 g
Schokoladenmilch, ohne nähere Angabe 65 3,4 g 11 g 0,83 g

Pro 100 g. Kalorien in kcal. k. A.: von der Quelle nicht angegeben.

Quelle der Nährwertangaben

  • USDA FoodData Central: SR Legacy, Datensatz 170915. Lizenz: CC0 1.0 (U.S. public domain). Quelldatensatz vom 1. April 2019. Importiert am 6. November 2026.

Zuletzt aktualisiert: . Datenqualitätswert: 95/100 (so wird er berechnet).

Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung. Der Bedarf ist individuell; siehe unseren Haftungsausschluss.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Joghurt?

100 g Joghurt haben 79 kcal.

Wie viel Protein hat Joghurt?

Joghurt enthält 7,3 g Protein pro 100 g (15 % des Tageswerts von 50 g). Etwa 37 % der Kalorien stammen aus Protein. Im Vergleich zu anderen Milchprodukte und Eiprodukte liegt das unter dem Median (Median 9 g).

Wie viele Kohlenhydrate hat Joghurt?

Joghurt hat 11,9 g Kohlenhydrate insgesamt pro 100 g, darunter 0,4 g Ballaststoffe und 10,4 g Zucker.

Wie viel Fett hat Joghurt?

Joghurt enthält 0,23 g Fett pro 100 g, davon 0,15 g gesättigt (0,8 % des Tageswerts).

Welche Vitamine und Mineralstoffe enthält Joghurt?

Pro 100 g sind die nennenswertesten Mengen im Verhältnis zum Tageswert Riboflavin (B2) (22 % DV), Vitamin B12 (19 % DV) und Selen (17 % DV). Die vollständige Liste steht oben in der Tabelle der Vitamine und Mineralstoffe.

Wie viel Natrium hat Joghurt?

100 g enthalten 31 mg Natrium, 1 % des Tageswerts von 2.300 mg.

Woher stammen diese Nährwertdaten?

Aus USDA FoodData Central: SR Legacy, Datensatz vom 1. April 2019. FoodFactly hat ihn zuletzt am 6. November 2026 geprüft. Jeder Wert oben zeigt, ob er gemessen, berechnet oder vom Etikett übernommen wurde.