Wie viele Kalorien hat Walnüsse in der Schale?

100 g Walnüsse in der Schale haben 711 kcal. Serving, 30 g (30 g): etwa 213 kcal.

Ist Walnüsse in der Schale proteinreich?

Walnüsse in der Schale enthält 18,1 g Protein pro 100 g (36 % des Tageswerts von 50 g), oder 5,4 g in Serving, 30 g (30 g). Etwa 10 % der Kalorien stammen aus Protein. Im Vergleich zu anderen Nüsse und Samen gehört das zum obersten Viertel (Median 15,6 g).

Wie viele Kohlenhydrate hat Walnüsse in der Schale?

Walnüsse in der Schale hat 4 g Kohlenhydrate insgesamt pro 100 g, darunter 6,1 g Ballaststoffe und 2 g Zucker. Die Kennzeichnungsregeln unterscheiden sich: In der EU und einigen anderen Regionen werden Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe angegeben.

Wie viel Fett hat Walnüsse in der Schale?

Walnüsse in der Schale enthält 67,8 g Fett pro 100 g, davon 7,1 g gesättigt (36 % des Tageswerts).

Welche Vitamine und Mineralstoffe enthält Walnüsse in der Schale?

Pro 100 g sind die nennenswertesten Mengen im Verhältnis zum Tageswert Mangan (117 % DV), Kupfer (103 % DV), Magnesium (29 % DV), Folat (B9) (27 % DV) und Pantothensäure (B5) (21 % DV). Die vollständige Liste steht oben in der Tabelle der Vitamine und Mineralstoffe.

Wie viel Natrium hat Walnüsse in der Schale?

100 g enthalten 12 mg Natrium, 0,5 % des Tageswerts von 2.300 mg.

Woher stammen diese Nährwertdaten?

Aus Open Food Facts, Datensatz vom 26. März 2026. FoodFactly hat ihn zuletzt am 7. November 2026 geprüft. Jeder Wert oben zeigt, ob er gemessen, berechnet oder vom Etikett übernommen wurde.

Walnüsse in der Schale

Verpacktes Produkt Nüsse und Samen Alesto

Walnüsse in der Schale enthält 711 kcal pro 100 g. Serving, 30 g (30 g) liefert etwa 213 kcal.

Rund 87 % der Kalorien stammen aus Fett, dazu 10 % aus Protein und 2 % aus Kohlenhydrate (geschätzt mit allgemeinen Energiefaktoren).

Das liegt nahe am Median für Nüsse und Samen auf FoodFactly (688 kcal pro 100 g).

100 g liefern 117 % des Tageswerts für Mangan, 103 % des Tageswerts für Kupfer und 29 % des Tageswerts für Magnesium.

Die Werte stammen vom Produktetikett und wurden von Mitwirkenden bei Open Food Facts erfasst.

Foto: Open Food Facts, CC BY-SA 3.0, Open Food Facts contributors

711kcal pro 100 g

18,1 gProtein

4 gKohlenhydrate

67,8 gFett

213kcal in Serving, 30 g (30 g)

Nährwerte

Menge

Nährwerte für die gewählte Menge
Nährstoff	Menge pro 100 g	% DV
Kalorien L	711 kcal
Fett gesamt L	67,8 g	87 %
Gesättigte Fettsäuren L	7,1 g	36 %
Cholesterin L	0 mg	0 %
Natrium L	12 mg	0,5 %
Kohlenhydrate gesamt L	4 g	1 %
Ballaststoffe L	6,1 g	22 %
Zucker gesamt L	2 g
Zugesetzter Zucker L	0 g	0 %
Protein L	18,1 g	36 %
Vitamin A L	0 µg	0 %
Vitamin C L	0,25 mg	0,3 %
Vitamin D L	0,13 µg	0,7 %
Vitamin E L	1,6 mg	11 %
Thiamin (B1) L	0,21 mg	18 %
Riboflavin (B2) L	0,12 mg	9 %
Niacin (B3) L	0,38 mg	2 %
Pantothensäure (B5) L	1,1 mg	21 %
Vitamin B6 L	0,16 mg	9 %
Folat (B9) L	108 µg	27 %
Vitamin B12 L	0 µg	0 %
Calcium L	94 mg	7 %
Eisen L	1,5 mg	8 %
Magnesium L	120 mg	29 %
Phosphor L	260 mg	21 %
Kalium L	390 mg	8 %
Zink L	2,2 mg	20 %
Kupfer L	0,93 mg	103 %
Mangan L	2,7 mg	117 %
Selen L	10 µg	18 %
Iodin L	10 µg	7 %

% TW: Prozent des Tageswerts (Daily Value) der FDA für Erwachsene (Referenzwerte). Die Buchstaben zeigen, wie jeder Wert ermittelt wurde: M gemessen, C berechnet, L Etikett, Z als null angenommen, I übernommen. Nicht aufgeführte Vitamine und Mineralstoffe wurden von der Quelle nicht angegeben.

Nährwertaufteilung

Protein 10 %
Kohlenhydrate 2 %
Fett 87 %

Ungefährer Anteil an den Kalorien, berechnet mit allgemeinen Energiefaktoren (4 kcal/g Protein und Kohlenhydrate, 9 kcal/g Fett, 7 kcal/g Alkohol).

Vitamine und Mineralstoffe, % des Tageswerts pro 100 g

Nährwerteinordnung

Protein18,1 gim obersten Viertel von Nüsse und Samen (Median 15,6 g)
Ballaststoffe6,1 gunter dem Median für Nüsse und Samen (Median 6,3 g)
Zucker2 gim untersten Viertel von Nüsse und Samen (Median 2,7 g)
Fett67,8 güber dem Median für Nüsse und Samen (Median 65,2 g)
Gesättigte Fettsäuren7,1 gim obersten Viertel von Nüsse und Samen (Median 6,1 g)
Natrium12 mgim obersten Viertel von Nüsse und Samen (Median 2,5 mg)
Protein pro 100 kcal2,5 gProteindichte, nützlich zum Vergleich von Lebensmitteln mit unterschiedlichem Kaloriengehalt
Wasser41,9 gWasser pro 100 g, das die Unterschiede zwischen roh, gegart und getrocknet weitgehend erklärt

Vollständiges Nährstoffprofil

Zucker und Stärke (1)

Stärke L	0,18 g

Carotinoide (1)

Beta-Carotin L	52 µg

Weitere Bestandteile (2)

Wasser L	41,9 g
Alkohol L	0 g

Produktdetails

Marke: Alesto
Barcode: 4056489183228
Menge: 500 g
Portion laut Etikett: 30 g
Kategorie: Walnüsse
Verpackung: Plastic,bag
Nutri-Score: A wie von Open Food Facts berechnet
NOVA-Gruppe: 1 Verarbeitungsgrad (1 bis 4), wie von Open Food Facts eingestuft

Zutaten

Walnüsse 100%

Wie auf der Verpackung angegeben und von Mitwirkenden bei Open Food Facts übertragen. Prüfen Sie Allergene immer auf der Verpackung.

Lebensmittel	Kalorien	Protein	Kohlenhydrate	Fett
Nueces Grano km0 Frit Ravich	711	17 g	4,7 g	68 g
Noci Lara Agricorti	711	16 g	2,7 g	69 g
Walnuts in Shell Alesto	711	18,1 g	4 g	67,8 g
Walnuts in Shell Alesto	711	18,1 g	4 g	67,8 g
Cerneaux de Noix de Californie Alesto	712	15,5 g	3,7 g	69,1 g
Walnuts Alesto	712	15,5 g	9,9 g	69,1 g
walnuts Spar	712	17,3 g	3,1 g	68,5 g
Walnuts, Halves Sainsbury's	709	16 g	3 g	69 g

Quelle der Nährwertangaben

Open Food Facts, Datensatz 4056489183228. Lizenz: ODbL 1.0 (Open Food Facts). Quelldatensatz vom 26. März 2026. Importiert am 7. November 2026.

Zuletzt aktualisiert: 7. November 2026. Datenqualitätswert: 100/100 (so wird er berechnet).

Produktdaten von Open Food Facts, verfügbar unter der Open Database License. Die Werte entsprechen dem Etikett; Etiketten können sich ändern, prüfen Sie daher Ihre Packung.

Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung. Der Bedarf ist individuell; siehe unseren Haftungsausschluss.