Wie viele Kalorien hat Tonno?

100 g Tonno haben 133 kcal. Serving, 104 g (104 g): etwa 138 kcal.

Ist Tonno proteinreich?

Tonno enthält 20 g Protein pro 100 g (40 % des Tageswerts von 50 g), oder 20,8 g in Serving, 104 g (104 g). Etwa 60 % der Kalorien stammen aus Protein. Im Vergleich zu anderen Fisch und Meeresfrüchte liegt das unter dem Median (Median 23,2 g).

Wie viele Kohlenhydrate hat Tonno?

Tonno hat 0 g Kohlenhydrate insgesamt pro 100 g, darunter 0 g Ballaststoffe und 0 g Zucker. Die Kennzeichnungsregeln unterscheiden sich: In der EU und einigen anderen Regionen werden Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe angegeben.

Wie viel Fett hat Tonno?

Tonno enthält 5,9 g Fett pro 100 g, davon 0,9 g gesättigt (5 % des Tageswerts).

Welche Vitamine und Mineralstoffe enthält Tonno?

Pro 100 g sind die nennenswertesten Mengen im Verhältnis zum Tageswert Selen (172 % DV), Vitamin B12 (154 % DV), Niacin (B3) (67 % DV), Vitamin D (38 % DV) und Vitamin B6 (31 % DV). Die vollständige Liste steht oben in der Tabelle der Vitamine und Mineralstoffe.

Wie viel Natrium hat Tonno?

100 g enthalten 590 mg Natrium, 26 % des Tageswerts von 2.300 mg.

Woher stammen diese Nährwertdaten?

Aus Open Food Facts, Datensatz vom 14. Oktober 2026. FoodFactly hat ihn zuletzt am 6. November 2026 geprüft. Jeder Wert oben zeigt, ob er gemessen, berechnet oder vom Etikett übernommen wurde.

Tonno

Verpacktes Produkt Fisch und Meeresfrüchte Puerto Dorado

Tonno enthält 133 kcal pro 100 g. Serving, 104 g (104 g) liefert etwa 138 kcal.

Rund 60 % der Kalorien stammen aus Protein, dazu 40 % aus Fett und 0 % aus Kohlenhydrate (geschätzt mit allgemeinen Energiefaktoren).

Das ist weniger Energie als üblich in Fisch und Meeresfrüchte auf FoodFactly, wo der Median bei 236 kcal pro 100 g über 675 Produkte liegt.

100 g liefern 172 % des Tageswerts für Selen, 154 % des Tageswerts für Vitamin B12 und 67 % des Tageswerts für Niacin (B3).

Die Werte stammen vom Produktetikett und wurden von Mitwirkenden bei Open Food Facts erfasst.

Foto: Open Food Facts, CC BY-SA 3.0, Open Food Facts contributors

133kcal pro 100 g

20 gProtein

0 gKohlenhydrate

5,9 gFett

138kcal in Serving, 104 g (104 g)

Nährwerte

Menge

Nährwerte für die gewählte Menge
Nährstoff	Menge pro 100 g	% DV
Kalorien L	133 kcal
Fett gesamt L	5,9 g	8 %
Gesättigte Fettsäuren L	0,9 g	5 %
Cholesterin L	33,2 mg	11 %
Natrium L	590 mg	26 %
Kohlenhydrate gesamt L	0 g	0 %
Ballaststoffe L	0 g	0 %
Zucker gesamt L	0 g
Zugesetzter Zucker L	0 g	0 %
Protein L	20 g	40 %
Vitamin A L	258 µg	29 %
Vitamin C L	1,3 mg	1 %
Vitamin D L	7,6 µg	38 %
Vitamin E L	1,6 mg	11 %
Thiamin (B1) L	0,13 mg	11 %
Riboflavin (B2) L	0,12 mg	9 %
Niacin (B3) L	10,7 mg	67 %
Pantothensäure (B5) L	0,64 mg	13 %
Vitamin B6 L	0,53 mg	31 %
Folat (B9) L	13,3 µg	3 %
Vitamin B12 L	3,7 µg	154 %
Calcium L	17,4 mg	1 %
Eisen L	1,7 mg	10 %
Magnesium L	34,1 mg	8 %
Phosphor L	223 mg	18 %
Kalium L	419 mg	9 %
Zink L	0,54 mg	5 %
Kupfer L	0,13 mg	14 %
Mangan L	0,024 mg	1 %
Selen L	94,9 µg	172 %
Iodin L	45 µg	30 %
Chlorid L	608 mg	26 %

% TW: Prozent des Tageswerts (Daily Value) der FDA für Erwachsene (Referenzwerte). Die Buchstaben zeigen, wie jeder Wert ermittelt wurde: M gemessen, C berechnet, L Etikett, Z als null angenommen, I übernommen. Nicht aufgeführte Vitamine und Mineralstoffe wurden von der Quelle nicht angegeben.

Nährwertaufteilung

Protein 60 %
Fett 40 %

Ungefährer Anteil an den Kalorien, berechnet mit allgemeinen Energiefaktoren (4 kcal/g Protein und Kohlenhydrate, 9 kcal/g Fett, 7 kcal/g Alkohol).

Vitamine und Mineralstoffe, % des Tageswerts pro 100 g

Nährwerteinordnung

Protein20 gunter dem Median für Fisch und Meeresfrüchte (Median 23,2 g)
Fett5,9 gim untersten Viertel von Fisch und Meeresfrüchte (Median 16 g)
Gesättigte Fettsäuren0,9 gim untersten Viertel von Fisch und Meeresfrüchte (Median 2,7 g)
Natrium590 mgim obersten Viertel von Fisch und Meeresfrüchte (Median 420 mg)
Protein pro 100 kcal15 gProteindichte, nützlich zum Vergleich von Lebensmitteln mit unterschiedlichem Kaloriengehalt
Wasser65 gWasser pro 100 g, das die Unterschiede zwischen roh, gegart und getrocknet weitgehend erklärt

Vollständiges Nährstoffprofil

Fette und Cholesterin (2)

Einfach ungesättigtes Fett L	2 g
Mehrfach ungesättigtes Fett L	1,9 g

Zucker und Stärke (1)

Stärke L	0 g

Einzelne Fettsäuren (4)

EPA (Omega-3, 20:5 n-3) L	0,33 g
DHA (Omega-3, 22:6 n-3) L	1,1 g
ALA (omega-3, 18:3 n-3) L	0,019 g
Linolsäure (Omega-6, 18:2) L	0,31 g

Carotinoide (1)

Beta-Carotin L	1,9 µg

Weitere Bestandteile (2)

Wasser L	65 g
Alkohol L	0 g

Produktdetails

Marke: Puerto Dorado
Barcode: 8004320003033
Portion laut Etikett: 104 g
Kategorie: Thunfisch in Olivenöl
Verpackung: it:lattina-metallica
Nutri-Score: A wie von Open Food Facts berechnet
NOVA-Gruppe: 3 Verarbeitungsgrad (1 bis 4), wie von Open Food Facts eingestuft

Zutaten

Tonno, olio di oliva, sale.

Wie auf der Verpackung angegeben und von Mitwirkenden bei Open Food Facts übertragen. Prüfen Sie Allergene immer auf der Verpackung.

Zutatenratgeber: Olivenöl Salz

Lebensmittel	Kalorien	Protein	Kohlenhydrate	Fett
Thunfisch (in Olivenöl) ja	133	24 g	0 g	4,1 g
Gegrillte Thunfischfilets in Olivenöl Gourmet Finest Cuisine	137	24 g	0 g	4,6 g
Posta de Atum com Tomate Biológico Santa Catarina	138	20,5 g	0,8 g	5,9 g
Chunk Style Tuna In Olive Oil Blend JOHN WEST	126	18 g	1 g	7,7 g
Tuna in Olive Oil Sealord	140	25,6 g	0 g	4,1 g
Olive Oil Tuna Sealord	140	25,7 g	0 g	4 g
Smoky Chipotle Seasoned Chunk Light Tuna H-E-B	141	25,4 g	2,8 g	4,9 g
Solid White Albacore Tuna In Extra Virgin Olive Oil The Fresh Market	143	28,6 g	1,8 g	2,7 g

Quelle der Nährwertangaben

Open Food Facts, Datensatz 8004320003033. Lizenz: ODbL 1.0 (Open Food Facts). Quelldatensatz vom 14. Oktober 2026. Importiert am 6. November 2026.

Zuletzt aktualisiert: 6. November 2026. Datenqualitätswert: 100/100 (so wird er berechnet).

Produktdaten von Open Food Facts, verfügbar unter der Open Database License. Die Werte entsprechen dem Etikett; Etiketten können sich ändern, prüfen Sie daher Ihre Packung.

Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung. Der Bedarf ist individuell; siehe unseren Haftungsausschluss.