Wie viele Kalorien hat Pois chiches?

100 g Pois chiches haben 134 kcal.

Wie viel Protein hat Pois chiches?

Pois chiches enthält 7,1 g Protein pro 100 g (14 % des Tageswerts von 50 g). Etwa 21 % der Kalorien stammen aus Protein. Im Vergleich zu anderen Bohnen und Hülsenfrüchte gehört das zum obersten Viertel (Median 6,2 g).

Wie viele Kohlenhydrate hat Pois chiches?

Pois chiches hat 21 g Kohlenhydrate insgesamt pro 100 g, darunter 6,2 g Ballaststoffe und 0,5 g Zucker. Die Kennzeichnungsregeln unterscheiden sich: In der EU und einigen anderen Regionen werden Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe angegeben.

Wie viel Fett hat Pois chiches?

Pois chiches enthält 2,4 g Fett pro 100 g, davon 0,3 g gesättigt (2 % des Tageswerts).

Welche Vitamine und Mineralstoffe enthält Pois chiches?

Pro 100 g sind die nennenswertesten Mengen im Verhältnis zum Tageswert Selen (51 % DV), Mangan (35 % DV), Kupfer (28 % DV), Vitamin B6 (20 % DV) und Folat (B9) (11 % DV). Die vollständige Liste steht oben in der Tabelle der Vitamine und Mineralstoffe.

Wie viel Natrium hat Pois chiches?

100 g enthalten 228 mg Natrium, 10 % des Tageswerts von 2.300 mg.

Woher stammen diese Nährwertdaten?

Aus Open Food Facts, Datensatz vom 9. September 2026. FoodFactly hat ihn zuletzt am 12. November 2026 geprüft. Jeder Wert oben zeigt, ob er gemessen, berechnet oder vom Etikett übernommen wurde.

Pois chiches

Verpacktes Produkt Bohnen und Hülsenfrüchte Prosain

Pois chiches enthält 134 kcal pro 100 g.

Rund 63 % der Kalorien stammen aus Kohlenhydrate, dazu 21 % aus Protein und 16 % aus Fett (geschätzt mit allgemeinen Energiefaktoren).

Das ist mehr Energie als üblich in Bohnen und Hülsenfrüchte auf FoodFactly, wo der Median bei 109 kcal pro 100 g über 769 Produkte liegt.

100 g liefern 51 % des Tageswerts für Selen, 35 % des Tageswerts für Mangan und 28 % des Tageswerts für Kupfer.

Die Werte stammen vom Produktetikett und wurden von Mitwirkenden bei Open Food Facts erfasst.

Foto: Open Food Facts, CC BY-SA 3.0, Open Food Facts contributors

134kcal pro 100 g

7,1 gProtein

21 gKohlenhydrate

2,4 gFett

Nährwerte

Menge

Die Quelle nennt für dieses Lebensmittel keine Haushaltsmaße (wie Tassen oder Stück), daher gibt es nur Gewichte.

Nährwerte für die gewählte Menge
Nährstoff	Menge pro 100 g	% DV
Kalorien L	134 kcal
Fett gesamt L	2,4 g	3 %
Gesättigte Fettsäuren L	0,3 g	2 %
Cholesterin L	0 mg	0 %
Natrium L	228 mg	10 %
Kohlenhydrate gesamt L	21 g	8 %
Ballaststoffe L	6,2 g	22 %
Zucker gesamt L	0,5 g
Zugesetzter Zucker L	0 g	0 %
Protein L	7,1 g	14 %
Vitamin A L	0 µg	0 %
Vitamin C L	0,12 mg	0,1 %
Vitamin D L	0 µg	0 %
Vitamin E L	0,35 mg	2 %
Thiamin (B1) L	0,036 mg	3 %
Riboflavin (B2) L	0,018 mg	1 %
Niacin (B3) L	0,17 mg	1 %
Pantothensäure (B5) L	0,36 mg	7 %
Vitamin B6 L	0,35 mg	20 %
Folat (B9) L	43,8 µg	11 %
Vitamin B12 L	0 µg	0 %
Calcium L	49,5 mg	4 %
Eisen L	1,4 mg	8 %
Magnesium L	33 mg	8 %
Phosphor L	99,1 mg	8 %
Kalium L	162 mg	3 %
Zink L	1,1 mg	10 %
Kupfer L	0,25 mg	28 %
Mangan L	0,8 mg	35 %
Selen L	28 µg	51 %
Iodin L	6 µg	4 %
Chlorid L	0 mg	0 %

% TW: Prozent des Tageswerts (Daily Value) der FDA für Erwachsene (Referenzwerte). Die Buchstaben zeigen, wie jeder Wert ermittelt wurde: M gemessen, C berechnet, L Etikett, Z als null angenommen, I übernommen. Nicht aufgeführte Vitamine und Mineralstoffe wurden von der Quelle nicht angegeben.

Nährwertaufteilung

Protein 21 %
Kohlenhydrate 63 %
Fett 16 %

Ungefährer Anteil an den Kalorien, berechnet mit allgemeinen Energiefaktoren (4 kcal/g Protein und Kohlenhydrate, 9 kcal/g Fett, 7 kcal/g Alkohol).

Vitamine und Mineralstoffe, % des Tageswerts pro 100 g

Nährwerteinordnung

Protein7,1 gim obersten Viertel von Bohnen und Hülsenfrüchte (Median 6,2 g)
Ballaststoffe6,2 gim obersten Viertel von Bohnen und Hülsenfrüchte (Median 5,4 g)
Fett2,4 gim obersten Viertel von Bohnen und Hülsenfrüchte (Median 2 g)
Natrium228 mgüber dem Median für Bohnen und Hülsenfrüchte (Median 224 mg)
Protein pro 100 kcal5,3 gProteindichte, nützlich zum Vergleich von Lebensmitteln mit unterschiedlichem Kaloriengehalt
Wasser86,6 gWasser pro 100 g, das die Unterschiede zwischen roh, gegart und getrocknet weitgehend erklärt

Vollständiges Nährstoffprofil

Fette und Cholesterin (2)

Einfach ungesättigtes Fett L	0,56 g
Mehrfach ungesättigtes Fett L	1,1 g

Zucker und Stärke (1)

Stärke L	13,7 g

Einzelne Fettsäuren (4)

EPA (Omega-3, 20:5 n-3) L	0 g
DHA (Omega-3, 22:6 n-3) L	0 g
ALA (omega-3, 18:3 n-3) L	0,038 g
Linolsäure (Omega-6, 18:2) L	1,1 g

Carotinoide (1)

Beta-Carotin L	13,8 µg

Weitere Bestandteile (2)

Wasser L	86,6 g
Alkohol L	0 g

Produktdetails

Marke: Prosain
Barcode: 3335880008073
Menge: 120 g
Kategorie: Kichererbsen in Dosen
Nutri-Score: A wie von Open Food Facts berechnet
NOVA-Gruppe: 3 Verarbeitungsgrad (1 bis 4), wie von Open Food Facts eingestuft

Zutaten

Pois chiche, eau, sel

Wie auf der Verpackung angegeben und von Mitwirkenden bei Open Food Facts übertragen. Prüfen Sie Allergene immer auf der Verpackung.

Zutatenratgeber: Kichererbsen Salz

Lebensmittel	Kalorien	Protein	Kohlenhydrate	Fett
Pois Chiches Prosain	134	7,1 g	21 g	2,4 g
Poids chiches Prosain	134	7,1 g	21 g	2,4 g
Pois chiches La Vie Claire	134	7,1 g	21 g	2,4 g
Pois chiches Prosain	134	7,1 g	21 g	2,4 g
Pois chiches sans sel ajouté Prosain	134	7,1 g	21 g	2,4 g
Pois chiches, graines de courge & romarin Cassegrain	134	8,9 g	18 g	1,9 g
Ceci Coop	135	6,4 g	19 g	2,9 g
Pois chiches au cumin Oh! Légumes Oubliés	135	8,9 g	18,7 g	2,5 g

Quelle der Nährwertangaben

Open Food Facts, Datensatz 3335880008073. Lizenz: ODbL 1.0 (Open Food Facts). Quelldatensatz vom 9. September 2026. Importiert am 12. November 2026.

Zuletzt aktualisiert: 12. November 2026. Datenqualitätswert: 95/100 (so wird er berechnet).

Produktdaten von Open Food Facts, verfügbar unter der Open Database License. Die Werte entsprechen dem Etikett; Etiketten können sich ändern, prüfen Sie daher Ihre Packung.

Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung. Der Bedarf ist individuell; siehe unseren Haftungsausschluss.