Wie viele Kalorien hat Pois chiches Bio?

100 g Pois chiches Bio haben 109 kcal.

Wie viel Protein hat Pois chiches Bio?

Pois chiches Bio enthält 6,9 g Protein pro 100 g (14 % des Tageswerts von 50 g). Etwa 28 % der Kalorien stammen aus Protein. Im Vergleich zu anderen Bohnen und Hülsenfrüchte gehört das zum obersten Viertel (Median 6,2 g).

Wie viele Kohlenhydrate hat Pois chiches Bio?

Pois chiches Bio hat 14,2 g Kohlenhydrate insgesamt pro 100 g, darunter 4,6 g Ballaststoffe und 0,2 g Zucker. Die Kennzeichnungsregeln unterscheiden sich: In der EU und einigen anderen Regionen werden Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe angegeben.

Wie viel Fett hat Pois chiches Bio?

Pois chiches Bio enthält 1,7 g Fett pro 100 g, davon 0,2 g gesättigt (1 % des Tageswerts).

Welche Vitamine und Mineralstoffe enthält Pois chiches Bio?

Pro 100 g sind die nennenswertesten Mengen im Verhältnis zum Tageswert Iodin (85 % DV), Selen (32 % DV), Mangan (22 % DV), Kupfer (20 % DV) und Magnesium (18 % DV). Die vollständige Liste steht oben in der Tabelle der Vitamine und Mineralstoffe.

Wie viel Natrium hat Pois chiches Bio?

100 g enthalten 240 mg Natrium, 10 % des Tageswerts von 2.300 mg.

Woher stammen diese Nährwertdaten?

Aus Open Food Facts, Datensatz vom 14. März 2026. FoodFactly hat ihn zuletzt am 6. November 2026 geprüft. Jeder Wert oben zeigt, ob er gemessen, berechnet oder vom Etikett übernommen wurde.

Pois chiches Bio

Verpacktes Produkt Bohnen und Hülsenfrüchte La Bio Idea

Pois chiches Bio enthält 109 kcal pro 100 g.

Rund 57 % der Kalorien stammen aus Kohlenhydrate, dazu 28 % aus Protein und 15 % aus Fett (geschätzt mit allgemeinen Energiefaktoren).

Das liegt nahe am Median für Bohnen und Hülsenfrüchte auf FoodFactly (109 kcal pro 100 g).

100 g liefern 85 % des Tageswerts für Iodin, 32 % des Tageswerts für Selen und 22 % des Tageswerts für Mangan.

Die Werte stammen vom Produktetikett und wurden von Mitwirkenden bei Open Food Facts erfasst.

Foto: Open Food Facts, CC BY-SA 3.0, Open Food Facts contributors

109kcal pro 100 g

6,9 gProtein

14,2 gKohlenhydrate

1,7 gFett

Nährwerte

Menge

Die Quelle nennt für dieses Lebensmittel keine Haushaltsmaße (wie Tassen oder Stück), daher gibt es nur Gewichte.

Nährwerte für die gewählte Menge
Nährstoff	Menge pro 100 g	% DV
Kalorien L	109 kcal
Fett gesamt L	1,7 g	2 %
Gesättigte Fettsäuren L	0,2 g	1 %
Cholesterin L	0 mg	0 %
Natrium L	240 mg	10 %
Kohlenhydrate gesamt L	14,2 g	5 %
Ballaststoffe L	4,6 g	16 %
Zucker gesamt L	0,2 g
Zugesetzter Zucker L	0 g	0 %
Protein L	6,9 g	14 %
Vitamin A L	0 µg	0 %
Vitamin C L	0,075 mg	0,1 %
Vitamin D L	0 µg	0 %
Vitamin E L	0,22 mg	1 %
Thiamin (B1) L	0,022 mg	2 %
Riboflavin (B2) L	0,011 mg	0,9 %
Niacin (B3) L	0,1 mg	0,7 %
Pantothensäure (B5) L	0,22 mg	4 %
Vitamin B6 L	0,22 mg	13 %
Folat (B9) L	27,3 µg	7 %
Vitamin B12 L	0 µg	0 %
Calcium L	53,3 mg	4 %
Eisen L	0,9 mg	5 %
Magnesium L	74,3 mg	18 %
Phosphor L	62,6 mg	5 %
Kalium L	114 mg	2 %
Zink L	0,71 mg	6 %
Kupfer L	0,18 mg	20 %
Mangan L	0,52 mg	22 %
Selen L	17,5 µg	32 %
Iodin L	128 µg	85 %

% TW: Prozent des Tageswerts (Daily Value) der FDA für Erwachsene (Referenzwerte). Die Buchstaben zeigen, wie jeder Wert ermittelt wurde: M gemessen, C berechnet, L Etikett, Z als null angenommen, I übernommen. Nicht aufgeführte Vitamine und Mineralstoffe wurden von der Quelle nicht angegeben.

Nährwertaufteilung

Protein 28 %
Kohlenhydrate 57 %
Fett 15 %

Ungefährer Anteil an den Kalorien, berechnet mit allgemeinen Energiefaktoren (4 kcal/g Protein und Kohlenhydrate, 9 kcal/g Fett, 7 kcal/g Alkohol).

Vitamine und Mineralstoffe, % des Tageswerts pro 100 g

Nährwerteinordnung

Protein6,9 gim obersten Viertel von Bohnen und Hülsenfrüchte (Median 6,2 g)
Ballaststoffe4,6 gunter dem Median für Bohnen und Hülsenfrüchte (Median 5,4 g)
Zucker0,2 gim untersten Viertel von Bohnen und Hülsenfrüchte (Median 0,5 g)
Fett1,7 gim untersten Viertel von Bohnen und Hülsenfrüchte (Median 2 g)
Gesättigte Fettsäuren0,2 gim untersten Viertel von Bohnen und Hülsenfrüchte (Median 0,3 g)
Natrium240 mgüber dem Median für Bohnen und Hülsenfrüchte (Median 224 mg)
Protein pro 100 kcal6,3 gProteindichte, nützlich zum Vergleich von Lebensmitteln mit unterschiedlichem Kaloriengehalt
Wasser67 gWasser pro 100 g, das die Unterschiede zwischen roh, gegart und getrocknet weitgehend erklärt

Vollständiges Nährstoffprofil

Zucker und Stärke (1)

Stärke L	8,5 g

Carotinoide (1)

Beta-Carotin L	8,6 µg

Weitere Bestandteile (2)

Wasser L	67 g
Alkohol L	0 g

Produktdetails

Marke: La Bio Idea
Barcode: 8717496900142
Menge: 240g
Kategorie: Kichererbsen in Dosen
Verpackung: Metal,Box,canned
Nutri-Score: A wie von Open Food Facts berechnet
NOVA-Gruppe: 3 Verarbeitungsgrad (1 bis 4), wie von Open Food Facts eingestuft

Zutaten

Pois chiches biologiques, eau, sel de mer.

Wie auf der Verpackung angegeben und von Mitwirkenden bei Open Food Facts übertragen. Prüfen Sie Allergene immer auf der Verpackung.

Zutatenratgeber: Kichererbsen Salz

Lebensmittel	Kalorien	Protein	Kohlenhydrate	Fett
Ceci chick peas Don Gerardo	109	6,9 g	14,2 g	1,7 g
Ceci VéGé	109	6,9 g	14 g	1,7 g
Ceci Via Verde Bio	109	6,9 g	14 g	1,7 g
Kichererbsen Rapunzel	109	6,9 g	14 g	1,7 g
Ceci bio Crai	109	6,9 g	14,2 g	1,7 g
Ceci biologici Bennet	109	6,9 g	14,2 g	1,7 g
Ceci lessati Migross	109	6,9 g	14 g	1,7 g
Ceci Pam & Panorama	109	6,9 g	14 g	1,7 g

Quelle der Nährwertangaben

Open Food Facts, Datensatz 8717496900142. Lizenz: ODbL 1.0 (Open Food Facts). Quelldatensatz vom 14. März 2026. Importiert am 6. November 2026.

Zuletzt aktualisiert: 6. November 2026. Datenqualitätswert: 95/100 (so wird er berechnet).

Produktdaten von Open Food Facts, verfügbar unter der Open Database License. Die Werte entsprechen dem Etikett; Etiketten können sich ändern, prüfen Sie daher Ihre Packung.

Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung. Der Bedarf ist individuell; siehe unseren Haftungsausschluss.