Wie viele Kalorien hat Pois chiche?

100 g Pois chiche haben 123 kcal.

Wie viel Protein hat Pois chiche?

Pois chiche enthält 7 g Protein pro 100 g (14 % des Tageswerts von 50 g). Etwa 25 % der Kalorien stammen aus Protein. Im Vergleich zu anderen Bohnen und Hülsenfrüchte liegt das unter dem Median (Median 7,9 g).

Wie viele Kohlenhydrate hat Pois chiche?

Pois chiche hat 16 g Kohlenhydrate insgesamt pro 100 g, darunter 5,9 g Ballaststoffe und 0,5 g Zucker. Die Kennzeichnungsregeln unterscheiden sich: In der EU und einigen anderen Regionen werden Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe angegeben.

Wie viel Fett hat Pois chiche?

Pois chiche enthält 2,1 g Fett pro 100 g, davon 0,3 g gesättigt (2 % des Tageswerts).

Welche Vitamine und Mineralstoffe enthält Pois chiche?

Pro 100 g sind die nennenswertesten Mengen im Verhältnis zum Tageswert Selen (44 % DV), Mangan (30 % DV), Kupfer (24 % DV) und Vitamin B6 (18 % DV). Die vollständige Liste steht oben in der Tabelle der Vitamine und Mineralstoffe.

Wie viel Natrium hat Pois chiche?

100 g enthalten 164 mg Natrium, 7 % des Tageswerts von 2.300 mg.

Woher stammen diese Nährwertdaten?

Aus Open Food Facts, Datensatz vom 29. September 2026. FoodFactly hat ihn zuletzt am 12. November 2026 geprüft. Jeder Wert oben zeigt, ob er gemessen, berechnet oder vom Etikett übernommen wurde.

Pois chiche

Verpacktes Produkt Bohnen und Hülsenfrüchte Pouce

Pois chiche enthält 123 kcal pro 100 g.

Rund 58 % der Kalorien stammen aus Kohlenhydrate, dazu 25 % aus Protein und 17 % aus Fett (geschätzt mit allgemeinen Energiefaktoren).

Das ist weniger Energie als üblich in Bohnen und Hülsenfrüchte auf FoodFactly, wo der Median bei 141 kcal pro 100 g über 513 Produkte liegt.

100 g liefern 44 % des Tageswerts für Selen, 30 % des Tageswerts für Mangan und 24 % des Tageswerts für Kupfer.

Die Werte stammen vom Produktetikett und wurden von Mitwirkenden bei Open Food Facts erfasst.

Foto: Open Food Facts, CC BY-SA 3.0, Open Food Facts contributors

123kcal pro 100 g

7 gProtein

16 gKohlenhydrate

2,1 gFett

Nährwerte

Menge

Die Quelle nennt für dieses Lebensmittel keine Haushaltsmaße (wie Tassen oder Stück), daher gibt es nur Gewichte.

Nährwerte für die gewählte Menge
Nährstoff	Menge pro 100 g	% DV
Kalorien L	123 kcal
Fett gesamt L	2,1 g	3 %
Gesättigte Fettsäuren L	0,3 g	2 %
Cholesterin L	0 mg	0 %
Natrium L	164 mg	7 %
Kohlenhydrate gesamt L	16 g	6 %
Ballaststoffe L	5,9 g	21 %
Zucker gesamt L	0,5 g
Zugesetzter Zucker L	0 g	0 %
Protein L	7 g	14 %
Vitamin A L	0 µg	0 %
Vitamin C L	0,1 mg	0,1 %
Vitamin D L	0 µg	0 %
Vitamin E L	0,3 mg	2 %
Thiamin (B1) L	0,031 mg	3 %
Riboflavin (B2) L	0,016 mg	1 %
Niacin (B3) L	0,15 mg	0,9 %
Pantothensäure (B5) L	0,31 mg	6 %
Vitamin B6 L	0,3 mg	18 %
Folat (B9) L	38,1 µg	10 %
Vitamin B12 L	0 µg	0 %
Calcium L	43 mg	3 %
Eisen L	1,2 mg	7 %
Magnesium L	28,7 mg	7 %
Phosphor L	86,1 mg	7 %
Kalium L	141 mg	3 %
Zink L	0,97 mg	9 %
Kupfer L	0,22 mg	24 %
Mangan L	0,7 mg	30 %
Selen L	24,3 µg	44 %
Iodin L	5,2 µg	3 %
Chlorid L	0 mg	0 %

% TW: Prozent des Tageswerts (Daily Value) der FDA für Erwachsene (Referenzwerte). Die Buchstaben zeigen, wie jeder Wert ermittelt wurde: M gemessen, C berechnet, L Etikett, Z als null angenommen, I übernommen. Nicht aufgeführte Vitamine und Mineralstoffe wurden von der Quelle nicht angegeben.

Nährwertaufteilung

Protein 25 %
Kohlenhydrate 58 %
Fett 17 %

Ungefährer Anteil an den Kalorien, berechnet mit allgemeinen Energiefaktoren (4 kcal/g Protein und Kohlenhydrate, 9 kcal/g Fett, 7 kcal/g Alkohol).

Vitamine und Mineralstoffe, % des Tageswerts pro 100 g

Nährwerteinordnung

Protein7 gunter dem Median für Bohnen und Hülsenfrüchte (Median 7,9 g)
Ballaststoffe5,9 gunter dem Median für Bohnen und Hülsenfrüchte (Median 6,8 g)
Zucker0,5 gim untersten Viertel von Bohnen und Hülsenfrüchte (Median 1,2 g)
Fett2,1 gim untersten Viertel von Bohnen und Hülsenfrüchte (Median 2,9 g)
Gesättigte Fettsäuren0,3 gunter dem Median für Bohnen und Hülsenfrüchte (Median 0,4 g)
Natrium164 mgüber dem Median für Bohnen und Hülsenfrüchte (Median 160 mg)
Protein pro 100 kcal5,7 gProteindichte, nützlich zum Vergleich von Lebensmitteln mit unterschiedlichem Kaloriengehalt
Wasser75,3 gWasser pro 100 g, das die Unterschiede zwischen roh, gegart und getrocknet weitgehend erklärt

Vollständiges Nährstoffprofil

Fette und Cholesterin (2)

Einfach ungesättigtes Fett L	0,49 g
Mehrfach ungesättigtes Fett L	0,96 g

Zucker und Stärke (1)

Stärke L	11,9 g

Einzelne Fettsäuren (4)

EPA (Omega-3, 20:5 n-3) L	0 g
DHA (Omega-3, 22:6 n-3) L	0 g
ALA (omega-3, 18:3 n-3) L	0,033 g
Linolsäure (Omega-6, 18:2) L	0,93 g

Carotinoide (1)

Beta-Carotin L	12 µg

Weitere Bestandteile (2)

Wasser L	75,3 g
Alkohol L	0 g

Produktdetails

Marke: Pouce
Barcode: 3596710551316
Menge: 0.265 kg
Kategorie: Kichererbsen
Nutri-Score: A wie von Open Food Facts berechnet
NOVA-Gruppe: 3 Verarbeitungsgrad (1 bis 4), wie von Open Food Facts eingestuft

Zutaten

Pois chiches, eau, sel. Traces éventuelles de céréales contenant du gluten et de soja.

Wie auf der Verpackung angegeben und von Mitwirkenden bei Open Food Facts übertragen. Prüfen Sie Allergene immer auf der Verpackung.

Zutatenratgeber: Kichererbsen Salz

Lebensmittel	Kalorien	Protein	Kohlenhydrate	Fett
Kichererbsen Daucy	123	7,1 g	16 g	2,1 g
Kichererbsen King's Crown	123	6,3 g	16 g	2,5 g
csicseriborsó globus	123	7,1 g	15 g	2,4 g
Kichererbsen HAK	123	7,6 g	13,1 g	3 g
Pois chiches Leader Price	123	7 g	16 g	2,1 g
Pois chiches Leader Price	123	7 g	16 g	2,1 g
Pois chiches Migros	123	8 g	13 g	3 g
Pois chiches Madis	123	6,3 g	15,8 g	2,5 g

Quelle der Nährwertangaben

Open Food Facts, Datensatz 3596710551316. Lizenz: ODbL 1.0 (Open Food Facts). Quelldatensatz vom 29. September 2026. Importiert am 12. November 2026.

Zuletzt aktualisiert: 12. November 2026. Datenqualitätswert: 95/100 (so wird er berechnet).

Produktdaten von Open Food Facts, verfügbar unter der Open Database License. Die Werte entsprechen dem Etikett; Etiketten können sich ändern, prüfen Sie daher Ihre Packung.

Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung. Der Bedarf ist individuell; siehe unseren Haftungsausschluss.