Wie viele Kalorien hat Palak Paneer?

100 g Palak Paneer haben 105 kcal. Serving, 1 serving, 150 g (150 g): etwa 158 kcal.

Wie viel Protein hat Palak Paneer?

Palak Paneer enthält 3,1 g Protein pro 100 g (6 % des Tageswerts von 50 g), oder 4,7 g in Serving, 1 serving, 150 g (150 g). Etwa 12 % der Kalorien stammen aus Protein. Im Vergleich zu anderen Suppen und Saucen gehört das zum obersten Viertel (Median 1,2 g).

Wie viele Kohlenhydrate hat Palak Paneer?

Palak Paneer hat 3,7 g Kohlenhydrate insgesamt pro 100 g, darunter 1,5 g Ballaststoffe und 1,9 g Zucker. Die Kennzeichnungsregeln unterscheiden sich: In der EU und einigen anderen Regionen werden Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe angegeben.

Wie viel Fett hat Palak Paneer?

Palak Paneer enthält 8,7 g Fett pro 100 g, davon 1,3 g gesättigt (7 % des Tageswerts).

Welche Vitamine und Mineralstoffe enthält Palak Paneer?

Pro 100 g sind die nennenswertesten Mengen im Verhältnis zum Tageswert Vitamin E (25 % DV), Folat (B9) (11 % DV), Vitamin C (10 % DV) und Mangan (10 % DV). Die vollständige Liste steht oben in der Tabelle der Vitamine und Mineralstoffe.

Wie viel Natrium hat Palak Paneer?

100 g enthalten 218 mg Natrium, 9 % des Tageswerts von 2.300 mg.

Woher stammen diese Nährwertdaten?

Aus Open Food Facts, Datensatz vom 7. April 2026. FoodFactly hat ihn zuletzt am 8. November 2026 geprüft. Jeder Wert oben zeigt, ob er gemessen, berechnet oder vom Etikett übernommen wurde.

Palak Paneer

Verpacktes Produkt Suppen und Saucen MTR Minute Meals

Palak Paneer enthält 105 kcal pro 100 g. Serving, 1 serving, 150 g (150 g) liefert etwa 158 kcal.

Rund 74 % der Kalorien stammen aus Fett, dazu 14 % aus Kohlenhydrate und 12 % aus Protein (geschätzt mit allgemeinen Energiefaktoren).

Das ist weniger Energie als üblich in Suppen und Saucen auf FoodFactly, wo der Median bei 136 kcal pro 100 g über 2.419 Produkte liegt.

100 g liefern 25 % des Tageswerts für Vitamin E, 11 % des Tageswerts für Folat (B9) und 10 % des Tageswerts für Vitamin C.

Die Werte stammen vom Produktetikett und wurden von Mitwirkenden bei Open Food Facts erfasst.

Foto: Open Food Facts, CC BY-SA 3.0, Open Food Facts contributors

105kcal pro 100 g

3,1 gProtein

3,7 gKohlenhydrate

8,7 gFett

158kcal in Serving, 1 serving, 150 g (150 g)

Nährwerte

Menge

Nährwerte für die gewählte Menge
Nährstoff	Menge pro 100 g	% DV
Kalorien L	105 kcal
Fett gesamt L	8,7 g	11 %
Gesättigte Fettsäuren L	1,3 g	7 %
Cholesterin L	16 mg	5 %
Natrium L	218 mg	9 %
Kohlenhydrate gesamt L	3,7 g	1 %
Ballaststoffe L	1,5 g	5 %
Zucker gesamt L	1,9 g
Zugesetzter Zucker L	0 g	0 %
Protein L	3,1 g	6 %
Vitamin A L	39,7 µg	4 %
Vitamin C L	9,4 mg	10 %
Vitamin D L	0,057 µg	0,3 %
Vitamin E L	3,7 mg	25 %
Thiamin (B1) L	0,029 mg	2 %
Riboflavin (B2) L	0,11 mg	8 %
Niacin (B3) L	0,33 mg	2 %
Pantothensäure (B5) L	0,15 mg	3 %
Vitamin B6 L	0,084 mg	5 %
Folat (B9) L	44,5 µg	11 %
Vitamin B12 L	0,21 µg	9 %
Calcium L	121 mg	9 %
Eisen L	0,69 mg	4 %
Magnesium L	15,7 mg	4 %
Phosphor L	84,5 mg	7 %
Kalium L	148 mg	3 %
Zink L	0,62 mg	6 %
Kupfer L	0,05 mg	6 %
Mangan L	0,24 mg	10 %
Selen L	2,7 µg	5 %
Iodin L	8,6 µg	6 %

% TW: Prozent des Tageswerts (Daily Value) der FDA für Erwachsene (Referenzwerte). Die Buchstaben zeigen, wie jeder Wert ermittelt wurde: M gemessen, C berechnet, L Etikett, Z als null angenommen, I übernommen. Nicht aufgeführte Vitamine und Mineralstoffe wurden von der Quelle nicht angegeben.

Nährwertaufteilung

Protein 12 %
Kohlenhydrate 14 %
Fett 74 %

Ungefährer Anteil an den Kalorien, berechnet mit allgemeinen Energiefaktoren (4 kcal/g Protein und Kohlenhydrate, 9 kcal/g Fett, 7 kcal/g Alkohol).

Vitamine und Mineralstoffe, % des Tageswerts pro 100 g

Nährwerteinordnung

Protein3,1 gim obersten Viertel von Suppen und Saucen (Median 1,2 g)
Ballaststoffe1,5 güber dem Median für Suppen und Saucen (Median 0,59 g)
Zucker1,9 gim untersten Viertel von Suppen und Saucen (Median 6,1 g)
Fett8,7 güber dem Median für Suppen und Saucen (Median 3,6 g)
Gesättigte Fettsäuren1,3 güber dem Median für Suppen und Saucen (Median 0,7 g)
Natrium218 mgim untersten Viertel von Suppen und Saucen (Median 613 mg)
Protein pro 100 kcal3 gProteindichte, nützlich zum Vergleich von Lebensmitteln mit unterschiedlichem Kaloriengehalt
Wasser81,8 gWasser pro 100 g, das die Unterschiede zwischen roh, gegart und getrocknet weitgehend erklärt

Vollständiges Nährstoffprofil

Zucker und Stärke (1)

Stärke L	0,37 g

Carotinoide (1)

Beta-Carotin L	985 µg

Weitere Bestandteile (2)

Wasser L	81,8 g
Alkohol L	0 g

Produktdetails

Marke: MTR Minute Meals
Barcode: 8901042955995
Menge: 300 g
Portion laut Etikett: 1 serving (150 g)
Kategorie: Soßen
Nutri-Score: C wie von Open Food Facts berechnet
NOVA-Gruppe: 4 Verarbeitungsgrad (1 bis 4), wie von Open Food Facts eingestuft

Zutaten

Water, Spinach leaves (16.5%), Cottage cheese (15%), Tomato, Onion, Sunflower oil, Cream, Garlic, Green chilli, Spices, Salt, Mint leaves, Coriander leaves, Corn flour and Colour Chlorophyllins. Contains milk. May contain Peanuts, Mustard, Treenut (Cashew Nuts), Sesame and Soy.

Wie auf der Verpackung angegeben und von Mitwirkenden bei Open Food Facts übertragen. Prüfen Sie Allergene immer auf der Verpackung.

Zutatenratgeber: Tomaten Zwiebeln Sonnenblumenöl Rahm Knoblauch Salz

Lebensmittel	Kalorien	Protein	Kohlenhydrate	Fett
Creamy mushroom simmer sauce Colway	105	0,34 g	4,5 g	9,5 g
Sweet chilli sauce Dr. Will's	105	0,9 g	25,1 g	0,1 g
Shakshuka Sauce Waitrose	105	1,9 g	9,7 g	5,7 g
Woksaus Soy Sesame 240ml Go-Tan Haugen - gruppen as	105	1,3 g	19 g	2,5 g
Sharwoods Stir Fry Hoi Sin & Spring Onion Sauce 195G Sharwood's	105	1,7 g	20,5 g	1,6 g
Kahvaltılık Acı Sos Tamek	105	3,7 g	8,4 g	5,5 g
Frankfurter Rote Sauce Kornmeyers	105	0,8 g	21,2 g	1,6 g
Steal sauce Bautzner	105	1,3 g	22,8 g	0,3 g

Quelle der Nährwertangaben

Open Food Facts, Datensatz 8901042955995. Lizenz: ODbL 1.0 (Open Food Facts). Quelldatensatz vom 7. April 2026. Importiert am 8. November 2026.

Zuletzt aktualisiert: 8. November 2026. Datenqualitätswert: 100/100 (so wird er berechnet).

Produktdaten von Open Food Facts, verfügbar unter der Open Database License. Die Werte entsprechen dem Etikett; Etiketten können sich ändern, prüfen Sie daher Ihre Packung.

Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung. Der Bedarf ist individuell; siehe unseren Haftungsausschluss.