Wie viele Kalorien hat Kichererbsen-Gemüseragout mit Raz-el-Hanout?

100 g Kichererbsen-Gemüseragout mit Raz-el-Hanout haben 108 kcal.

Wie viel Protein hat Kichererbsen-Gemüseragout mit Raz-el-Hanout?

Kichererbsen-Gemüseragout mit Raz-el-Hanout enthält 2,5 g Protein pro 100 g (5 % des Tageswerts von 50 g). Etwa 9 % der Kalorien stammen aus Protein. Im Vergleich zu anderen Mahlzeiten und Gerichte gehört das zum untersten Viertel (Median 6,4 g).

Wie viele Kohlenhydrate hat Kichererbsen-Gemüseragout mit Raz-el-Hanout?

Kichererbsen-Gemüseragout mit Raz-el-Hanout hat 14 g Kohlenhydrate insgesamt pro 100 g, darunter 3,9 g Ballaststoffe und 1,9 g Zucker. Die Kennzeichnungsregeln unterscheiden sich: In der EU und einigen anderen Regionen werden Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe angegeben.

Wie viel Fett hat Kichererbsen-Gemüseragout mit Raz-el-Hanout?

Kichererbsen-Gemüseragout mit Raz-el-Hanout enthält 4,7 g Fett pro 100 g, davon 0,78 g gesättigt (4 % des Tageswerts).

Welche Vitamine und Mineralstoffe enthält Kichererbsen-Gemüseragout mit Raz-el-Hanout?

Pro 100 g sind die nennenswertesten Mengen im Verhältnis zum Tageswert Selen (29 % DV), Mangan (18 % DV), Kupfer (14 % DV), Vitamin B6 (14 % DV) und Folat (B9) (11 % DV). Die vollständige Liste steht oben in der Tabelle der Vitamine und Mineralstoffe.

Wie viel Natrium hat Kichererbsen-Gemüseragout mit Raz-el-Hanout?

100 g enthalten 304 mg Natrium, 13 % des Tageswerts von 2.300 mg.

Woher stammen diese Nährwertdaten?

Aus Open Food Facts, Datensatz vom 26. März 2026. FoodFactly hat ihn zuletzt am 6. November 2026 geprüft. Jeder Wert oben zeigt, ob er gemessen, berechnet oder vom Etikett übernommen wurde.

Kichererbsen-Gemüseragout mit Raz-el-Hanout

Verpacktes Produkt Mahlzeiten und Gerichte Pur

Kichererbsen-Gemüseragout mit Raz-el-Hanout enthält 108 kcal pro 100 g.

Rund 52 % der Kalorien stammen aus Kohlenhydrate, dazu 39 % aus Fett und 9 % aus Protein (geschätzt mit allgemeinen Energiefaktoren).

Das ist weniger Energie als üblich in Mahlzeiten und Gerichte auf FoodFactly, wo der Median bei 150 kcal pro 100 g über 3.046 Produkte liegt.

100 g liefern 29 % des Tageswerts für Selen, 18 % des Tageswerts für Mangan und 14 % des Tageswerts für Kupfer.

Die Werte stammen vom Produktetikett und wurden von Mitwirkenden bei Open Food Facts erfasst.

Foto: Open Food Facts, CC BY-SA 3.0, Open Food Facts contributors

108kcal pro 100 g

2,5 gProtein

14 gKohlenhydrate

4,7 gFett

Nährwerte

Menge

Die Quelle nennt für dieses Lebensmittel keine Haushaltsmaße (wie Tassen oder Stück), daher gibt es nur Gewichte.

Nährwerte für die gewählte Menge
Nährstoff	Menge pro 100 g	% DV
Kalorien L	108 kcal
Fett gesamt L	4,7 g	6 %
Gesättigte Fettsäuren L	0,78 g	4 %
Cholesterin L	0 mg	0 %
Natrium L	304 mg	13 %
Kohlenhydrate gesamt L	14 g	5 %
Ballaststoffe L	3,9 g	14 %
Zucker gesamt L	1,9 g
Zugesetzter Zucker L	0,003 g	0 %
Protein L	2,5 g	5 %
Vitamin A L	0 µg	0 %
Vitamin C L	3,5 mg	4 %
Vitamin D L	0 µg	0 %
Vitamin E L	0,23 mg	2 %
Thiamin (B1) L	0,032 mg	3 %
Riboflavin (B2) L	0,02 mg	2 %
Niacin (B3) L	0,19 mg	1 %
Pantothensäure (B5) L	0,38 mg	8 %
Vitamin B6 L	0,23 mg	14 %
Folat (B9) L	45 µg	11 %
Vitamin B12 L	0 µg	0 %
Calcium L	33 mg	3 %
Eisen L	0,74 mg	4 %
Magnesium L	19,7 mg	5 %
Phosphor L	60,2 mg	5 %
Kalium L	190 mg	4 %
Zink L	0,59 mg	5 %
Kupfer L	0,13 mg	14 %
Mangan L	0,42 mg	18 %
Selen L	15,8 µg	29 %
Iodin L	6,5 µg	4 %

% TW: Prozent des Tageswerts (Daily Value) der FDA für Erwachsene (Referenzwerte). Die Buchstaben zeigen, wie jeder Wert ermittelt wurde: M gemessen, C berechnet, L Etikett, Z als null angenommen, I übernommen. Nicht aufgeführte Vitamine und Mineralstoffe wurden von der Quelle nicht angegeben.

Nährwertaufteilung

Protein 9 %
Kohlenhydrate 52 %
Fett 39 %

Ungefährer Anteil an den Kalorien, berechnet mit allgemeinen Energiefaktoren (4 kcal/g Protein und Kohlenhydrate, 9 kcal/g Fett, 7 kcal/g Alkohol).

Vitamine und Mineralstoffe, % des Tageswerts pro 100 g

Nährwerteinordnung

Protein2,5 gim untersten Viertel von Mahlzeiten und Gerichte (Median 6,4 g)
Ballaststoffe3,9 gim obersten Viertel von Mahlzeiten und Gerichte (Median 1,5 g)
Zucker1,9 gunter dem Median für Mahlzeiten und Gerichte (Median 2 g)
Fett4,7 gunter dem Median für Mahlzeiten und Gerichte (Median 5,8 g)
Gesättigte Fettsäuren0,78 gunter dem Median für Mahlzeiten und Gerichte (Median 1,8 g)
Natrium304 mgunter dem Median für Mahlzeiten und Gerichte (Median 380 mg)
Protein pro 100 kcal2,3 gProteindichte, nützlich zum Vergleich von Lebensmitteln mit unterschiedlichem Kaloriengehalt
Wasser80,9 gWasser pro 100 g, das die Unterschiede zwischen roh, gegart und getrocknet weitgehend erklärt

Vollständiges Nährstoffprofil

Zucker und Stärke (1)

Stärke L	6 g

Carotinoide (1)

Beta-Carotin L	1.027 µg

Weitere Bestandteile (2)

Wasser L	80,9 g
Alkohol L	0 g

Produktdetails

Marke: Pur
Barcode: 4260148656002
Menge: 400 g
Kategorie: Gerichte
Verpackung: Plastic,Cardboard,Paperboard
Nutri-Score: A wie von Open Food Facts berechnet
NOVA-Gruppe: 3 Verarbeitungsgrad (1 bis 4), wie von Open Food Facts eingestuft

Zutaten

Kichererbsen, Blumenkohl, Möhre, Zucchini, Zwiebel, Lauch, Broccoli, Gemüsefond, Aubergine, Butternut, Brechbohne, Olivenöl, Kartoffelstärke, Meersalz, Rohrohrzucker, Lorbeer, Knoblauch, Raz-el-Hanout, Zitrone. Beilage: _Couscous_, Meersalz, Lorbeer, Zitrone, Petersilie, Feige.

Wie auf der Verpackung angegeben und von Mitwirkenden bei Open Food Facts übertragen. Prüfen Sie Allergene immer auf der Verpackung.

Zutatenratgeber: Kichererbsen Zwiebeln Olivenöl Salz Zucker Knoblauch

Lebensmittel	Kalorien	Protein	Kohlenhydrate	Fett
Geschnetzeltes "Züricher Art" Apetito	109	5,4 g	13,2 g	3,5 g
Chicken Chile Verde with Rice + Beans Hungryroot	108	7,3 g	15,1 g	2 g
Chili Con Carne Fersk&ferdig	108	7,3 g	8,6 g	4,1 g
Hackbällchen a La Siziliana mit Pasta und Zucchini 4063587100781 juit	108	6,7 g	12 g	2,7 g
Hasselback Aardappelen Jumbo	108	1,8 g	16,4 g	3,5 g
Hochepot Delhaize	108	6,2 g	7 g	5,7 g
Thai jungle curry Naked Kitchen	108	3,5 g	12,8 g	4,7 g
Parmentier de Canard U	108	7,6 g	9,3 g	4,3 g

Quelle der Nährwertangaben

Open Food Facts, Datensatz 4260148656002. Lizenz: ODbL 1.0 (Open Food Facts). Quelldatensatz vom 26. März 2026. Importiert am 6. November 2026.

Zuletzt aktualisiert: 6. November 2026. Datenqualitätswert: 95/100 (so wird er berechnet).

Produktdaten von Open Food Facts, verfügbar unter der Open Database License. Die Werte entsprechen dem Etikett; Etiketten können sich ändern, prüfen Sie daher Ihre Packung.

Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung. Der Bedarf ist individuell; siehe unseren Haftungsausschluss.