Wie viele Kalorien hat Guacamole?

100 g Guacamole haben 163 kcal.

Wie viel Protein hat Guacamole?

Guacamole enthält 1,5 g Protein pro 100 g (3 % des Tageswerts von 50 g). Etwa 4 % der Kalorien stammen aus Protein. Im Vergleich zu anderen Suppen und Saucen liegt das über dem Median (Median 1,3 g).

Wie viele Kohlenhydrate hat Guacamole?

Guacamole hat 1,8 g Kohlenhydrate insgesamt pro 100 g, darunter 2,9 g Ballaststoffe und 0,7 g Zucker. Die Kennzeichnungsregeln unterscheiden sich: In der EU und einigen anderen Regionen werden Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe angegeben.

Wie viel Fett hat Guacamole?

Guacamole enthält 15 g Fett pro 100 g, davon 2,2 g gesättigt (11 % des Tageswerts).

Welche Vitamine und Mineralstoffe enthält Guacamole?

Pro 100 g sind die nennenswertesten Mengen im Verhältnis zum Tageswert Pantothensäure (B5) (16 % DV), Selen (15 % DV), Kupfer (15 % DV), Folat (B9) (14 % DV) und Vitamin E (14 % DV). Die vollständige Liste steht oben in der Tabelle der Vitamine und Mineralstoffe.

Wie viel Natrium hat Guacamole?

100 g enthalten 320 mg Natrium, 14 % des Tageswerts von 2.300 mg.

Woher stammen diese Nährwertdaten?

Aus Open Food Facts, Datensatz vom 27. März 2026. FoodFactly hat ihn zuletzt am 6. November 2026 geprüft. Jeder Wert oben zeigt, ob er gemessen, berechnet oder vom Etikett übernommen wurde.

Guacamole

Verpacktes Produkt Suppen und Saucen Caña Nature

Guacamole enthält 163 kcal pro 100 g.

Rund 91 % der Kalorien stammen aus Fett, dazu 5 % aus Kohlenhydrate und 4 % aus Protein (geschätzt mit allgemeinen Energiefaktoren).

Das ist mehr Energie als üblich in Suppen und Saucen auf FoodFactly, wo der Median bei 145 kcal pro 100 g über 29.973 Produkte liegt.

100 g liefern 16 % des Tageswerts für Pantothensäure (B5), 15 % des Tageswerts für Selen und 15 % des Tageswerts für Kupfer.

Die Werte stammen vom Produktetikett und wurden von Mitwirkenden bei Open Food Facts erfasst.

Foto: Open Food Facts, CC BY-SA 3.0, Open Food Facts contributors

163kcal pro 100 g

1,5 gProtein

1,8 gKohlenhydrate

15 gFett

Nährwerte

Menge

Die Quelle nennt für dieses Lebensmittel keine Haushaltsmaße (wie Tassen oder Stück), daher gibt es nur Gewichte.

Nährwerte für die gewählte Menge
Nährstoff	Menge pro 100 g	% DV
Kalorien L	163 kcal
Fett gesamt L	15 g	19 %
Gesättigte Fettsäuren L	2,2 g	11 %
Cholesterin L	0,18 mg	0,1 %
Natrium L	320 mg	14 %
Kohlenhydrate gesamt L	1,8 g	0,7 %
Ballaststoffe L	2,9 g	10 %
Zucker gesamt L	0,7 g
Zugesetzter Zucker L	0 g	0 %
Protein L	1,5 g	3 %
Vitamin A L	0 µg	0 %
Vitamin C L	3,5 mg	4 %
Vitamin D L	0,002 µg	0 %
Vitamin E L	2,1 mg	14 %
Thiamin (B1) L	0,047 mg	4 %
Riboflavin (B2) L	0,032 mg	2 %
Niacin (B3) L	1,2 mg	8 %
Pantothensäure (B5) L	0,82 mg	16 %
Vitamin B6 L	0,15 mg	9 %
Folat (B9) L	56,8 µg	14 %
Vitamin B12 L	0 µg	0 %
Calcium L	10,4 mg	0,8 %
Eisen L	0,27 mg	2 %
Magnesium L	17,6 mg	4 %
Phosphor L	34,6 mg	3 %
Kalium L	366 mg	8 %
Zink L	0,35 mg	3 %
Kupfer L	0,14 mg	15 %
Mangan L	0,16 mg	7 %
Selen L	8,4 µg	15 %
Iodin L	14,8 µg	10 %

% TW: Prozent des Tageswerts (Daily Value) der FDA für Erwachsene (Referenzwerte). Die Buchstaben zeigen, wie jeder Wert ermittelt wurde: M gemessen, C berechnet, L Etikett, Z als null angenommen, I übernommen. Nicht aufgeführte Vitamine und Mineralstoffe wurden von der Quelle nicht angegeben.

Nährwertaufteilung

Protein 4 %
Kohlenhydrate 5 %
Fett 91 %

Ungefährer Anteil an den Kalorien, berechnet mit allgemeinen Energiefaktoren (4 kcal/g Protein und Kohlenhydrate, 9 kcal/g Fett, 7 kcal/g Alkohol).

Vitamine und Mineralstoffe, % des Tageswerts pro 100 g

Nährwerteinordnung

Protein1,5 güber dem Median für Suppen und Saucen (Median 1,3 g)
Ballaststoffe2,9 gim obersten Viertel von Suppen und Saucen (Median 0,5 g)
Zucker0,7 gim untersten Viertel von Suppen und Saucen (Median 4 g)
Fett15 güber dem Median für Suppen und Saucen (Median 4,2 g)
Gesättigte Fettsäuren2,2 güber dem Median für Suppen und Saucen (Median 0,5 g)
Natrium320 mgim untersten Viertel von Suppen und Saucen (Median 613 mg)
Protein pro 100 kcal0,92 gProteindichte, nützlich zum Vergleich von Lebensmitteln mit unterschiedlichem Kaloriengehalt
Wasser74,3 gWasser pro 100 g, das die Unterschiede zwischen roh, gegart und getrocknet weitgehend erklärt

Vollständiges Nährstoffprofil

Zucker und Stärke (1)

Stärke L	0,15 g

Carotinoide (1)

Beta-Carotin L	67 µg

Weitere Bestandteile (2)

Wasser L	74,3 g
Alkohol L	0 g

Produktdetails

Marke: Caña Nature
Barcode: 8437020166010
Menge: 200 g
Kategorie: Lebensmittel
Nutri-Score: B wie von Open Food Facts berechnet
NOVA-Gruppe: 3 Verarbeitungsgrad (1 bis 4), wie von Open Food Facts eingestuft

Zutaten

Aguacate" (72,5%), tomate, cebolla, zumo de limón, aceite de oliva virgen extra (1,6%), sal, ajo y cilantro.

Wie auf der Verpackung angegeben und von Mitwirkenden bei Open Food Facts übertragen. Prüfen Sie Allergene immer auf der Verpackung.

Zutatenratgeber: Tomaten Zwiebeln Olivenöl Salz Knoblauch

Lebensmittel	Kalorien	Protein	Kohlenhydrate	Fett
Moutarde à l'Ail et au Persil Le Temps Des Mets	163	7,2 g	7,6 g	14 g
Moutarde gros grains Thomy	163	7,8 g	8,7 g	9,1 g
Moutarde à l'ancienne Les Saveurs du Clavon	163	7,6 g	4,2 g	11,7 g
Moutarde de bourgogne U	163	7,1 g	3,7 g	12 g
Mostaza a la antigua Clovis	163	7,6 g	4,2 g	12 g
Moutarde de dijon Finesse des Vergers	163	7,9 g	3,5 g	12,3 g
Guacamole BIO SONNE	163	1,3 g	3,7 g	14,9 g
Joghurt drrssing Delique	163	2 g	8,8 g	13,1 g

Quelle der Nährwertangaben

Open Food Facts, Datensatz 8437020166010. Lizenz: ODbL 1.0 (Open Food Facts). Quelldatensatz vom 27. März 2026. Importiert am 6. November 2026.

Zuletzt aktualisiert: 6. November 2026. Datenqualitätswert: 95/100 (so wird er berechnet).

Produktdaten von Open Food Facts, verfügbar unter der Open Database License. Die Werte entsprechen dem Etikett; Etiketten können sich ändern, prüfen Sie daher Ihre Packung.

Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung. Der Bedarf ist individuell; siehe unseren Haftungsausschluss.