Wie viele Kalorien hat Bio Leinsamen?

100 g Bio Leinsamen haben 489 kcal. Serving, 500 g, 1 Tüte (500 g): etwa 2.445 kcal.

Ist Bio Leinsamen proteinreich?

Bio Leinsamen enthält 22 g Protein pro 100 g (44 % des Tageswerts von 50 g), oder 110 g in Serving, 500 g, 1 Tüte (500 g). Etwa 19 % der Kalorien stammen aus Protein. Im Vergleich zu anderen Nüsse und Samen liegt das über dem Median (Median 21 g).

Wie viele Kohlenhydrate hat Bio Leinsamen?

Bio Leinsamen hat 7,7 g Kohlenhydrate insgesamt pro 100 g, darunter 23 g Ballaststoffe und 7,7 g Zucker. Die Kennzeichnungsregeln unterscheiden sich: In der EU und einigen anderen Regionen werden Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe angegeben.

Wie viel Fett hat Bio Leinsamen?

Bio Leinsamen enthält 37 g Fett pro 100 g, davon 3,6 g gesättigt (18 % des Tageswerts).

Welche Vitamine und Mineralstoffe enthält Bio Leinsamen?

Pro 100 g sind die nennenswertesten Mengen im Verhältnis zum Tageswert Kupfer (136 % DV), Mangan (108 % DV), Thiamin (B1) (102 % DV), Magnesium (89 % DV) und Eisen (57 % DV). Die vollständige Liste steht oben in der Tabelle der Vitamine und Mineralstoffe.

Wie viel Natrium hat Bio Leinsamen?

100 g enthalten 56 mg Natrium, 2 % des Tageswerts von 2.300 mg.

Woher stammen diese Nährwertdaten?

Aus Open Food Facts, Datensatz vom 26. März 2026. FoodFactly hat ihn zuletzt am 7. November 2026 geprüft. Jeder Wert oben zeigt, ob er gemessen, berechnet oder vom Etikett übernommen wurde.

Bio Leinsamen

Verpacktes Produkt Nüsse und Samen BioGreno

Bio Leinsamen enthält 489 kcal pro 100 g. Serving, 500 g, 1 Tüte (500 g) liefert etwa 2.445 kcal.

Rund 74 % der Kalorien stammen aus Fett, dazu 19 % aus Protein und 7 % aus Kohlenhydrate (geschätzt mit allgemeinen Energiefaktoren).

Das liegt nahe am Median für Nüsse und Samen auf FoodFactly (512 kcal pro 100 g).

100 g liefern 136 % des Tageswerts für Kupfer, 108 % des Tageswerts für Mangan und 102 % des Tageswerts für Thiamin (B1).

Die Werte stammen vom Produktetikett und wurden von Mitwirkenden bei Open Food Facts erfasst.

Foto: Open Food Facts, CC BY-SA 3.0, Open Food Facts contributors

489kcal pro 100 g

22 gProtein

7,7 gKohlenhydrate

37 gFett

2.445kcal in Serving, 500 g, 1 Tüte (500 g)

Nährwerte

Menge

Nährwerte für die gewählte Menge
Nährstoff	Menge pro 100 g	% DV
Kalorien L	489 kcal
Fett gesamt L	37 g	47 %
Gesättigte Fettsäuren L	3,6 g	18 %
Cholesterin L	0 mg	0 %
Natrium L	56 mg	2 %
Kohlenhydrate gesamt L	7,7 g	3 %
Ballaststoffe L	23 g	82 %
Zucker gesamt L	7,7 g
Zugesetzter Zucker L	0 g	0 %
Protein L	22 g	44 %
Vitamin A L	0 µg	0 %
Vitamin C L	0,6 mg	0,7 %
Vitamin D L	0 µg	0 %
Vitamin E L	0,31 mg	2 %
Thiamin (B1) L	1,2 mg	102 %
Riboflavin (B2) L	0,2 mg	15 %
Niacin (B3) L	3,1 mg	19 %
Pantothensäure (B5) L	0,99 mg	20 %
Vitamin B6 L	0,63 mg	37 %
Folat (B9) L	93,7 µg	23 %
Vitamin B12 L	0 µg	0 %
Calcium L	228 mg	18 %
Eisen L	10,2 mg	57 %
Magnesium L	372 mg	89 %
Phosphor L	595 mg	48 %
Kalium L	641 mg	14 %
Zink L	6,1 mg	55 %
Kupfer L	1,2 mg	136 %
Mangan L	2,5 mg	108 %
Selen L	28 µg	51 %
Iodin L	0,5 µg	0,3 %

% TW: Prozent des Tageswerts (Daily Value) der FDA für Erwachsene (Referenzwerte). Die Buchstaben zeigen, wie jeder Wert ermittelt wurde: M gemessen, C berechnet, L Etikett, Z als null angenommen, I übernommen. Nicht aufgeführte Vitamine und Mineralstoffe wurden von der Quelle nicht angegeben.

Nährwertaufteilung

Protein 19 %
Kohlenhydrate 7 %
Fett 74 %

Ungefährer Anteil an den Kalorien, berechnet mit allgemeinen Energiefaktoren (4 kcal/g Protein und Kohlenhydrate, 9 kcal/g Fett, 7 kcal/g Alkohol).

Vitamine und Mineralstoffe, % des Tageswerts pro 100 g

Nährwerteinordnung

Protein22 güber dem Median für Nüsse und Samen (Median 21 g)
Ballaststoffe23 gim untersten Viertel von Nüsse und Samen (Median 27 g)
Zucker7,7 gim obersten Viertel von Nüsse und Samen (Median 1,2 g)
Fett37 gunter dem Median für Nüsse und Samen (Median 40 g)
Gesättigte Fettsäuren3,6 gunter dem Median für Nüsse und Samen (Median 3,7 g)
Natrium56 mgüber dem Median für Nüsse und Samen (Median 38 mg)
Protein pro 100 kcal4,5 gProteindichte, nützlich zum Vergleich von Lebensmitteln mit unterschiedlichem Kaloriengehalt
Wasser5,9 gWasser pro 100 g, das die Unterschiede zwischen roh, gegart und getrocknet weitgehend erklärt

Vollständiges Nährstoffprofil

Zucker und Stärke (1)

Stärke L	0 g

Carotinoide (1)

Beta-Carotin L	0 µg

Weitere Bestandteile (2)

Wasser L	5,9 g
Alkohol L	0 g

Produktdetails

Marke: BioGreno
Barcode: 4306205325426
Menge: 500 g
Portion laut Etikett: 500 g, 1 Tüte
Kategorie: Flachssamen
Verpackung: Plastic,bag
Nutri-Score: A wie von Open Food Facts berechnet
NOVA-Gruppe: 1 Verarbeitungsgrad (1 bis 4), wie von Open Food Facts eingestuft

Zutaten

Bio Leinsamen geschrotet 100%

Wie auf der Verpackung angegeben und von Mitwirkenden bei Open Food Facts übertragen. Prüfen Sie Allergene immer auf der Verpackung.

Lebensmittel	Kalorien	Protein	Kohlenhydrate	Fett
Semillas lino Carrefour	490	21,5 g	1,2 g	37,7 g
Semi di lino Despar Despar	490	24 g	6,6 g	36 g
Leinsaat Axel Redzich	488	22,2 g	0 g	36,5 g
Semillas de lino Trevijano	488	20 g	9 g	36 g
Leinsaat Bohlsener Mühle	491	20,2 g	6,6 g	36,6 g
Graines de lin boni	487	25 g	18 g	31 g
Milled Flaxseed Alesto	492	21,4 g	1,3 g	38 g
Flax seeds Mamone	492	19 g	3,9 g	38 g

Quelle der Nährwertangaben

Open Food Facts, Datensatz 4306205325426. Lizenz: ODbL 1.0 (Open Food Facts). Quelldatensatz vom 26. März 2026. Importiert am 7. November 2026.

Zuletzt aktualisiert: 7. November 2026. Datenqualitätswert: 100/100 (so wird er berechnet).

Produktdaten von Open Food Facts, verfügbar unter der Open Database License. Die Werte entsprechen dem Etikett; Etiketten können sich ändern, prüfen Sie daher Ihre Packung.

Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung. Der Bedarf ist individuell; siehe unseren Haftungsausschluss.