Wie viele Kalorien hat egg whites?

100 g egg whites haben 54 kcal. Serving, 3 Tbsp, 46 g (46 g): etwa 25 kcal.

Ist egg whites proteinreich?

Egg whites enthält 10,9 g Protein pro 100 g (22 % des Tageswerts von 50 g), oder 5 g in Serving, 3 Tbsp, 46 g (46 g). Etwa 100 % der Kalorien stammen aus Protein. Im Vergleich zu anderen Milch und Eier gehört das zum untersten Viertel (Median 12,2 g).

Wie viele Kohlenhydrate hat egg whites?

Egg whites hat 0 g Kohlenhydrate insgesamt pro 100 g, darunter 0 g Ballaststoffe und 0 g Zucker. Die Kennzeichnungsregeln unterscheiden sich: In der EU und einigen anderen Regionen werden Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe angegeben.

Wie viel Fett hat egg whites?

Egg whites enthält 0 g Fett pro 100 g, davon 0 g gesättigt (0 % des Tageswerts).

Welche Vitamine und Mineralstoffe enthält egg whites?

Pro 100 g sind die nennenswertesten Mengen im Verhältnis zum Tageswert Riboflavin (B2) (34 % DV) und Selen (11 % DV). Die vollständige Liste steht oben in der Tabelle der Vitamine und Mineralstoffe.

Wie viel Natrium hat egg whites?

100 g enthalten 163 mg Natrium, 7 % des Tageswerts von 2.300 mg.

Woher stammen diese Nährwertdaten?

Aus Open Food Facts, Datensatz vom 5. März 2026. FoodFactly hat ihn zuletzt am 7. November 2026 geprüft. Jeder Wert oben zeigt, ob er gemessen, berechnet oder vom Etikett übernommen wurde.

egg whites

Verpacktes Produkt Milch und Eier food club

Egg whites enthält 54 kcal pro 100 g. Serving, 3 Tbsp, 46 g (46 g) liefert etwa 25 kcal.

Rund 100 % der Kalorien stammen aus Protein, dazu 0 % aus Kohlenhydrate und 0 % aus Fett (geschätzt mit allgemeinen Energiefaktoren).

Das ist weniger Energie als üblich in Milch und Eier auf FoodFactly, wo der Median bei 140 kcal pro 100 g über 1.277 Produkte liegt.

100 g liefern 34 % des Tageswerts für Riboflavin (B2) und 11 % des Tageswerts für Selen.

Die Werte stammen vom Produktetikett und wurden von Mitwirkenden bei Open Food Facts erfasst.

54kcal pro 100 g

10,9 gProtein

0 gKohlenhydrate

0 gFett

25kcal in Serving, 3 Tbsp, 46 g (46 g)

Nährwerte

Menge

Nährwerte für die gewählte Menge
Nährstoff	Menge pro 100 g	% DV
Kalorien L	54,3 kcal
Fett gesamt L	0 g	0 %
Gesättigte Fettsäuren L	0 g	0 %
Transfette L	0 g
Cholesterin L	0 mg	0 %
Natrium L	163 mg	7 %
Kohlenhydrate gesamt L	0 g	0 %
Ballaststoffe L	0 g	0 %
Zucker gesamt L	0 g
Zugesetzter Zucker L	0 g	0 %
Protein L	10,9 g	22 %
Vitamin A L	0 µg	0 %
Vitamin C L	0 mg	0 %
Vitamin D L	0 µg	0 %
Vitamin E L	0 mg	0 %
Thiamin (B1) L	0,004 mg	0,3 %
Riboflavin (B2) L	0,44 mg	34 %
Niacin (B3) L	0,093 mg	0,6 %
Pantothensäure (B5) L	0,2 mg	4 %
Vitamin B6 L	0,004 mg	0,2 %
Folat (B9) L	5,5 µg	1 %
Vitamin B12 L	0,09 µg	4 %
Calcium L	0 mg	0 %
Eisen L	0 mg	0 %
Magnesium L	11 mg	3 %
Phosphor L	15 mg	1 %
Kalium L	163 mg	3 %
Zink L	0,03 mg	0,3 %
Kupfer L	0,023 mg	3 %
Mangan L	0,011 mg	0,5 %
Selen L	6 µg	11 %
Iodin L	1,9 µg	1 %

% TW: Prozent des Tageswerts (Daily Value) der FDA für Erwachsene (Referenzwerte). Die Buchstaben zeigen, wie jeder Wert ermittelt wurde: M gemessen, C berechnet, L Etikett, Z als null angenommen, I übernommen. Nicht aufgeführte Vitamine und Mineralstoffe wurden von der Quelle nicht angegeben.

Nährwertaufteilung

Protein 100 %

Ungefährer Anteil an den Kalorien, berechnet mit allgemeinen Energiefaktoren (4 kcal/g Protein und Kohlenhydrate, 9 kcal/g Fett, 7 kcal/g Alkohol).

Vitamine und Mineralstoffe, % des Tageswerts pro 100 g

Nährwerteinordnung

Protein10,9 gim untersten Viertel von Milch und Eier (Median 12,2 g)
Fett0 gim untersten Viertel von Milch und Eier (Median 9,5 g)
Gesättigte Fettsäuren0 gim untersten Viertel von Milch und Eier (Median 3 g)
Natrium163 mgim obersten Viertel von Milch und Eier (Median 140 mg)
Protein pro 100 kcal20 gProteindichte, nützlich zum Vergleich von Lebensmitteln mit unterschiedlichem Kaloriengehalt
Wasser87,6 gWasser pro 100 g, das die Unterschiede zwischen roh, gegart und getrocknet weitgehend erklärt

Vollständiges Nährstoffprofil

Fette und Cholesterin (2)

Einfach ungesättigtes Fett L	0 g
Mehrfach ungesättigtes Fett L	0 g

Zucker und Stärke (1)

Stärke L	0 g

Carotinoide (1)

Beta-Carotin L	0 µg

Weitere Bestandteile (2)

Wasser L	87,6 g
Alkohol L	0 g

Produktdetails

Marke: food club
Barcode: 0036800360327
Portion laut Etikett: 3 Tbsp (46 g)
Kategorie: Eier
Nutri-Score: A wie von Open Food Facts berechnet
NOVA-Gruppe: 1 Verarbeitungsgrad (1 bis 4), wie von Open Food Facts eingestuft

Zutaten

Egg whites.

Wie auf der Verpackung angegeben und von Mitwirkenden bei Open Food Facts übertragen. Prüfen Sie Allergene immer auf der Verpackung.

Zutatenratgeber: Ei

Lebensmittel	Kalorien	Protein	Kohlenhydrate
liquid egg whites H-E-B	54	10,9 g	0 g
100% Liquid Egg Whites Kroger	54	10,9 g	0 g
Break-Free Egg Whites Harris Teeter	54	10,9 g	0 g
100% Liquid Egg Whites Kroger	54	10,9 g	0 g
Liquid Egg Whites giant eagle	54	10,9 g	0 g
Liquid Egg Whites Goldhen	54	10,9 g	2,2 g
Liquid Egg Whites Member's Mark	54	5 g	0 g
Egg Whites Aldi	54	10,9 g	2,2 g

Quelle der Nährwertangaben

Open Food Facts, Datensatz 0036800360327. Lizenz: ODbL 1.0 (Open Food Facts). Quelldatensatz vom 5. März 2026. Importiert am 7. November 2026.

Zuletzt aktualisiert: 7. November 2026. Datenqualitätswert: 100/100 (so wird er berechnet).

Produktdaten von Open Food Facts, verfügbar unter der Open Database License. Die Werte entsprechen dem Etikett; Etiketten können sich ändern, prüfen Sie daher Ihre Packung.

Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung. Der Bedarf ist individuell; siehe unseren Haftungsausschluss.