Wie viele Kalorien hat Chia Seeds?

100 g Chia Seeds haben 489 kcal. Serving, 2 tbsp, 28 g (28 g): etwa 137 kcal.

Ist Chia Seeds proteinreich?

Chia Seeds enthält 14,3 g Protein pro 100 g (29 % des Tageswerts von 50 g), oder 4 g in Serving, 2 tbsp, 28 g (28 g). Etwa 10 % der Kalorien stammen aus Protein. Im Vergleich zu anderen Getränke gehört das zum untersten Viertel (Median 20 g).

Wie viele Kohlenhydrate hat Chia Seeds?

Chia Seeds hat 50 g Kohlenhydrate insgesamt pro 100 g, darunter 39,3 g Ballaststoffe und 0 g Zucker.

Wie viel Fett hat Chia Seeds?

Chia Seeds enthält 32,1 g Fett pro 100 g, davon 3,6 g gesättigt (18 % des Tageswerts).

Welche Vitamine und Mineralstoffe enthält Chia Seeds?

Pro 100 g sind die nennenswertesten Mengen im Verhältnis zum Tageswert Eisen (72 % DV), Calcium (55 % DV) und Vitamin C (19 % DV). Die vollständige Liste steht oben in der Tabelle der Vitamine und Mineralstoffe.

Wie viel Natrium hat Chia Seeds?

100 g enthalten 18 mg Natrium, 0,8 % des Tageswerts von 2.300 mg.

Woher stammen diese Nährwertdaten?

Aus USDA FoodData Central: Branded Foods, Datensatz vom 7. Oktober 2025. FoodFactly hat ihn zuletzt am 7. November 2026 geprüft. Jeder Wert oben zeigt, ob er gemessen, berechnet oder vom Etikett übernommen wurde.

Chia Seeds

Verpacktes Produkt Getränke House Delights

Chia Seeds enthält 489 kcal pro 100 g. Serving, 2 tbsp, 28 g (28 g) liefert etwa 137 kcal.

Rund 53 % der Kalorien stammen aus Fett, dazu 37 % aus Kohlenhydrate und 10 % aus Protein (geschätzt mit allgemeinen Energiefaktoren).

Das liegt nahe am Median für Getränke auf FoodFactly (454 kcal pro 100 g).

100 g liefern 72 % des Tageswerts für Eisen, 55 % des Tageswerts für Calcium und 19 % des Tageswerts für Vitamin C.

Die Werte sind Etikettdaten, die der Hersteller an USDA FoodData Central übermittelt hat.

Foto: Open Food Facts, CC BY-SA 3.0, Open Food Facts contributors

489kcal pro 100 g

14,3 gProtein

50 gKohlenhydrate

32,1 gFett

137kcal in Serving, 2 tbsp, 28 g (28 g)

Nährwerte

Menge

Nährwerte für die gewählte Menge
Nährstoff	Menge pro 100 g	% DV
Kalorien L	489 kcal
Fett gesamt L	32,1 g	41 %
Gesättigte Fettsäuren L	3,6 g	18 %
Transfette L	0 g
Cholesterin L	0 mg	0 %
Natrium L	18 mg	0,8 %
Kohlenhydrate gesamt L	50 g	18 %
Ballaststoffe L	39,3 g	140 %
Zucker gesamt L	0 g
Zugesetzter Zucker L	0 g	0 %
Protein L	14,3 g	29 %
Vitamin A L	0 µg	0 %
Vitamin C L	17,1 mg	19 %
Vitamin E L	0 mg	0 %
Vitamin K L	0 µg	0 %
Thiamin (B1) L	0 mg	0 %
Riboflavin (B2) L	0 mg	0 %
Vitamin B6 L	0 mg	0 %
Folat (B9) L	0 µg	0 %
Vitamin B12 L	0 µg	0 %
Cholin L	0 mg	0 %
Calcium L	714 mg	55 %
Eisen L	12,9 mg	72 %
Magnesium L	0 mg	0 %
Phosphor L	0 mg	0 %
Zink L	0 mg	0 %
Kupfer L	0 mg	0 %
Mangan L	0 mg	0 %
Selen L	0 µg	0 %

% TW: Prozent des Tageswerts (Daily Value) der FDA für Erwachsene (Referenzwerte). Die Buchstaben zeigen, wie jeder Wert ermittelt wurde: M gemessen, C berechnet, L Etikett, Z als null angenommen, I übernommen. Nicht aufgeführte Vitamine und Mineralstoffe wurden von der Quelle nicht angegeben.

Nährwertaufteilung

Protein 10 %
Kohlenhydrate 37 %
Fett 53 %

Ungefährer Anteil an den Kalorien, berechnet mit allgemeinen Energiefaktoren (4 kcal/g Protein und Kohlenhydrate, 9 kcal/g Fett, 7 kcal/g Alkohol).

Vitamine und Mineralstoffe, % des Tageswerts pro 100 g

Nährwerteinordnung

Protein14,3 gim untersten Viertel von Getränke (Median 20 g)
Ballaststoffe39,3 gim obersten Viertel von Getränke (Median 33,3 g)
Zucker0 gim untersten Viertel von Getränke (Median 0,5 g)
Fett32,1 güber dem Median für Getränke (Median 31 g)
Gesättigte Fettsäuren3,6 güber dem Median für Getränke (Median 3,3 g)
Natrium18 mgim obersten Viertel von Getränke (Median 4 mg)
Protein pro 100 kcal2,9 gProteindichte, nützlich zum Vergleich von Lebensmitteln mit unterschiedlichem Kaloriengehalt

Vollständiges Nährstoffprofil

Zucker und Stärke (1)

Stärke L	0 g

Weitere Bestandteile (2)

Koffein L	0 mg
Vitamin A, IE L	1.790 IU

Werte nach Quelle

Mehr als ein Datensatz beschreibt dieses Lebensmittel. FoodFactly hält die Werte jeder Quelle getrennt, statt sie zu vermischen. Die Hauptwerte oben stammen aus USDA FoodData Central: Branded Foods.

Pro 100 g	Open Food Facts	USDA Branded
Kalorien	496 kcal	489 kcal
Protein	14,3 g	14,3 g
Kohlenhydrate	42,9 g	50 g
Fett	32,1 g	32,1 g
Ballaststoffe	39,3 g	39,3 g
Zucker	k. A.	0 g
Natrium	17,9 mg	18 mg

Produktdetails

Marke: House Delights
Barcode: 0852676543448
Menge: 16 oz
Portion laut Etikett: 2 tbsp (28 g)
Kategorie: Chia

Zutaten

100% pure natural salvia hispanica l.

Wie auf der Verpackung angegeben und von Mitwirkenden bei Open Food Facts übertragen. Prüfen Sie Allergene immer auf der Verpackung.

Lebensmittel	Kalorien	Protein	Kohlenhydrate	Fett
Organic Chia Seeds Power Superfoods	490	19,5 g	6,5 g	29,5 g
Chia Seeds House Delights	490	14,1 g	42,3 g	31,7 g
Graines de chia MelBio	490	16 g	43,8 g	30,8 g
Chia seeds Farmley	490	16,5 g	44 g	31 g
Organic Chia Seeds Forest Whole Foods	490	15,6 g	43,8 g	30,8 g
Chia seeds Good earth	490	16 g	43,8 g	30,8 g
Semințe De Chia Auchan	490	15,6 g	43,8 g	30,8 g
Graines de chia bio Manola	490	16 g	43,8 g	30 g

Quelle der Nährwertangaben

USDA FoodData Central: Branded Foods, Datensatz 1918616. Lizenz: CC0 1.0 (U.S. public domain). Quelldatensatz vom 14. Juli 2017. Importiert am 6. November 2026.
Open Food Facts, Datensatz 0852676543448. Lizenz: ODbL 1.0 (Open Food Facts). Quelldatensatz vom 7. Oktober 2025. Importiert am 7. November 2026.

Zuletzt aktualisiert: 7. November 2026. Datenqualitätswert: 100/100 (so wird er berechnet).

Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung. Der Bedarf ist individuell; siehe unseren Haftungsausschluss.