Wie viele Kalorien hat Cereal?

100 g Cereal haben 311 kcal. Serving, 1 cup, 59 g (59 g): etwa 183 kcal.

Wie viel Protein hat Cereal?

Cereal enthält 8,2 g Protein pro 100 g (16 % des Tageswerts von 50 g), oder 4,8 g in Serving, 1 cup, 59 g (59 g). Etwa 9 % der Kalorien stammen aus Protein. Im Vergleich zu anderen Getreide und Pasta liegt das unter dem Median (Median 9,3 g).

Wie viele Kohlenhydrate hat Cereal?

Cereal hat 78,7 g Kohlenhydrate insgesamt pro 100 g, darunter 14,8 g Ballaststoffe und 32,8 g Zucker.

Wie viel Fett hat Cereal?

Cereal enthält 1,6 g Fett pro 100 g, davon 0 g gesättigt (0 % des Tageswerts).

Welche Vitamine und Mineralstoffe enthält Cereal?

Pro 100 g sind die nennenswertesten Mengen im Verhältnis zum Tageswert Vitamin B12 (369 % DV), Kupfer (109 % DV), Riboflavin (B2) (107 % DV), Eisen (98 % DV) und Vitamin B6 (96 % DV). Die vollständige Liste steht oben in der Tabelle der Vitamine und Mineralstoffe.

Wie viel Natrium hat Cereal?

100 g enthalten 393 mg Natrium, 17 % des Tageswerts von 2.300 mg.

Woher stammen diese Nährwertdaten?

Aus USDA FoodData Central: Branded Foods, Datensatz vom 22. April 2020. FoodFactly hat ihn zuletzt am 6. November 2026 geprüft. Jeder Wert oben zeigt, ob er gemessen, berechnet oder vom Etikett übernommen wurde.

Cereal

Verpacktes Produkt Getreide und Pasta Malt O Meal

Cereal enthält 311 kcal pro 100 g. Serving, 1 cup, 59 g (59 g) liefert etwa 183 kcal.

Rund 87 % der Kalorien stammen aus Kohlenhydrate, dazu 9 % aus Protein und 4 % aus Fett (geschätzt mit allgemeinen Energiefaktoren).

Das ist weniger Energie als üblich in Getreide und Pasta auf FoodFactly, wo der Median bei 377 kcal pro 100 g über 5.111 Produkte liegt.

100 g liefern 369 % des Tageswerts für Vitamin B12, 109 % des Tageswerts für Kupfer und 107 % des Tageswerts für Riboflavin (B2).

Die Werte sind Etikettdaten, die der Hersteller an USDA FoodData Central übermittelt hat.

311kcal pro 100 g

8,2 gProtein

78,7 gKohlenhydrate

1,6 gFett

183kcal in Serving, 1 cup, 59 g (59 g)

Nährwerte

Menge

Nährwerte für die gewählte Menge
Nährstoff	Menge pro 100 g	% DV
Kalorien L	311 kcal
Fett gesamt L	1,6 g	2 %
Gesättigte Fettsäuren L	0 g	0 %
Transfette L	0 g
Cholesterin L	0 mg	0 %
Natrium L	393 mg	17 %
Kohlenhydrate gesamt L	78,7 g	29 %
Ballaststoffe L	14,8 g	53 %
Zucker gesamt L	32,8 g
Zugesetzter Zucker L	14,8 g	30 %
Protein L	8,2 g	16 %
Vitamin A L	254 µg	28 %
Vitamin C L	0 mg	0 %
Vitamin D L	2,6 µg	13 %
Thiamin (B1) L	1 mg	83 %
Riboflavin (B2) L	1,4 mg	107 %
Niacin (B3) L	13,1 mg	82 %
Pantothensäure (B5) L	0,82 mg	16 %
Vitamin B6 L	1,6 mg	96 %
Folat (B9) L	354 µg	89 %
Vitamin B12 L	8,9 µg	369 %
Calcium L	49 mg	4 %
Eisen L	17,7 mg	98 %
Magnesium L	164 mg	39 %
Phosphor L	328 mg	26 %
Kalium L	557 mg	12 %
Zink L	7,4 mg	67 %
Kupfer L	0,98 mg	109 %

% TW: Prozent des Tageswerts (Daily Value) der FDA für Erwachsene (Referenzwerte). Die Buchstaben zeigen, wie jeder Wert ermittelt wurde: M gemessen, C berechnet, L Etikett, Z als null angenommen, I übernommen. Nicht aufgeführte Vitamine und Mineralstoffe wurden von der Quelle nicht angegeben.

Nährwertaufteilung

Protein 9 %
Kohlenhydrate 87 %
Fett 4 %

Ungefährer Anteil an den Kalorien, berechnet mit allgemeinen Energiefaktoren (4 kcal/g Protein und Kohlenhydrate, 9 kcal/g Fett, 7 kcal/g Alkohol).

Vitamine und Mineralstoffe, % des Tageswerts pro 100 g

Nährwerteinordnung

Protein8,2 gunter dem Median für Getreide und Pasta (Median 9,3 g)
Ballaststoffe14,8 gim obersten Viertel von Getreide und Pasta (Median 6,7 g)
Zucker32,8 gim obersten Viertel von Getreide und Pasta (Median 13 g)
Fett1,6 gim untersten Viertel von Getreide und Pasta (Median 5 g)
Gesättigte Fettsäuren0 gim untersten Viertel von Getreide und Pasta (Median 0,53 g)
Natrium393 mgüber dem Median für Getreide und Pasta (Median 225 mg)
Protein pro 100 kcal2,6 gProteindichte, nützlich zum Vergleich von Lebensmitteln mit unterschiedlichem Kaloriengehalt

Vollständiges Nährstoffprofil

Fette und Cholesterin (2)

Einfach ungesättigtes Fett L	0 g
Mehrfach ungesättigtes Fett L	0 g

Carotinoide (1)

Vitamin D (D2 + D3), Internationale Einheiten L	131 IU

Weitere Bestandteile (4)

Faser, löslich L	2 g
Faser, unlöslich L	11 g
Vitamin A, IE L	2.870 IU
Folsäure L	352 µg

Werte nach Quelle

Mehr als ein Datensatz beschreibt dieses Lebensmittel. FoodFactly hält die Werte jeder Quelle getrennt, statt sie zu vermischen. Die Hauptwerte oben stammen aus USDA FoodData Central: Branded Foods.

Pro 100 g	Open Food Facts	USDA Branded
Kalorien	339 kcal	311 kcal
Protein	8,5 g	8,2 g
Kohlenhydrate	79,7 g	78,7 g
Fett	1,7 g	1,6 g
Ballaststoffe	10,2 g	14,8 g
Zucker	33,9 g	32,8 g
Natrium	475 mg	393 mg

Produktdetails

Marke: Malt O Meal
Barcode: 0042400084860
Portion laut Etikett: 1 cup (59 g)
Kategorie: Getreide und Getreideprodukte
Nutri-Score: D wie von Open Food Facts berechnet
NOVA-Gruppe: 4 Verarbeitungsgrad (1 bis 4), wie von Open Food Facts eingestuft

Zutaten

Whole grain wheat, raisins, wheat bran, sugar, corn syrup, contains 2% or less of: malt extract, molasses, salt, annatto (for color). vitamins & minerals: vitamin b1 (thiamin mononitrate), vitamin b2 (riboflavin), niacin (niacinamide), vitamin b6 (pyridoxine hydrochloride), folic acid, vitamin b12, vitamin a palmitate, vitamin d, reduced iron, zinc (zinc oxide).

Wie auf der Verpackung angegeben und von Mitwirkenden bei Open Food Facts übertragen. Prüfen Sie Allergene immer auf der Verpackung.

Zutatenratgeber: Zucker Salz

Lebensmittel	Kalorien	Protein	Kohlenhydrate	Fett
Arroz integral con trigueros Trevijano	311	6,7 g	60 g	0,4 g
Whole grain wheat & bran cereal with raisins Malt O Meal	311	8,2 g	78,7 g	1,6 g
Raisin bran crunchy wheat flakes cereal with raisins Kroger	311	8,2 g	78,7 g	1,6 g
Orzo perlato Select	312	9,1 g	65 g	1,7 g
Rice Puffs Nature's path	312	6,3 g	87,5 g	0 g
Millet puffs cereal Nature's Path	312	12,5 g	87,5 g	0 g
Whole grain wheat cereal with enriched wheat bran Tops	310	10,3 g	79,3 g	1,7 g
Bran flakes cereal Raley’s	310	10,3 g	79,3 g	1,7 g

Quelle der Nährwertangaben

USDA FoodData Central: Branded Foods, Datensatz 2470794. Lizenz: CC0 1.0 (U.S. public domain). Quelldatensatz vom 26. April 2020. Importiert am 6. November 2026.
Open Food Facts, Datensatz 0042400084860. Lizenz: ODbL 1.0 (Open Food Facts). Quelldatensatz vom 22. April 2020. Importiert am 6. November 2026.

Zuletzt aktualisiert: 6. November 2026. Datenqualitätswert: 100/100 (so wird er berechnet).

Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung. Der Bedarf ist individuell; siehe unseren Haftungsausschluss.