Fisk, tun, light, på dåse i vand, drænet fast stof: næringsindhold
Generisk fødevare På dåse Fisk og skaldyr
Denne post er en dublet af Fisk, tun, light, på dåse i vand, drænet fast stof fra et andet USDA-datasæt. Værdierne bevares til reference; den linkede side er hovedsiden.
Fisk, tun, light, på dåse i vand, drænet fast stof indeholder 90 kcal pr. 100 g. En typisk portion på 1 kan, drænede faste stoffer (107 g) giver ca. 96 kcal.
Omkring 90 % af kalorierne kommer fra protein, og 10 % fra fedt og 0,4 % fra kulhydrat (skønnet med generelle energifaktorer).
Det er mindre energi end det typiske i fiske- og skaldyrsprodukter på FoodFactly, hvor medianen er 119 kcal pr. 100 g på tværs af 286 fødevarer.
100 g giver 123 % af referenceindtaget for selen, 107 % af referenceindtaget for Vitamin B12 og 62 % af referenceindtaget for Niacin (B3).
Data kommer fra USDA FoodData Central: Foundation Foods, hvor de fleste kerneværdier er målt ved laboratorieanalyse.
Næringsindhold
| Næringsstof | Mængde pr. 100 g | % DV |
|---|---|---|
| Kalorier C | 90 kcal | |
| Fedt i alt M | 0,94 g | 1 % |
| Mættet fedt M | 0,22 g | 1 % |
| Transfedt M | 0,002 g | |
| Kolesterol M | 36 mg | 12 % |
| Natrium M | 219 mg | 10 % |
| Kulhydrat i alt C | 0,08 g | 0 % |
| Kostfibre | ikke oplyst | |
| Sukkerarter i alt M | 0 g | |
| Protein C | 19 g | 38 % |
| Vitamin D M | 1,2 µg | 6 % |
| Thiamin (B1) M | 0,03 mg | 3 % |
| Riboflavin (B2) M | 0,082 mg | 6 % |
| Niacin (B3) M | 9,9 mg | 62 % |
| Pantothensyre (B5) M | 0,15 mg | 3 % |
| Vitamin B6 M | 0,32 mg | 19 % |
| Vitamin B12 M | 2,6 µg | 107 % |
| Calcium M | 18 mg | 1 % |
| Jern M | 1,7 mg | 9 % |
| Magnesium M | 22,7 mg | 5 % |
| Phosphor M | 137 mg | 11 % |
| Kalium M | 176 mg | 4 % |
| Zink M | 0,66 mg | 6 % |
| Kobber M | 0,048 mg | 5 % |
| Mangan M | 0,019 mg | 0,8 % |
| Selen M | 67,8 µg | 123 % |
| Jod M | 0 µg | 0 % |
% RI: procent af FDA's referenceindtag (Daily Value) for voksne (referenceværdier). Bogstaverne viser, hvordan hver værdi er fremkommet: M målt, C beregnet, L deklaration, Z sat til nul, I overført. Vitaminer og mineraler, der ikke står på listen, er ikke oplyst af kilden.
Næringsfordeling
- Protein 90 %
- Kulhydrat 0,4 %
- Fedt 10 %
Omtrentlig fordeling af kalorierne med generelle energifaktorer (4 kcal/g protein og kulhydrat, 9 kcal/g fedt, 7 kcal/g alkohol).
Vitaminer og mineraler, % af referenceindtaget pr. 100 g
Indsigt i næringsindhold
- Protein19 gunder medianen for fiske- og skaldyrsprodukter (median 19,9 g)
- Fedt0,94 gi den nederste fjerdedel af fiske- og skaldyrsprodukter (median 2,7 g)
- Mættet fedt0,22 gunder medianen for fiske- og skaldyrsprodukter (median 0,63 g)
- Natrium219 mgover medianen for fiske- og skaldyrsprodukter (median 93,8 mg)
- Protein pr. 100 kcal21,1 gproteintæthed, nyttig til at sammenligne fødevarer med forskelligt kalorieindhold
- Vand79 gvand pr. 100 g, som i høj grad forklarer forskellene mellem rå, tilberedte og tørrede former
Fuld næringsprofil
Fedt og kolesterol (2)
| Engangsmættet fedt M | 0,11 g |
|---|---|
| Polyumættet fedt M | 0,26 g |
Sukkerarter og stivelse (6)
| Saccharose M | 0 g |
|---|---|
| Glucose M | 0 g |
| Fruktose M | 0 g |
| Lactose M | 0 g |
| Maltose M | 0 g |
| Galactose M | 0 g |
Enkelte fedtsyrer (66)
| EPA (omega-3, 20: 5 n-3) M | 0,025 g |
|---|---|
| DHA (omega-3, 22: 6 n-3) M | 0,2 g |
| ALA (omega-3, 18: 3 n-3) M | 0,002 g |
| SFA 4:0 M | 0,001 g |
| SFA 6:0 M | 0 g |
| SFA 8:0 M | 0 g |
| SFA 10:0 M | 0,002 g |
| SFA 12:0 M | 0 g |
| SFA 14:0 M | 0,011 g |
| SFA 16:0 M | 0,13 g |
| SFA 18:0 M | 0,054 g |
| SFA 20:0 M | 0,002 g |
| PUFA 20:4 M | 0,022 g |
| SFA 22:0 M | 0,002 g |
| PUFA 18:4 M | 0,002 g |
| MUFA 20:1 M | 0,004 g |
| PUFA 22: 5 n-3 (DPA) M | 0,004 g |
| TFA 14: 1 t M | 0 g |
| SFA 15:0 M | 0,005 g |
| SFA 17:0 M | 0,007 g |
| SFA 24:0 M | 0,002 g |
| TFA 16: 1 t M | 0,001 g |
| TFA 18: 1 t M | 0,001 g |
| TFA 22: 1 t M | 0 g |
| TFA 18: 2 t ikke nærmere defineret M | 0 g |
| PUFA 18: 2 CLAS M | 0 g |
| MUFA 24: 1 c M | 0,006 g |
| PUFA 20: 2 n-6 c, c M | 0,002 g |
| MUFA 16: 1 c M | 0,016 g |
| MUFA 18: 1 c M | 0,086 g |
| PUFA 18: 2 n-6 c, c M | 0,013 g |
| MUFA 22: 1 c M | 0 g |
| PUFA 18: 3 n-6 c, c, c M | 0 g |
| MUFA 17:1 M | 0,003 g |
| Fedtsyrer, total trans- monoensyre M | 0,002 g |
| Fedtsyrer, i alt transdiensyre M | 0 g |
| Fedtsyrer, total trans- polyensyre M | 0 g |
| MUFA 15:1 M | 0 g |
| PUFA 22:2 M | 0 g |
| SFA 11:0 M | 0 g |
| PUFA 20: 3 n-3 M | 0 g |
| PUFA 20: 3 n-6 M | 0 g |
| PUFA 22:4 M | 0,002 g |
| PUFA 20: 3 n-9 M | 0 g |
| SFA 5:0 M | 0 g |
| SFA 7:0 M | 0 g |
| SFA 9:0 M | 0 g |
| SFA 21:0 M | 0,001 g |
| SFA 23:0 M | 0 g |
| MUFA 12:1 M | 0 g |
| MUFA 14: 1 c M | 0 g |
| MUFA 17: 1 c M | 0,003 g |
| MUFA 20: 1 c M | 0,003 g |
| TFA 20: 1 t M | 0 g |
| MUFA 22: 1 n-9 M | 0 g |
| MUFA 22: 1 n-11 M | 0 g |
| PUFA 18: 2 c M | 0,013 g |
| PUFA 18: 3 c M | 0,002 g |
| TFA 18: 3 t M | 0 g |
| PUFA 20: 3 c M | 0 g |
| PUFA 22:3 M | 0 g |
| PUFA 20: 4c M | 0,022 g |
| PUFA 20: 5c M | 0,025 g |
| PUFA 22: 5 c M | 0,004 g |
| PUFA 22: 6 c M | 0,2 g |
| PUFA 20: 2 c M | 0,002 g |
Carotenoider (3)
| D-vitamin (D2 + D3), internationale enheder M | 47 IU |
|---|---|
| Vitamin D3 (cholecalciferol) M | 1,2 µg |
| 25-hydroxycholecalciferol M | 0 µg |
Andre bestanddele (4)
| Vand M | 79 g |
|---|---|
| Nitrogen M | 3 g |
| Aske M | 0,98 g |
| Energi C | 376 kJ |
Kilde til næringsoplysningerne
- USDA FoodData Central: Foundation Foods, post 334194. Licens: CC0 1.0 (U.S. public domain). Kildeposten er dateret 1. april 2019. Importeret 12. november 2026.
Senest opdateret: . Datakvalitetsscore: 95/100 (sådan beregnes den).
Generel ernæringsinformation, ikke medicinsk rådgivning. Behov er individuelle; se vores ansvarsfraskrivelsen.