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Pumpkin seeds

Verpacktes Produkt Nüsse und Samen Kolonihagen

Pumpkin seeds enthält 584 kcal pro 100 g. Serving, 1 serving, 100 g (100 g) liefert etwa 584 kcal.

Rund 73 % der Kalorien stammen aus Fett, dazu 25 % aus Protein und 1 % aus Kohlenhydrate (geschätzt mit allgemeinen Energiefaktoren).

Das ist mehr Energie als üblich in Nüsse und Samen auf FoodFactly, wo der Median bei 441 kcal pro 100 g über 11.799 Produkte liegt.

100 g liefern 176 % des Tageswerts für Pantothensäure (B5), 110 % des Tageswerts für Magnesium und 41 % des Tageswerts für Eisen.

Die Werte stammen vom Produktetikett und wurden von Mitwirkenden bei Open Food Facts erfasst.

Pumpkin seeds von Kolonihagen, Produktfoto
Foto: Open Food Facts, CC BY-SA 3.0, Open Food Facts contributors
584kcal pro 100 g
36 gProtein
2 gKohlenhydrate
46 gFett
584kcal in Serving, 1 serving, 100 g (100 g)

Nährwerte

Nährwerte für die gewählte Menge
NährstoffMenge pro 100 g% DV
Kalorien L 584 kcal
Fett gesamt L 46 g 59 %
Gesättigte Fettsäuren L 7,6 g 38 %
Natrium L 39 mg 2 %
Kohlenhydrate gesamt L 2 g 0,7 %
Ballaststoffe L 9 g 32 %
Zucker gesamt L 1,3 g
Zugesetzter Zucker L 0 g 0 %
Protein L 36 g 72 %
Vitamin A L 0 µg0 %
Vitamin C L 0 mg0 %
Vitamin E L 0 mg0 %
Vitamin K L 0 µg0 %
Pantothensäure (B5) L 8,8 mg176 %
Cholin L 0 mg0 %
Calcium L 73 mg6 %
Eisen L 7,4 mg41 %
Magnesium L 460 mg110 %
Phosphor L 0 mg0 %
Kalium L 790 mg17 %
Zink L 0 mg0 %
Kupfer L 0 mg0 %
Mangan L 0 mg0 %
Selen L 0 µg0 %

% TW: Prozent des Tageswerts (Daily Value) der FDA für Erwachsene (Referenzwerte). Die Buchstaben zeigen, wie jeder Wert ermittelt wurde: M gemessen, C berechnet, L Etikett, Z als null angenommen, I übernommen. Nicht aufgeführte Vitamine und Mineralstoffe wurden von der Quelle nicht angegeben.

Nährwertaufteilung

Protein: 25 %Kohlenhydrate: 1 %Fett: 73 %584kcal / 100 g
  • Protein 25 %
  • Kohlenhydrate 1 %
  • Fett 73 %

Ungefährer Anteil an den Kalorien, berechnet mit allgemeinen Energiefaktoren (4 kcal/g Protein und Kohlenhydrate, 9 kcal/g Fett, 7 kcal/g Alkohol).

Vitamine und Mineralstoffe, % des Tageswerts pro 100 g

Pantothensäure (B5)176 %Magnesium110 %Eisen41 %Kalium17 %Calcium6 %Vitamin A0 %Vitamin C0 %Vitamin E0 %Vitamin K0 %Cholin0 %

Nährwerteinordnung

  • Protein36 gim obersten Viertel von Nüsse und Samen (Median 10,5 g)
  • Ballaststoffe9 gim obersten Viertel von Nüsse und Samen (Median 5,8 g)
  • Zucker1,3 gim untersten Viertel von Nüsse und Samen (Median 6,9 g)
  • Fett46 gim obersten Viertel von Nüsse und Samen (Median 23,2 g)
  • Gesättigte Fettsäuren7,6 güber dem Median für Nüsse und Samen (Median 5,3 g)
  • Natrium39 mgunter dem Median für Nüsse und Samen (Median 118 mg)
  • Protein pro 100 kcal6,2 gProteindichte, nützlich zum Vergleich von Lebensmitteln mit unterschiedlichem Kaloriengehalt

Vollständiges Nährstoffprofil

Zucker und Stärke (1)
Stärke L0 g
Weitere Bestandteile (1)
Koffein L0 mg

Produktdetails

Marke
Kolonihagen
Barcode
7032069724545
Portion laut Etikett
1 serving (100 g)
Kategorie
Nüsse und Samen

Zutaten

brologise debio cores brologiss no-eco-01 i'm green commodity facts controlled vk 33190 plastic il, storage: dry, at room temperature (20-25°c), protected from direct sunlight, 50% blobased verified by astm 06866 g: j/

Wie auf der Verpackung angegeben und von Mitwirkenden bei Open Food Facts übertragen. Prüfen Sie Allergene immer auf der Verpackung.

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Pro 100 g. Kalorien in kcal. k. A.: von der Quelle nicht angegeben.

Quelle der Nährwertangaben

  • Open Food Facts, Datensatz 7032069724545. Lizenz: ODbL 1.0 (Open Food Facts). Quelldatensatz vom 7. Januar 2026. Importiert am 7. November 2026.

Zuletzt aktualisiert: . Datenqualitätswert: 100/100 (so wird er berechnet).

Produktdaten von Open Food Facts, verfügbar unter der Open Database License. Die Werte entsprechen dem Etikett; Etiketten können sich ändern, prüfen Sie daher Ihre Packung.

Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung. Der Bedarf ist individuell; siehe unseren Haftungsausschluss.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Pumpkin seeds?

100 g Pumpkin seeds haben 584 kcal. Serving, 1 serving, 100 g (100 g): etwa 584 kcal.

Ist Pumpkin seeds proteinreich?

Pumpkin seeds enthält 36 g Protein pro 100 g (72 % des Tageswerts von 50 g), oder 36 g in Serving, 1 serving, 100 g (100 g). Etwa 25 % der Kalorien stammen aus Protein. Im Vergleich zu anderen Nüsse und Samen gehört das zum obersten Viertel (Median 10,5 g).

Wie viele Kohlenhydrate hat Pumpkin seeds?

Pumpkin seeds hat 2 g Kohlenhydrate insgesamt pro 100 g, darunter 9 g Ballaststoffe und 1,3 g Zucker. Die Kennzeichnungsregeln unterscheiden sich: In der EU und einigen anderen Regionen werden Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe angegeben.

Wie viel Fett hat Pumpkin seeds?

Pumpkin seeds enthält 46 g Fett pro 100 g, davon 7,6 g gesättigt (38 % des Tageswerts).

Welche Vitamine und Mineralstoffe enthält Pumpkin seeds?

Pro 100 g sind die nennenswertesten Mengen im Verhältnis zum Tageswert Pantothensäure (B5) (176 % DV), Magnesium (110 % DV), Eisen (41 % DV) und Kalium (17 % DV). Die vollständige Liste steht oben in der Tabelle der Vitamine und Mineralstoffe.

Wie viel Natrium hat Pumpkin seeds?

100 g enthalten 39 mg Natrium, 2 % des Tageswerts von 2.300 mg.

Woher stammen diese Nährwertdaten?

Aus Open Food Facts, Datensatz vom 7. Januar 2026. FoodFactly hat ihn zuletzt am 7. November 2026 geprüft. Jeder Wert oben zeigt, ob er gemessen, berechnet oder vom Etikett übernommen wurde.