Wie viele Kalorien hat porridge oats?

100 g porridge oats haben 370 kcal. Serving, 40 g (40 g): etwa 148 kcal.

Ist porridge oats proteinreich?

Porridge oats enthält 12,1 g Protein pro 100 g (24 % des Tageswerts von 50 g), oder 4,8 g in Serving, 40 g (40 g). Etwa 14 % der Kalorien stammen aus Protein. Im Vergleich zu anderen Frühstückszerealien liegt das über dem Median (Median 11 g).

Wie viele Kohlenhydrate hat porridge oats?

Porridge oats hat 64,1 g Kohlenhydrate insgesamt pro 100 g, darunter 8,6 g Ballaststoffe und 1,6 g Zucker. Die Kennzeichnungsregeln unterscheiden sich: In der EU und einigen anderen Regionen werden Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe angegeben.

Wie viel Fett hat porridge oats?

Porridge oats enthält 5,3 g Fett pro 100 g, davon 0,9 g gesättigt (5 % des Tageswerts).

Wie viel Natrium hat porridge oats?

100 g enthalten 4 mg Natrium, 0,2 % des Tageswerts von 2.300 mg.

Woher stammen diese Nährwertdaten?

Aus Open Food Facts, Datensatz vom 17. Mai 2026. FoodFactly hat ihn zuletzt am 7. November 2026 geprüft. Jeder Wert oben zeigt, ob er gemessen, berechnet oder vom Etikett übernommen wurde.

porridge oats

Verpacktes Produkt Frühstückszerealien Kearney's

Porridge oats enthält 370 kcal pro 100 g. Serving, 40 g (40 g) liefert etwa 148 kcal.

Rund 73 % der Kalorien stammen aus Kohlenhydrate, dazu 14 % aus Protein und 14 % aus Fett (geschätzt mit allgemeinen Energiefaktoren).

Das liegt nahe am Median für Frühstückszerealien auf FoodFactly (368 kcal pro 100 g).

Die Werte stammen vom Produktetikett und wurden von Mitwirkenden bei Open Food Facts erfasst.

Foto: Open Food Facts, CC BY-SA 3.0, Open Food Facts contributors

370kcal pro 100 g

12,1 gProtein

64,1 gKohlenhydrate

5,3 gFett

148kcal in Serving, 40 g (40 g)

Nährwerte

Menge

Nährwerte für die gewählte Menge
Nährstoff	Menge pro 100 g	% DV
Kalorien L	370 kcal
Fett gesamt L	5,3 g	7 %
Gesättigte Fettsäuren L	0,9 g	5 %
Cholesterin L	0 mg	0 %
Natrium L	4 mg	0,2 %
Kohlenhydrate gesamt L	64,1 g	23 %
Ballaststoffe L	8,6 g	31 %
Zucker gesamt L	1,6 g
Zugesetzter Zucker L	0 g	0 %
Protein L	12,1 g	24 %
Vitamin A L	0 µg	0 %
Vitamin C L	0 mg	0 %
Vitamin E L	0 mg	0 %
Vitamin K L	0 µg	0 %
Vitamin B6 L	0,12 mg	7 %
Cholin L	0 mg	0 %
Calcium L	54 mg	4 %
Eisen L	0 mg	0 %
Magnesium L	0 mg	0 %
Phosphor L	0 mg	0 %
Kalium L	429 mg	9 %
Zink L	0 mg	0 %
Kupfer L	0 mg	0 %
Mangan L	0 mg	0 %
Selen L	0 µg	0 %
Chlorid L	70 mg	3 %

% TW: Prozent des Tageswerts (Daily Value) der FDA für Erwachsene (Referenzwerte). Die Buchstaben zeigen, wie jeder Wert ermittelt wurde: M gemessen, C berechnet, L Etikett, Z als null angenommen, I übernommen. Nicht aufgeführte Vitamine und Mineralstoffe wurden von der Quelle nicht angegeben.

Nährwertaufteilung

Protein 14 %
Kohlenhydrate 73 %
Fett 14 %

Ungefährer Anteil an den Kalorien, berechnet mit allgemeinen Energiefaktoren (4 kcal/g Protein und Kohlenhydrate, 9 kcal/g Fett, 7 kcal/g Alkohol).

Vitamine und Mineralstoffe, % des Tageswerts pro 100 g

Nährwerteinordnung

Protein12,1 güber dem Median für Frühstückszerealien (Median 11 g)
Zucker1,6 gim untersten Viertel von Frühstückszerealien (Median 9,6 g)
Fett5,3 gunter dem Median für Frühstückszerealien (Median 6,4 g)
Gesättigte Fettsäuren0,9 gim untersten Viertel von Frühstückszerealien (Median 1,2 g)
Natrium4 mgim untersten Viertel von Frühstückszerealien (Median 32 mg)
Protein pro 100 kcal3,3 gProteindichte, nützlich zum Vergleich von Lebensmitteln mit unterschiedlichem Kaloriengehalt
Wasser8,2 gWasser pro 100 g, das die Unterschiede zwischen roh, gegart und getrocknet weitgehend erklärt

Vollständiges Nährstoffprofil

Zucker und Stärke (1)

Stärke L	0 g

Weitere Bestandteile (3)

Wasser L	8,2 g
Alkohol L	0 g
Koffein L	0 mg

Produktdetails

Marke: Kearney's
Barcode: 20926434
Menge: 500 g
Portion laut Etikett: 40 g
Kategorie: Porzellan
Verpackung: Metal,Plastic,Recyclable Metals,Aluminium
Nutri-Score: A wie von Open Food Facts berechnet
NOVA-Gruppe: 1 Verarbeitungsgrad (1 bis 4), wie von Open Food Facts eingestuft

Zutaten

_Oats_

Wie auf der Verpackung angegeben und von Mitwirkenden bei Open Food Facts übertragen. Prüfen Sie Allergene immer auf der Verpackung.

Zutatenratgeber: Hafer

Lebensmittel	Kalorien	Protein	Kohlenhydrate	Fett
Chia & raspberry porridge Weight Watchers	370	16 g	53,7 g	7,2 g
Kearneys original oh so easy oats Kearney’s	370	13,5 g	60,4 g	6,7 g
Power porridge Sponser	370	12 g	68 g	4,2 g
3Bears Porridge Mohnige Banane 3Bears	370	11 g	62 g	6,9 g
Porridge Hafermahlzeit Früchte mit Waldviertler Hafer zurück zum Ursprung	370	10 g	66 g	5,9 g
Rýžovo-kukuřičná kaše Tesco	370	7 g	80 g	2 g
Organic Porridge Oats Glebe Farm	370	12 g	64 g	5,4 g
3Bears Wild Bowls Kerniges Bircher Porridge 3Bears	370	10 g	58,8 g	8,1 g

Quelle der Nährwertangaben

Open Food Facts, Datensatz 20926434. Lizenz: ODbL 1.0 (Open Food Facts). Quelldatensatz vom 17. Mai 2026. Importiert am 7. November 2026.

Zuletzt aktualisiert: 7. November 2026. Datenqualitätswert: 100/100 (so wird er berechnet).

Produktdaten von Open Food Facts, verfügbar unter der Open Database License. Die Werte entsprechen dem Etikett; Etiketten können sich ändern, prüfen Sie daher Ihre Packung.

Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung. Der Bedarf ist individuell; siehe unseren Haftungsausschluss.