Wie viele Kalorien hat Granola?

100 g Granola haben 419 kcal. Serving, 1 cup, 105 g (105 g): etwa 440 kcal.

Ist Granola proteinreich?

Granola enthält 20 g Protein pro 100 g (40 % des Tageswerts von 50 g), oder 21 g in Serving, 1 cup, 105 g (105 g). Etwa 18 % der Kalorien stammen aus Protein. Im Vergleich zu anderen Frühstückszerealien gehört das zum obersten Viertel (Median 9,4 g).

Wie viele Kohlenhydrate hat Granola?

Granola hat 61,9 g Kohlenhydrate insgesamt pro 100 g, darunter 5,7 g Ballaststoffe und 26,7 g Zucker. Die Kennzeichnungsregeln unterscheiden sich: In der EU und einigen anderen Regionen werden Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe angegeben.

Wie viel Fett hat Granola?

Granola enthält 12,4 g Fett pro 100 g, davon 2,4 g gesättigt (12 % des Tageswerts).

Welche Vitamine und Mineralstoffe enthält Granola?

Pro 100 g sind die nennenswertesten Mengen im Verhältnis zum Tageswert Eisen (29 % DV). Die vollständige Liste steht oben in der Tabelle der Vitamine und Mineralstoffe.

Wie viel Natrium hat Granola?

100 g enthalten 229 mg Natrium, 10 % des Tageswerts von 2.300 mg.

Woher stammen diese Nährwertdaten?

Aus Open Food Facts, Datensatz vom 29. Oktober 2026. FoodFactly hat ihn zuletzt am 12. November 2026 geprüft. Jeder Wert oben zeigt, ob er gemessen, berechnet oder vom Etikett übernommen wurde.

Granola

Verpacktes Produkt Frühstückszerealien Nature Valley Val Nature

Granola enthält 419 kcal pro 100 g. Serving, 1 cup, 105 g (105 g) liefert etwa 440 kcal.

Rund 56 % der Kalorien stammen aus Kohlenhydrate, dazu 25 % aus Fett und 18 % aus Protein (geschätzt mit allgemeinen Energiefaktoren).

Das liegt nahe am Median für Frühstückszerealien auf FoodFactly (403 kcal pro 100 g).

100 g liefern 29 % des Tageswerts für Eisen.

Die Werte stammen vom Produktetikett und wurden von Mitwirkenden bei Open Food Facts erfasst.

Foto: Open Food Facts, CC BY-SA 3.0, Open Food Facts contributors

419kcal pro 100 g

20 gProtein

61,9 gKohlenhydrate

12,4 gFett

440kcal in Serving, 1 cup, 105 g (105 g)

Nährwerte

Menge

Nährwerte für die gewählte Menge
Nährstoff	Menge pro 100 g	% DV
Kalorien L	419 kcal
Fett gesamt L	12,4 g	16 %
Gesättigte Fettsäuren L	2,4 g	12 %
Transfette L	0,19 g
Cholesterin L	0 mg	0 %
Natrium L	229 mg	10 %
Kohlenhydrate gesamt L	61,9 g	23 %
Ballaststoffe L	5,7 g	20 %
Zucker gesamt L	26,7 g
Zugesetzter Zucker L	0 g	0 %
Protein L	20 g	40 %
Vitamin A L	0 µg	0 %
Vitamin C L	0 mg	0 %
Vitamin E L	0 mg	0 %
Vitamin K L	0 µg	0 %
Cholin L	0 mg	0 %
Calcium L	95,2 mg	7 %
Eisen L	5,2 mg	29 %
Magnesium L	0 mg	0 %
Phosphor L	0 mg	0 %
Kalium L	286 mg	6 %
Zink L	0 mg	0 %
Kupfer L	0 mg	0 %
Mangan L	0 mg	0 %
Selen L	0 µg	0 %

% TW: Prozent des Tageswerts (Daily Value) der FDA für Erwachsene (Referenzwerte). Die Buchstaben zeigen, wie jeder Wert ermittelt wurde: M gemessen, C berechnet, L Etikett, Z als null angenommen, I übernommen. Nicht aufgeführte Vitamine und Mineralstoffe wurden von der Quelle nicht angegeben.

Nährwertaufteilung

Protein 18 %
Kohlenhydrate 56 %
Fett 25 %

Ungefährer Anteil an den Kalorien, berechnet mit allgemeinen Energiefaktoren (4 kcal/g Protein und Kohlenhydrate, 9 kcal/g Fett, 7 kcal/g Alkohol).

Vitamine und Mineralstoffe, % des Tageswerts pro 100 g

Nährwerteinordnung

Protein20 gim obersten Viertel von Frühstückszerealien (Median 9,4 g)
Ballaststoffe5,7 gunter dem Median für Frühstückszerealien (Median 7,1 g)
Zucker26,7 gim obersten Viertel von Frühstückszerealien (Median 17,8 g)
Fett12,4 güber dem Median für Frühstückszerealien (Median 11,8 g)
Gesättigte Fettsäuren2,4 güber dem Median für Frühstückszerealien (Median 2,1 g)
Natrium229 mgüber dem Median für Frühstückszerealien (Median 136 mg)
Protein pro 100 kcal4,8 gProteindichte, nützlich zum Vergleich von Lebensmitteln mit unterschiedlichem Kaloriengehalt

Vollständiges Nährstoffprofil

Zucker und Stärke (1)

Stärke L	0 g

Weitere Bestandteile (1)

Koffein L	0 mg

Produktdetails

Marke: Nature Valley Val Nature
Barcode: 0065633233645
Portion laut Etikett: 1 cup (105 g)
Kategorie: Frühstückszerealien
Nutri-Score: D wie von Open Food Facts berechnet
NOVA-Gruppe: 4 Verarbeitungsgrad (1 bis 4), wie von Open Food Facts eingestuft

Zutaten

Whole grain oats, golden sugar, tapioca syrup, blackstrap molasses, soy protein isolate, semisweet chocolate chunks (sugar, chocolate liquor, cocoa butter, soy lecithin, natural flavour), high monounsaturated canola oil, canola and/or high monounsaturated sunflower oil, rice starch, cocoa, soy lecithin, salt, baking soda, natural flavour, mixed tocopherols

Wie auf der Verpackung angegeben und von Mitwirkenden bei Open Food Facts übertragen. Prüfen Sie Allergene immer auf der Verpackung.

Zutatenratgeber: Hafer Salz Zucker Kakaobutter

Lebensmittel	Kalorien	Protein	Kohlenhydrate	Fett
Protein granola, oats & dark chocolate Nature valley	419	21 g	61 g	12,4 g
Crunchy Eple&Kanel Økologisk Bioking	419	7,8 g	56,7 g	15,3 g
Granola Premium WS Naturais	419	13 g	61 g	14 g
Medínek Bersi	419	5,8 g	80 g	9,1 g
Golden & exotic bananas, papaya & honey granola Waitrose	419	8,6 g	64,7 g	12,1 g
Ancient Grain Granola + Puffs Cereal Purely Elizabeth	419	9,7 g	64,5 g	12,9 g
Summermuesli Mymuesli	419	11,3 g	57,7 g	14 g
Peanut Butter Crunch Kashi GO	419	18,8 g	58,6 g	17 g

Quelle der Nährwertangaben

Open Food Facts, Datensatz 0065633233645. Lizenz: ODbL 1.0 (Open Food Facts). Quelldatensatz vom 29. Oktober 2026. Importiert am 12. November 2026.

Zuletzt aktualisiert: 12. November 2026. Datenqualitätswert: 100/100 (so wird er berechnet).

Produktdaten von Open Food Facts, verfügbar unter der Open Database License. Die Werte entsprechen dem Etikett; Etiketten können sich ändern, prüfen Sie daher Ihre Packung.

Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung. Der Bedarf ist individuell; siehe unseren Haftungsausschluss.