Wie viele Kalorien hat Golden grahams cereal?

100 g Golden grahams cereal haben 387 kcal. Serving, 1 serving, 40 g (40 g): etwa 155 kcal.

Wie viel Protein hat Golden grahams cereal?

Golden grahams cereal enthält 6,5 g Protein pro 100 g (13 % des Tageswerts von 50 g), oder 2,6 g in Serving, 1 serving, 40 g (40 g). Etwa 7 % der Kalorien stammen aus Protein. Im Vergleich zu anderen Frühstückszerealien gehört das zum untersten Viertel (Median 9,4 g).

Wie viele Kohlenhydrate hat Golden grahams cereal?

Golden grahams cereal hat 83,9 g Kohlenhydrate insgesamt pro 100 g, darunter 6,5 g Ballaststoffe und 29 g Zucker.

Wie viel Fett hat Golden grahams cereal?

Golden grahams cereal enthält 3,2 g Fett pro 100 g, davon 0 g gesättigt (0 % des Tageswerts).

Welche Vitamine und Mineralstoffe enthält Golden grahams cereal?

Pro 100 g sind die nennenswertesten Mengen im Verhältnis zum Tageswert Vitamin B12 (202 % DV), Zink (110 % DV), Riboflavin (B2) (105 % DV), Niacin (B3) (101 % DV) und Vitamin B6 (95 % DV). Die vollständige Liste steht oben in der Tabelle der Vitamine und Mineralstoffe.

Wie viel Natrium hat Golden grahams cereal?

100 g enthalten 774 mg Natrium, 34 % des Tageswerts von 2.300 mg.

Woher stammen diese Nährwertdaten?

Aus USDA FoodData Central: Branded Foods, Datensatz vom 4. März 2026. FoodFactly hat ihn zuletzt am 8. November 2026 geprüft. Jeder Wert oben zeigt, ob er gemessen, berechnet oder vom Etikett übernommen wurde.

Golden grahams cereal

Verpacktes Produkt Frühstückszerealien General Mills

Golden grahams cereal enthält 387 kcal pro 100 g. Serving, 1 serving, 40 g (40 g) liefert etwa 155 kcal.

Rund 86 % der Kalorien stammen aus Kohlenhydrate, dazu 7 % aus Fett und 7 % aus Protein (geschätzt mit allgemeinen Energiefaktoren).

Das liegt nahe am Median für Frühstückszerealien auf FoodFactly (403 kcal pro 100 g).

100 g liefern 202 % des Tageswerts für Vitamin B12, 110 % des Tageswerts für Zink und 105 % des Tageswerts für Riboflavin (B2).

Die Werte sind Etikettdaten, die der Hersteller an USDA FoodData Central übermittelt hat.

Foto: Open Food Facts, CC BY-SA 3.0, Open Food Facts contributors

387kcal pro 100 g

6,5 gProtein

83,9 gKohlenhydrate

3,2 gFett

155kcal in Serving, 1 serving, 40 g (40 g)

Nährwerte

Menge

Nährwerte für die gewählte Menge
Nährstoff	Menge pro 100 g	% DV
Kalorien L	387 kcal
Fett gesamt L	3,2 g	4 %
Gesättigte Fettsäuren L	0 g	0 %
Transfette L	0 g
Cholesterin L	0 mg	0 %
Natrium L	774 mg	34 %
Kohlenhydrate gesamt L	83,9 g	31 %
Ballaststoffe L	6,5 g	23 %
Zucker gesamt L	29 g
Protein L	6,5 g	13 %
Vitamin A L	375 µg	42 %
Vitamin C L	19,4 mg	22 %
Vitamin D L	2,5 µg	13 %
Thiamin (B1) L	1 mg	83 %
Riboflavin (B2) L	1,4 mg	105 %
Niacin (B3) L	16,1 mg	101 %
Vitamin B6 L	1,6 mg	95 %
Vitamin B12 L	4,8 µg	202 %
Calcium L	323 mg	25 %
Eisen L	14,5 mg	81 %
Magnesium L	26 mg	6 %
Phosphor L	129 mg	10 %
Kalium L	210 mg	4 %
Zink L	12,1 mg	110 %

% TW: Prozent des Tageswerts (Daily Value) der FDA für Erwachsene (Referenzwerte). Die Buchstaben zeigen, wie jeder Wert ermittelt wurde: M gemessen, C berechnet, L Etikett, Z als null angenommen, I übernommen. Nicht aufgeführte Vitamine und Mineralstoffe wurden von der Quelle nicht angegeben.

Nährwertaufteilung

Protein 7 %
Kohlenhydrate 86 %
Fett 7 %

Ungefährer Anteil an den Kalorien, berechnet mit allgemeinen Energiefaktoren (4 kcal/g Protein und Kohlenhydrate, 9 kcal/g Fett, 7 kcal/g Alkohol).

Vitamine und Mineralstoffe, % des Tageswerts pro 100 g

Nährwerteinordnung

Protein6,5 gim untersten Viertel von Frühstückszerealien (Median 9,4 g)
Ballaststoffe6,5 gunter dem Median für Frühstückszerealien (Median 7,1 g)
Zucker29 gim obersten Viertel von Frühstückszerealien (Median 17,8 g)
Fett3,2 gim untersten Viertel von Frühstückszerealien (Median 11,8 g)
Gesättigte Fettsäuren0 gim untersten Viertel von Frühstückszerealien (Median 2,1 g)
Natrium774 mgim obersten Viertel von Frühstückszerealien (Median 136 mg)
Protein pro 100 kcal1,7 gProteindichte, nützlich zum Vergleich von Lebensmitteln mit unterschiedlichem Kaloriengehalt

Vollständiges Nährstoffprofil

Fette und Cholesterin (2)

Einfach ungesättigtes Fett L	1,6 g
Mehrfach ungesättigtes Fett L	1,6 g

Carotinoide (1)

Vitamin D (D2 + D3), Internationale Einheiten L	129 IU

Weitere Bestandteile (2)

Kohlenhydrat, andere L	48 g
Vitamin A, IE L	1.610 IU

Werte nach Quelle

Mehr als ein Datensatz beschreibt dieses Lebensmittel. FoodFactly hält die Werte jeder Quelle getrennt, statt sie zu vermischen. Die Hauptwerte oben stammen aus USDA FoodData Central: Branded Foods.

Pro 100 g	Open Food Facts	USDA Branded
Kalorien	375 kcal	387 kcal
Protein	5 g	6,5 g
Kohlenhydrate	85 g	83,9 g
Fett	5 g	3,2 g
Ballaststoffe	5 g	6,5 g
Zucker	22,5 g	29 g
Natrium	725 mg	774 mg

Produktdetails

Marke: General Mills
Barcode: 0016000275331
Portion laut Etikett: 1 serving (40 g)
Kategorie: Frühstückszerealien

Zutaten

Zutaten nicht angegeben.

Lebensmittel	Kalorien	Protein	Kohlenhydrate	Fett
Granola No Added Sugar Black Sesame Cheer	387	10,7 g	59,6 g	11,8 g
Golden Muesli Quaker	387	11 g	60 g	8,7 g
Cerealien, QUAKER, Haferflocken, REAL MEDLEYS, Pfirsichmandel, trocken Getrocknet	387	10,1 g	68,6 g	9,8 g
Frühstückscerealien, verzehrfertig, MALT-O-MEAL, MARSHMALLOW-STATTEN	387	6,9 g	82,8 g	3,5 g
Vanille choco moons&planets Jumbo	387	9,2 g	76,4 g	3,7 g
Frühstückscerealien, verzehrfertig, MALT-O-MEAL, Honignuss-Scooter	387	8,6 g	79,6 g	4,5 g
Marshallows Beach Party Oho!	387	7,4 g	79 g	3,4 g
Avena Crunchy Crownfield	387	12 g	70 g	4,8 g

Quelle der Nährwertangaben

Open Food Facts, Datensatz 0016000275331. Lizenz: ODbL 1.0 (Open Food Facts). Quelldatensatz vom 4. März 2026. Importiert am 8. November 2026.
USDA FoodData Central: Branded Foods, Datensatz 1635964. Lizenz: CC0 1.0 (U.S. public domain). Quelldatensatz vom 22. Januar 2018. Importiert am 6. November 2026.

Zuletzt aktualisiert: 8. November 2026. Datenqualitätswert: 100/100 (so wird er berechnet).

Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung. Der Bedarf ist individuell; siehe unseren Haftungsausschluss.