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Kalorien in Cerealien, QUAKER, Haferflocken, REAL MEDLEYS, Apfelnuss, trocken

Allgemeines Lebensmittel Getrocknet Frühstückszerealien

Cerealien, QUAKER, Haferflocken, REAL MEDLEYS, Apfelnuss, trocken enthält 390 kcal pro 100 g. 1 Paket, 1 NLEA Serving (75 g) liefert etwa 293 kcal.

Rund 69 % der Kalorien stammen aus Kohlenhydrate, dazu 23 % aus Fett und 8 % aus Protein (geschätzt mit allgemeinen Energiefaktoren).

Das liegt nahe am Median für Frühstückszerealien auf FoodFactly (371 kcal pro 100 g).

100 g liefern 22 % des Tageswerts für Thiamin (B1), 20 % des Tageswerts für Magnesium und 19 % des Tageswerts für Phosphor.

Diese Werte gelten für das Lebensmittel im Zustand getrocknet. Rohe und andere Zubereitungen haben eigene Werte, die unten separat stehen.

Die Daten stammen aus USDA FoodData Central: SR Legacy.

390kcal pro 100 g
8,2 gProtein
70,5 gKohlenhydrate
10,4 gFett
293kcal in 1 Paket, 1 NLEA Serving (75 g)

Nährwerte

Nährwerte für die gewählte Menge
NährstoffMenge pro 100 g% DV
Kalorien I 390 kcal
Fett gesamt I 10,4 g 13 %
Gesättigte Fettsäuren I 1,3 g 7 %
Transfette I 0,039 g
Cholesterin I 0 mg 0 %
Natrium I 356 mg 15 %
Kohlenhydrate gesamt I 70,5 g 26 %
Ballaststoffe I 7 g 25 %
Zucker gesamt I 29,4 g
Protein I 8,2 g 16 %
Vitamin C I 0,9 mg1 %
Vitamin E I 0,36 mg2 %
Thiamin (B1) I 0,27 mg22 %
Riboflavin (B2) I 0,09 mg7 %
Niacin (B3) I 1,1 mg7 %
Vitamin B6 I 0,15 mg9 %
Folat (B9) I 20 µg5 %
Vitamin B12 I 0 µg0 %
Calcium I 57 mg4 %
Eisen I 2,8 mg15 %
Magnesium I 86 mg20 %
Phosphor I 239 mg19 %
Kalium I 344 mg7 %
Zink I 1,8 mg17 %

% TW: Prozent des Tageswerts (Daily Value) der FDA für Erwachsene (Referenzwerte). Die Buchstaben zeigen, wie jeder Wert ermittelt wurde: M gemessen, C berechnet, L Etikett, Z als null angenommen, I übernommen. Nicht aufgeführte Vitamine und Mineralstoffe wurden von der Quelle nicht angegeben.

Nährwertaufteilung

Protein: 8 %Kohlenhydrate: 69 %Fett: 23 %390kcal / 100 g
  • Protein 8 %
  • Kohlenhydrate 69 %
  • Fett 23 %

Ungefährer Anteil an den Kalorien, berechnet mit allgemeinen Energiefaktoren (4 kcal/g Protein und Kohlenhydrate, 9 kcal/g Fett, 7 kcal/g Alkohol).

Vitamine und Mineralstoffe, % des Tageswerts pro 100 g

Thiamin (B1)22 %Magnesium20 %Phosphor19 %Zink17 %Eisen15 %Vitamin B69 %Kalium7 %Riboflavin (B2)7 %Niacin (B3)7 %Folat (B9)5 %

Nährwerteinordnung

  • Protein8,2 gunter dem Median für Frühstückszerealien (Median 8,5 g)
  • Ballaststoffe7 güber dem Median für Frühstückszerealien (Median 5 g)
  • Zucker29,4 gim obersten Viertel von Frühstückszerealien (Median 18,4 g)
  • Fett10,4 gim obersten Viertel von Frühstückszerealien (Median 3,7 g)
  • Gesättigte Fettsäuren1,3 gim obersten Viertel von Frühstückszerealien (Median 0,63 g)
  • Natrium356 mgüber dem Median für Frühstückszerealien (Median 344 mg)
  • Protein pro 100 kcal2,1 gProteindichte, nützlich zum Vergleich von Lebensmitteln mit unterschiedlichem Kaloriengehalt
  • Wasser7,8 gWasser pro 100 g, das die Unterschiede zwischen roh, gegart und getrocknet weitgehend erklärt

Vollständiges Nährstoffprofil

Fette und Cholesterin (2)
Einfach ungesättigtes Fett I2 g
Mehrfach ungesättigtes Fett I6,3 g
Weitere Bestandteile (5)
Wasser I7,8 g
Asche I3,1 g
Energie I1.630 kJ
Vitamin A, IE I20 IU
Folat, Lebensmittel I20 µg

Andere Formen von Cerealien

Rohe, gegarte, getrocknete und verarbeitete Varianten sind eigene Einträge mit eigenen Messwerten.

LebensmittelKalorienProteinKohlenhydrateFett
Cerealien, Maisgrütze, weiß, Regelmäßig und schnell, angereichert, trocken Getrocknet 370 7,7 g 79,1 g 1,8 g
Cerealien, Maisgrütze, weiß, Regelmäßig und schnell, angereichert, mit Wasser gekocht, ohne Salz Gegart 71 1,7 g 14,8 g 0,46 g
Cerealien, QUAKER, Maisgrütze, Momentan, natur, trocken Getrocknet 343 7,3 g 78,4 g 2,1 g
Cerealien, RAUCHWEIZ, Regelmäßig (10 Minuten), mit Wasser gekocht, ohne Salz Gegart 50 1,4 g 10,5 g 0,21 g
Cerealien, Farina, angereichert, verschiedene Marken, einschließlich CREAM OF WHEAT, schnell (1-3 Minuten), trocken Getrocknet 360 11,6 g 73,2 g 1,4 g
Cerealien, Farina, angereichert, verschiedene Marken, einschließlich CREAM OF WHEAT, schnell (1-3 Minuten), mit Wasser gekocht, ohne Salz Gegart 55 1,8 g 10,9 g 0,34 g
Cerealien, RAUCHWEIZ, Momentan, trocken Getrocknet 366 10,6 g 75,5 g 1,4 g
Cerealien, Hafer, Momentan, angereichert, natur, trocken Getrocknet 362 11,9 g 69,5 g 6,9 g
Cerealien, Hafer, Momentan, angereichert, natur, mit Wasser zubereitet (mit Kochwasser versetzt oder mikrowellenförmig) Gegart 68 2,4 g 11,7 g 1,4 g
Cerealien, QUAKER, Instant-Haferflocken, Äpfel und Zimt, trocken Getrocknet 366 8,6 g 76,7 g 4,6 g
Cerealien, Hafer, Momentan, angereichert, mit Zimt und Gewürzen, trocken Getrocknet 369 9,5 g 76,1 g 4,8 g
Cerealien, WHEATENA, trocken Getrocknet 357 13,1 g 75,6 g 2,9 g

Pro 100 g. Kalorien in kcal. k. A.: von der Quelle nicht angegeben.

Lebensmittel mit ähnlichem Nährwertprofil

LebensmittelKalorienProteinKohlenhydrateFett
Getreide- oder Müsliriegel (Kellogg's Nutri-Grain Fruit and Nut Bar) 403 9,4 g 66,7 g 10,9 g
Frühstückscerealien, andere, Erdnussbutter 422 7,3 g 73 g 11,1 g
Frühstückscerealien, Zimttoast 414 5,9 g 75,2 g 9,9 g
Frühstückscerealien, verzehrfertig, QUAKER, Natürliche Granola Apfel Cranberry Mandel 418 9,2 g 74,7 g 11,1 g
Frühstückscerealien, andere, Honig 388 8 g 76,1 g 5,7 g
Snackbar, Haferflocken 389 6,7 g 75,5 g 6,7 g
Frühstückscerealien, O's, aromatisiert 385 8,6 g 76 g 5,4 g
Frühstückscerealien, O's, Honignuss 385 8,6 g 76 g 5,4 g

Pro 100 g. Kalorien in kcal. k. A.: von der Quelle nicht angegeben.

Quelle der Nährwertangaben

  • USDA FoodData Central: SR Legacy, Datensatz 171684. Lizenz: CC0 1.0 (U.S. public domain). Quelldatensatz vom 1. April 2019. Importiert am 6. November 2026.

Zuletzt aktualisiert: . Datenqualitätswert: 100/100 (so wird er berechnet).

Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung. Der Bedarf ist individuell; siehe unseren Haftungsausschluss.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Cerealien (getrocknet)?

100 g Cerealien (getrocknet) haben 390 kcal. 1 Paket, 1 NLEA Serving (75 g): etwa 293 kcal.

Wie viel Protein hat Cerealien (getrocknet)?

Cerealien (getrocknet) enthält 8,2 g Protein pro 100 g (16 % des Tageswerts von 50 g), oder 6,1 g in 1 Paket, 1 NLEA Serving (75 g). Etwa 8 % der Kalorien stammen aus Protein. Im Vergleich zu anderen Frühstückszerealien liegt das unter dem Median (Median 8,5 g).

Wie viele Kohlenhydrate hat Cerealien (getrocknet)?

Cerealien (getrocknet) hat 70,5 g Kohlenhydrate insgesamt pro 100 g, darunter 7 g Ballaststoffe und 29,4 g Zucker.

Wie viel Fett hat Cerealien (getrocknet)?

Cerealien (getrocknet) enthält 10,4 g Fett pro 100 g, davon 1,3 g gesättigt (7 % des Tageswerts).

Welche Vitamine und Mineralstoffe enthält Cerealien (getrocknet)?

Pro 100 g sind die nennenswertesten Mengen im Verhältnis zum Tageswert Thiamin (B1) (22 % DV), Magnesium (20 % DV), Phosphor (19 % DV), Zink (17 % DV) und Eisen (15 % DV). Die vollständige Liste steht oben in der Tabelle der Vitamine und Mineralstoffe.

Wie viel Natrium hat Cerealien (getrocknet)?

100 g enthalten 356 mg Natrium, 15 % des Tageswerts von 2.300 mg.

Hat Cerealien getrocknet und gegart dieselben Nährwerte?

Nein. Pro 100 g hat Cerealien, QUAKER, Haferflocken, REAL MEDLEYS, Apfelnuss, trocken 390 kcal, Cerealien, Maisgrütze, weiß, Regelmäßig und schnell, angereichert, mit Wasser gekocht, ohne Salz dagegen 71 kcal. Garen verändert den Wassergehalt; verwenden Sie daher immer den Eintrag, der zu Ihrer Art des Abwiegens passt.

Woher stammen diese Nährwertdaten?

Aus USDA FoodData Central: SR Legacy, Datensatz vom 1. April 2019. FoodFactly hat ihn zuletzt am 6. November 2026 geprüft. Jeder Wert oben zeigt, ob er gemessen, berechnet oder vom Etikett übernommen wurde.