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Kalorien in Cerealien, QUAKER, Instant-Haferflocken, DINOSAUR-Eisen, Braunzucker, trocken

Allgemeines Lebensmittel Getrocknet Frühstückszerealien

Cerealien, QUAKER, Instant-Haferflocken, DINOSAUR-Eisen, Braunzucker, trocken enthält 384 kcal pro 100 g. 1 Paket, 1 NLEA Serving (50 g) liefert etwa 192 kcal.

Rund 74 % der Kalorien stammen aus Kohlenhydrate, dazu 17 % aus Fett und 9 % aus Protein (geschätzt mit allgemeinen Energiefaktoren).

Das liegt nahe am Median für Frühstückszerealien auf FoodFactly (371 kcal pro 100 g).

100 g liefern 58 % des Tageswerts für Riboflavin (B2), 55 % des Tageswerts für Thiamin (B1) und 55 % des Tageswerts für Niacin (B3).

Diese Werte gelten für das Lebensmittel im Zustand getrocknet. Rohe und andere Zubereitungen haben eigene Werte, die unten separat stehen.

Die Daten stammen aus USDA FoodData Central: SR Legacy.

384kcal pro 100 g
8,7 gProtein
73,7 gKohlenhydrate
7,6 gFett
192kcal in 1 Paket, 1 NLEA Serving (50 g)

Nährwerte

Nährwerte für die gewählte Menge
NährstoffMenge pro 100 g% DV
Kalorien I 384 kcal
Fett gesamt I 7,6 g 10 %
Gesättigte Fettsäuren I 2,4 g 12 %
Transfette I 0,78 g
Cholesterin I 0 mg 0 %
Natrium I 500 mg 22 %
Kohlenhydrate gesamt I 73,7 g 27 %
Ballaststoffe I 6,4 g 23 %
Zucker gesamt I 28,9 g
Protein I 8,7 g 17 %
Vitamin C I 0 mg0 %
Vitamin D Z 0 µg0 %
Vitamin E I 0,43 mg3 %
Thiamin (B1) I 0,66 mg55 %
Riboflavin (B2) I 0,75 mg58 %
Niacin (B3) I 8,8 mg55 %
Vitamin B6 I 0,88 mg52 %
Folat (B9) I 176 µg44 %
Vitamin B12 I 0 µg0 %
Calcium I 220 mg17 %
Eisen I 7,9 mg44 %
Magnesium I 89 mg21 %
Phosphor I 302 mg24 %
Kalium I 250 mg5 %
Zink I 2 mg18 %

% TW: Prozent des Tageswerts (Daily Value) der FDA für Erwachsene (Referenzwerte). Die Buchstaben zeigen, wie jeder Wert ermittelt wurde: M gemessen, C berechnet, L Etikett, Z als null angenommen, I übernommen. Nicht aufgeführte Vitamine und Mineralstoffe wurden von der Quelle nicht angegeben.

Nährwertaufteilung

Protein: 9 %Kohlenhydrate: 74 %Fett: 17 %384kcal / 100 g
  • Protein 9 %
  • Kohlenhydrate 74 %
  • Fett 17 %

Ungefährer Anteil an den Kalorien, berechnet mit allgemeinen Energiefaktoren (4 kcal/g Protein und Kohlenhydrate, 9 kcal/g Fett, 7 kcal/g Alkohol).

Vitamine und Mineralstoffe, % des Tageswerts pro 100 g

Riboflavin (B2)58 %Thiamin (B1)55 %Niacin (B3)55 %Vitamin B652 %Folat (B9)44 %Eisen44 %Phosphor24 %Magnesium21 %Zink18 %Calcium17 %

Nährwerteinordnung

  • Protein8,7 güber dem Median für Frühstückszerealien (Median 8,5 g)
  • Ballaststoffe6,4 güber dem Median für Frühstückszerealien (Median 5 g)
  • Zucker28,9 gim obersten Viertel von Frühstückszerealien (Median 18,4 g)
  • Fett7,6 gim obersten Viertel von Frühstückszerealien (Median 3,7 g)
  • Gesättigte Fettsäuren2,4 gim obersten Viertel von Frühstückszerealien (Median 0,63 g)
  • Natrium500 mgüber dem Median für Frühstückszerealien (Median 344 mg)
  • Protein pro 100 kcal2,3 gProteindichte, nützlich zum Vergleich von Lebensmitteln mit unterschiedlichem Kaloriengehalt
  • Wasser6,9 gWasser pro 100 g, das die Unterschiede zwischen roh, gegart und getrocknet weitgehend erklärt

Vollständiges Nährstoffprofil

Fette und Cholesterin (2)
Einfach ungesättigtes Fett I1,7 g
Mehrfach ungesättigtes Fett I1,4 g
Carotinoide (1)
Vitamin D (D2 + D3), Internationale Einheiten Z0 IU
Weitere Bestandteile (7)
Wasser I6,9 g
Alkohol C0 g
Koffein C0 mg
Asche I3,2 g
Theobromin C0 mg
Energie I1.607 kJ
Vitamin A, IE I2.196 IU

Andere Formen von Cerealien

Rohe, gegarte, getrocknete und verarbeitete Varianten sind eigene Einträge mit eigenen Messwerten.

LebensmittelKalorienProteinKohlenhydrateFett
Cerealien, Maisgrütze, weiß, Regelmäßig und schnell, angereichert, trocken Getrocknet 370 7,7 g 79,1 g 1,8 g
Cerealien, Maisgrütze, weiß, Regelmäßig und schnell, angereichert, mit Wasser gekocht, ohne Salz Gegart 71 1,7 g 14,8 g 0,46 g
Cerealien, QUAKER, Maisgrütze, Momentan, natur, trocken Getrocknet 343 7,3 g 78,4 g 2,1 g
Cerealien, RAUCHWEIZ, Regelmäßig (10 Minuten), mit Wasser gekocht, ohne Salz Gegart 50 1,4 g 10,5 g 0,21 g
Cerealien, Farina, angereichert, verschiedene Marken, einschließlich CREAM OF WHEAT, schnell (1-3 Minuten), trocken Getrocknet 360 11,6 g 73,2 g 1,4 g
Cerealien, Farina, angereichert, verschiedene Marken, einschließlich CREAM OF WHEAT, schnell (1-3 Minuten), mit Wasser gekocht, ohne Salz Gegart 55 1,8 g 10,9 g 0,34 g
Cerealien, RAUCHWEIZ, Momentan, trocken Getrocknet 366 10,6 g 75,5 g 1,4 g
Cerealien, Hafer, Momentan, angereichert, natur, trocken Getrocknet 362 11,9 g 69,5 g 6,9 g
Cerealien, Hafer, Momentan, angereichert, natur, mit Wasser zubereitet (mit Kochwasser versetzt oder mikrowellenförmig) Gegart 68 2,4 g 11,7 g 1,4 g
Cerealien, QUAKER, Instant-Haferflocken, Äpfel und Zimt, trocken Getrocknet 366 8,6 g 76,7 g 4,6 g
Cerealien, Hafer, Momentan, angereichert, mit Zimt und Gewürzen, trocken Getrocknet 369 9,5 g 76,1 g 4,8 g
Cerealien, WHEATENA, trocken Getrocknet 357 13,1 g 75,6 g 2,9 g

Pro 100 g. Kalorien in kcal. k. A.: von der Quelle nicht angegeben.

Lebensmittel mit ähnlichem Nährwertprofil

LebensmittelKalorienProteinKohlenhydrateFett
Frühstückscerealien, andere, Honig 388 8 g 76,1 g 5,7 g
Frühstückscerealien, verzehrfertig, MALT-O-MEAL, Honignuss-Scooter 387 8,6 g 79,6 g 4,5 g
Frühstückscerealien, verzehrfertig, MOM'S BEST, Honignuss-TOASTY O'S 388 8,6 g 79,8 g 4,5 g
Snackbar, Haferflocken 389 6,7 g 75,5 g 6,7 g
Frühstückscerealien, Zimttoast 414 5,9 g 75,2 g 9,9 g
Frühstückscerealien, O's, aromatisiert 385 8,6 g 76 g 5,4 g
Frühstückscerealien, O's, Honignuss 385 8,6 g 76 g 5,4 g
Frühstückscerealien, andere, Erdnussbutter 422 7,3 g 73 g 11,1 g

Pro 100 g. Kalorien in kcal. k. A.: von der Quelle nicht angegeben.

Quelle der Nährwertangaben

  • USDA FoodData Central: SR Legacy, Datensatz 174637. Lizenz: CC0 1.0 (U.S. public domain). Quelldatensatz vom 1. April 2019. Importiert am 6. November 2026.

Zuletzt aktualisiert: . Datenqualitätswert: 100/100 (so wird er berechnet).

Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung. Der Bedarf ist individuell; siehe unseren Haftungsausschluss.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Cerealien (getrocknet)?

100 g Cerealien (getrocknet) haben 384 kcal. 1 Paket, 1 NLEA Serving (50 g): etwa 192 kcal.

Wie viel Protein hat Cerealien (getrocknet)?

Cerealien (getrocknet) enthält 8,7 g Protein pro 100 g (17 % des Tageswerts von 50 g), oder 4,3 g in 1 Paket, 1 NLEA Serving (50 g). Etwa 9 % der Kalorien stammen aus Protein. Im Vergleich zu anderen Frühstückszerealien liegt das über dem Median (Median 8,5 g).

Wie viele Kohlenhydrate hat Cerealien (getrocknet)?

Cerealien (getrocknet) hat 73,7 g Kohlenhydrate insgesamt pro 100 g, darunter 6,4 g Ballaststoffe und 28,9 g Zucker.

Wie viel Fett hat Cerealien (getrocknet)?

Cerealien (getrocknet) enthält 7,6 g Fett pro 100 g, davon 2,4 g gesättigt (12 % des Tageswerts).

Welche Vitamine und Mineralstoffe enthält Cerealien (getrocknet)?

Pro 100 g sind die nennenswertesten Mengen im Verhältnis zum Tageswert Riboflavin (B2) (58 % DV), Thiamin (B1) (55 % DV), Niacin (B3) (55 % DV), Vitamin B6 (52 % DV) und Folat (B9) (44 % DV). Die vollständige Liste steht oben in der Tabelle der Vitamine und Mineralstoffe.

Wie viel Natrium hat Cerealien (getrocknet)?

100 g enthalten 500 mg Natrium, 22 % des Tageswerts von 2.300 mg.

Hat Cerealien getrocknet und gegart dieselben Nährwerte?

Nein. Pro 100 g hat Cerealien, QUAKER, Instant-Haferflocken, DINOSAUR-Eisen, Braunzucker, trocken 384 kcal, Cerealien, Maisgrütze, weiß, Regelmäßig und schnell, angereichert, mit Wasser gekocht, ohne Salz dagegen 71 kcal. Garen verändert den Wassergehalt; verwenden Sie daher immer den Eintrag, der zu Ihrer Art des Abwiegens passt.

Woher stammen diese Nährwertdaten?

Aus USDA FoodData Central: SR Legacy, Datensatz vom 1. April 2019. FoodFactly hat ihn zuletzt am 6. November 2026 geprüft. Jeder Wert oben zeigt, ob er gemessen, berechnet oder vom Etikett übernommen wurde.