Wie viele Kalorien hat Whole flax seeds?

100 g Whole flax seeds haben 536 kcal. Serving, 28 g (28 g): etwa 150 kcal.

Ist Whole flax seeds proteinreich?

Whole flax seeds enthält 21,4 g Protein pro 100 g (43 % des Tageswerts von 50 g), oder 6 g in Serving, 28 g (28 g). Etwa 15 % der Kalorien stammen aus Protein. Im Vergleich zu anderen Nüsse und Samen liegt das über dem Median (Median 21 g).

Wie viele Kohlenhydrate hat Whole flax seeds?

Whole flax seeds hat 28,6 g Kohlenhydrate insgesamt pro 100 g, darunter 25 g Ballaststoffe und 0 g Zucker. Die Kennzeichnungsregeln unterscheiden sich: In der EU und einigen anderen Regionen werden Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe angegeben.

Wie viel Fett hat Whole flax seeds?

Whole flax seeds enthält 42,9 g Fett pro 100 g, davon 5,4 g gesättigt (27 % des Tageswerts).

Welche Vitamine und Mineralstoffe enthält Whole flax seeds?

Pro 100 g sind die nennenswertesten Mengen im Verhältnis zum Tageswert Eisen (38 % DV), Calcium (16 % DV) und Kalium (13 % DV). Die vollständige Liste steht oben in der Tabelle der Vitamine und Mineralstoffe.

Wie viel Natrium hat Whole flax seeds?

100 g enthalten 71,4 mg Natrium, 3 % des Tageswerts von 2.300 mg.

Woher stammen diese Nährwertdaten?

Aus Open Food Facts, Datensatz vom 2. November 2026. FoodFactly hat ihn zuletzt am 12. November 2026 geprüft. Jeder Wert oben zeigt, ob er gemessen, berechnet oder vom Etikett übernommen wurde.

Whole flax seeds

Verpacktes Produkt Nüsse und Samen Life

Whole flax seeds enthält 536 kcal pro 100 g. Serving, 28 g (28 g) liefert etwa 150 kcal.

Rund 66 % der Kalorien stammen aus Fett, dazu 20 % aus Kohlenhydrate und 15 % aus Protein (geschätzt mit allgemeinen Energiefaktoren).

Das liegt nahe am Median für Nüsse und Samen auf FoodFactly (512 kcal pro 100 g).

100 g liefern 38 % des Tageswerts für Eisen, 16 % des Tageswerts für Calcium und 13 % des Tageswerts für Kalium.

Die Werte stammen vom Produktetikett und wurden von Mitwirkenden bei Open Food Facts erfasst.

Foto: Open Food Facts, CC BY-SA 3.0, Open Food Facts contributors

536kcal pro 100 g

21,4 gProtein

28,6 gKohlenhydrate

42,9 gFett

150kcal in Serving, 28 g (28 g)

Nährwerte

Menge

Nährwerte für die gewählte Menge
Nährstoff	Menge pro 100 g	% DV
Kalorien L	536 kcal
Fett gesamt L	42,9 g	55 %
Gesättigte Fettsäuren L	5,4 g	27 %
Transfette L	0 g
Cholesterin L	0 mg	0 %
Natrium L	71,4 mg	3 %
Kohlenhydrate gesamt L	28,6 g	10 %
Ballaststoffe L	25 g	89 %
Zucker gesamt L	0 g
Zugesetzter Zucker L	0 g	0 %
Protein L	21,4 g	43 %
Vitamin A L	0 µg	0 %
Vitamin C L	0 mg	0 %
Vitamin D L	0 µg	0 %
Vitamin E L	0 mg	0 %
Vitamin K L	0 µg	0 %
Cholin L	0 mg	0 %
Calcium L	214 mg	16 %
Eisen L	6,8 mg	38 %
Magnesium L	0 mg	0 %
Phosphor L	0 mg	0 %
Kalium L	607 mg	13 %
Zink L	0 mg	0 %
Kupfer L	0 mg	0 %
Mangan L	0 mg	0 %
Selen L	0 µg	0 %

% TW: Prozent des Tageswerts (Daily Value) der FDA für Erwachsene (Referenzwerte). Die Buchstaben zeigen, wie jeder Wert ermittelt wurde: M gemessen, C berechnet, L Etikett, Z als null angenommen, I übernommen. Nicht aufgeführte Vitamine und Mineralstoffe wurden von der Quelle nicht angegeben.

Nährwertaufteilung

Protein 15 %
Kohlenhydrate 20 %
Fett 66 %

Ungefährer Anteil an den Kalorien, berechnet mit allgemeinen Energiefaktoren (4 kcal/g Protein und Kohlenhydrate, 9 kcal/g Fett, 7 kcal/g Alkohol).

Vitamine und Mineralstoffe, % des Tageswerts pro 100 g

Nährwerteinordnung

Protein21,4 güber dem Median für Nüsse und Samen (Median 21 g)
Ballaststoffe25 gunter dem Median für Nüsse und Samen (Median 27 g)
Zucker0 gim untersten Viertel von Nüsse und Samen (Median 1,2 g)
Fett42,9 gim obersten Viertel von Nüsse und Samen (Median 40 g)
Gesättigte Fettsäuren5,4 gim obersten Viertel von Nüsse und Samen (Median 3,7 g)
Natrium71,4 mgim obersten Viertel von Nüsse und Samen (Median 38 mg)
Protein pro 100 kcal4 gProteindichte, nützlich zum Vergleich von Lebensmitteln mit unterschiedlichem Kaloriengehalt

Vollständiges Nährstoffprofil

Fette und Cholesterin (2)

Einfach ungesättigtes Fett L	8,9 g
Mehrfach ungesättigtes Fett L	28,6 g

Zucker und Stärke (1)

Stärke L	0 g

Weitere Bestandteile (1)

Koffein L	0 mg

Produktdetails

Marke: Life
Barcode: 4056489869580
Menge: 17.6 g
Portion laut Etikett: 28 g
Kategorie: Flachssamen
Nutri-Score: A wie von Open Food Facts berechnet

Zutaten

PER 2 TBSP 7326 Organic WHOLE FLAX SEES by LiDLⓇ og Protein per Serving A Gluten-Free Food Excellent Source of Fiber CONTAINS 12g OF FAT PER SERVING SEE

Wie auf der Verpackung angegeben und von Mitwirkenden bei Open Food Facts übertragen. Prüfen Sie Allergene immer auf der Verpackung.

Lebensmittel	Kalorien	Protein	Kohlenhydrate	Fett
Flax seeds Farmers market	536	17,9 g	28,6 g	42,9 g
Milled Brown Flaxseed with Nuts The Foodie Market	536	21 g	4,5 g	43 g
Organic Flax Seeds Sunbeast Organic	536	17,9 g	28,6 g	42,9 g
Organic Golden Flax Seeds Kings Super Markets Inc	536	17,9 g	28,6 g	42,9 g
Flax Seeds Fairway Operating Corp.	536	17,9 g	28,6 g	42,9 g
Flax seeds Farmse	534	18,3 g	28,9 g	42,2 g
Semi di lino Colfiorito	534	19 g	29 g	42 g
Semi di lino Colfiorito	534	19 g	29 g	42 g

Quelle der Nährwertangaben

Open Food Facts, Datensatz 4056489869580. Lizenz: ODbL 1.0 (Open Food Facts). Quelldatensatz vom 2. November 2026. Importiert am 12. November 2026.

Zuletzt aktualisiert: 12. November 2026. Datenqualitätswert: 100/100 (so wird er berechnet).

Produktdaten von Open Food Facts, verfügbar unter der Open Database License. Die Werte entsprechen dem Etikett; Etiketten können sich ändern, prüfen Sie daher Ihre Packung.

Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung. Der Bedarf ist individuell; siehe unseren Haftungsausschluss.