Wie viele Kalorien hat Steel Cut Oats?

100 g Steel Cut Oats haben 386 kcal. Serving, 1 serving, 44 g (44 g): etwa 170 kcal.

Ist Steel Cut Oats proteinreich?

Steel Cut Oats enthält 11,4 g Protein pro 100 g (23 % des Tageswerts von 50 g), oder 5 g in Serving, 1 serving, 44 g (44 g). Etwa 12 % der Kalorien stammen aus Protein.

Wie viele Kohlenhydrate hat Steel Cut Oats?

Steel Cut Oats hat 70,4 g Kohlenhydrate insgesamt pro 100 g, darunter 11,4 g Ballaststoffe und 2,3 g Zucker.

Wie viel Fett hat Steel Cut Oats?

Steel Cut Oats enthält 5,7 g Fett pro 100 g, davon 1,1 g gesättigt (6 % des Tageswerts).

Welche Vitamine und Mineralstoffe enthält Steel Cut Oats?

Pro 100 g sind die nennenswertesten Mengen im Verhältnis zum Tageswert Mangan (111 % DV), Kupfer (36 % DV), Eisen (25 % DV), Magnesium (22 % DV) und Phosphor (22 % DV). Die vollständige Liste steht oben in der Tabelle der Vitamine und Mineralstoffe.

Wie viel Natrium hat Steel Cut Oats?

100 g enthalten 0 mg Natrium, 0 % des Tageswerts von 2.300 mg.

Woher stammen diese Nährwertdaten?

Aus USDA FoodData Central: Branded Foods, Datensatz vom 9. Juni 2026. FoodFactly hat ihn zuletzt am 7. November 2026 geprüft. Jeder Wert oben zeigt, ob er gemessen, berechnet oder vom Etikett übernommen wurde.

Steel Cut Oats

Verpacktes Produkt Getreide und Pasta Bob's Red Mill

Steel Cut Oats enthält 386 kcal pro 100 g. Serving, 1 serving, 44 g (44 g) liefert etwa 170 kcal.

Rund 74 % der Kalorien stammen aus Kohlenhydrate, dazu 14 % aus Fett und 12 % aus Protein (geschätzt mit allgemeinen Energiefaktoren).

100 g liefern 111 % des Tageswerts für Mangan, 36 % des Tageswerts für Kupfer und 25 % des Tageswerts für Eisen.

Die Werte sind Etikettdaten, die der Hersteller an USDA FoodData Central übermittelt hat.

Foto: Open Food Facts, CC BY-SA 3.0, Open Food Facts contributors

386kcal pro 100 g

11,4 gProtein

70,4 gKohlenhydrate

5,7 gFett

170kcal in Serving, 1 serving, 44 g (44 g)

Nährwerte

Menge

Nährwerte für die gewählte Menge
Nährstoff	Menge pro 100 g	% DV
Kalorien L	386 kcal
Fett gesamt L	5,7 g	7 %
Gesättigte Fettsäuren L	1,1 g	6 %
Transfette L	0 g
Cholesterin L	0 mg	0 %
Natrium L	0 mg	0 %
Kohlenhydrate gesamt L	70,4 g	26 %
Ballaststoffe L	11,4 g	41 %
Zucker gesamt L	2,3 g
Zugesetzter Zucker L	0 g	0 %
Protein L	11,4 g	23 %
Vitamin C L	0 mg	0 %
Vitamin D L	0 µg	0 %
Vitamin E L	0,57 mg	4 %
Vitamin B6 L	0,063 mg	4 %
Calcium L	34 mg	3 %
Eisen L	4,6 mg	25 %
Magnesium L	92,3 mg	22 %
Phosphor L	273 mg	22 %
Kalium L	368 mg	8 %
Zink L	2,1 mg	19 %
Kupfer L	0,33 mg	36 %
Mangan L	2,6 mg	111 %
Chlorid L	36,5 mg	2 %

% TW: Prozent des Tageswerts (Daily Value) der FDA für Erwachsene (Referenzwerte). Die Buchstaben zeigen, wie jeder Wert ermittelt wurde: M gemessen, C berechnet, L Etikett, Z als null angenommen, I übernommen. Nicht aufgeführte Vitamine und Mineralstoffe wurden von der Quelle nicht angegeben.

Nährwertaufteilung

Protein 12 %
Kohlenhydrate 74 %
Fett 14 %

Ungefährer Anteil an den Kalorien, berechnet mit allgemeinen Energiefaktoren (4 kcal/g Protein und Kohlenhydrate, 9 kcal/g Fett, 7 kcal/g Alkohol).

Vitamine und Mineralstoffe, % des Tageswerts pro 100 g

Nährwerteinordnung

Protein pro 100 kcal3 gProteindichte, nützlich zum Vergleich von Lebensmitteln mit unterschiedlichem Kaloriengehalt
Wasser4,3 gWasser pro 100 g, das die Unterschiede zwischen roh, gegart und getrocknet weitgehend erklärt

Vollständiges Nährstoffprofil

Zucker und Stärke (1)

Stärke L	27,4 g

Weitere Bestandteile (2)

Wasser L	4,3 g
Alkohol L	0 g

Werte nach Quelle

Mehr als ein Datensatz beschreibt dieses Lebensmittel. FoodFactly hält die Werte jeder Quelle getrennt, statt sie zu vermischen. Die Hauptwerte oben stammen aus USDA FoodData Central: Branded Foods.

Pro 100 g	Open Food Facts	USDA Branded
Kalorien	386 kcal	386 kcal
Protein	5 g	11,4 g
Kohlenhydrate	31 g	70,4 g
Fett	2,5 g	5,7 g
Ballaststoffe	5 g	11,4 g
Zucker	1 g	2,3 g
Natrium	0 mg	0 mg

Produktdetails

Marke: Bob's Red Mill
Barcode: 0039978041401
Menge: 24 oz
Portion laut Etikett: 1 serving (44 g)
Kategorie: Hafer in Stahlschnitten
Verpackung: Plastic,en:plastic-7
Nutri-Score: B wie von Open Food Facts berechnet
NOVA-Gruppe: 1 Verarbeitungsgrad (1 bis 4), wie von Open Food Facts eingestuft

Zutaten

Whole Grain Oats

Wie auf der Verpackung angegeben und von Mitwirkenden bei Open Food Facts übertragen. Prüfen Sie Allergene immer auf der Verpackung.

Zutatenratgeber: Hafer

Lebensmittel	Kalorien	Protein	Kohlenhydrate	Fett
Norwegian Black Oats Steel Cut Den Sorte Havre	384	11 g	58 g	10 g
Steel cut oats red tractor	390	14 g	58,1 g	8,4 g
Steel Cut oats GreenWise	375	12,5 g	67,5 g	6,3 g
Quick Cook Steel Cut Oats Trader Joe's	375	12,5 g	70 g	7,5 g
Steel Cut Oats Quaker	375	12,5 g	67,5 g	7,5 g
Steel Cut Oats / Avoine Concassee Stoked Oats	370	5 g	27 g	2,5 g
Irish Oatmeal McCann's	350	10 g	75 g	2,5 g

Quelle der Nährwertangaben

USDA FoodData Central: Branded Foods, Datensatz 2671851. Lizenz: CC0 1.0 (U.S. public domain). Quelldatensatz vom 21. September 2020. Importiert am 6. November 2026.
Open Food Facts, Datensatz 0039978041401. Lizenz: ODbL 1.0 (Open Food Facts). Quelldatensatz vom 9. Juni 2026. Importiert am 7. November 2026.

Zuletzt aktualisiert: 7. November 2026. Datenqualitätswert: 100/100 (so wird er berechnet).

Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung. Der Bedarf ist individuell; siehe unseren Haftungsausschluss.