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Kalorien in Soße, Teigwaren, Spaghetti/Marinara, servierfertig

Allgemeines Lebensmittel Suppen und Saucen

Soße, Teigwaren, Spaghetti/Marinara, servierfertig enthält 45 kcal pro 100 g. 1 Portion, 1/2 Tasse (135 g) liefert etwa 61 kcal.

Rund 63 % der Kalorien stammen aus Kohlenhydrate, dazu 26 % aus Fett und 11 % aus Protein (geschätzt mit allgemeinen Energiefaktoren).

Das ist weniger Energie als üblich in Suppen, Saucen und Gräser auf FoodFactly, wo der Median bei 61 kcal pro 100 g über 254 Lebensmittel liegt.

Die Daten stammen aus USDA FoodData Central: Foundation Foods, wo die meisten Kernwerte im Labor gemessen wurden.

45kcal pro 100 g
1,4 gProtein
8,1 gKohlenhydrate
1,5 gFett
61kcal in 1 Portion, 1/2 Tasse (135 g)

Nährwerte

Nährwerte für die gewählte Menge
NährstoffMenge pro 100 g% DV
Kalorien C 45 kcal
Fett gesamt M 1,5 g 2 %
Gesättigte Fettsäuren M 0,17 g 0,9 %
Transfette M 0,005 g
Natrium M 419 mg 18 %
Kohlenhydrate gesamt C 8,1 g 3 %
Ballaststoffe M 1,8 g 6 %
Zucker gesamt M 5,5 g
Protein C 1,4 g 3 %
Vitamin A C 32 µg4 %
Calcium M 27 mg2 %
Eisen M 0,78 mg4 %
Magnesium M 18,5 mg4 %
Phosphor M 34 mg3 %
Kalium M 319 mg7 %
Zink M 0,2 mg2 %
Kupfer M 0,081 mg9 %
Mangan M 0,14 mg6 %

% TW: Prozent des Tageswerts (Daily Value) der FDA für Erwachsene (Referenzwerte). Die Buchstaben zeigen, wie jeder Wert ermittelt wurde: M gemessen, C berechnet, L Etikett, Z als null angenommen, I übernommen. Nicht aufgeführte Vitamine und Mineralstoffe wurden von der Quelle nicht angegeben.

Nährwertaufteilung

Protein: 11 %Kohlenhydrate: 63 %Fett: 26 %45kcal / 100 g
  • Protein 11 %
  • Kohlenhydrate 63 %
  • Fett 26 %

Ungefährer Anteil an den Kalorien, berechnet mit allgemeinen Energiefaktoren (4 kcal/g Protein und Kohlenhydrate, 9 kcal/g Fett, 7 kcal/g Alkohol).

Vitamine und Mineralstoffe, % des Tageswerts pro 100 g

Kupfer9 %Kalium7 %Mangan6 %Magnesium4 %Eisen4 %Vitamin A4 %Phosphor3 %Calcium2 %Zink2 %

Nährwerteinordnung

  • Protein1,4 gunter dem Median für Suppen, Saucen und Gräser (Median 2,2 g)
  • Ballaststoffe1,8 gim obersten Viertel von Suppen, Saucen und Gräser (Median 0,7 g)
  • Zucker5,5 gim obersten Viertel von Suppen, Saucen und Gräser (Median 1,9 g)
  • Fett1,5 gunter dem Median für Suppen, Saucen und Gräser (Median 1,5 g)
  • Gesättigte Fettsäuren0,17 gunter dem Median für Suppen, Saucen und Gräser (Median 0,5 g)
  • Natrium419 mgüber dem Median für Suppen, Saucen und Gräser (Median 407 mg)
  • Protein pro 100 kcal3,1 gProteindichte, nützlich zum Vergleich von Lebensmitteln mit unterschiedlichem Kaloriengehalt
  • Wasser87,4 gWasser pro 100 g, das die Unterschiede zwischen roh, gegart und getrocknet weitgehend erklärt

Vollständiges Nährstoffprofil

Fette und Cholesterin (2)
Einfach ungesättigtes Fett M0,38 g
Mehrfach ungesättigtes Fett M0,5 g
Zucker und Stärke (7)
Stärke M0 g
Saccharose M0,85 g
Glucose M2,3 g
Fruktose M2,4 g
Lactose M0 g
Maltose M0 g
Galactose M0 g
Einzelne Fettsäuren (52)
EPA (Omega-3, 20:5 n-3) M0 g
DHA (Omega-3, 22:6 n-3) M0 g
ALA (omega-3, 18:3 n-3) M0,079 g
SFA 4:0 M0,002 g
SFA 6:0 M0 g
SFA 8:0 M0,002 g
SFA 10:0 M0,003 g
SFA 12:0 M0,001 g
SFA 14:0 M0,002 g
SFA 16:0 M0,11 g
SFA 18:0 M0,039 g
SFA 20:0 M0,005 g
PUFA 20:4 M0 g
SFA 22:0 M0,004 g
PUFA 18:4 M0 g
MUFA 20:1 M0,008 g
PUFA 22:5 n-3 (DPA) M0 g
SFA 15:0 M0,001 g
SFA 17:0 M0,001 g
SFA 24:0 M0,002 g
TFA 16:1 t M0 g
TFA 18:1 t M0,001 g
TFA 22:1 t M0 g
TFA 18:2 t nicht näher definiert M0,004 g
PUFA 18:2 CLA M0,001 g
MUFA 24:1 c M0 g
PUFA 20:2 n-6 c,c M0,001 g
MUFA 16:1 c M0,002 g
MUFA 18:1 c M0,36 g
PUFA 18:2 n-6 c,c M0,42 g
MUFA 22:1 c M0 g
PUFA 18:3 n-6 c,c,c M0 g
MUFA 17:1 M0,001 g
Gesamt-trans-Monoensäuren M0,001 g
Gesamt-trans-Diensäuren M0,004 g
MUFA 15:1 M0 g
PUFA 22:2 M0 g
SFA 11:0 M0 g
PUFA 20:3 n-3 M0 g
PUFA 20:3 n-6 M0 g
PUFA 22:4 M0 g
MUFA 14:1 c M0 g
MUFA 17:1 c M0,001 g
MUFA 20:1 c M0,008 g
PUFA 18:2 c M0,43 g
PUFA 18:3 c M0,079 g
PUFA 20:3 c M0 g
PUFA 20:4c M0 g
PUFA 20:5c M0 g
PUFA 22:5 c M0 g
PUFA 22:6 c M0 g
PUFA 20:2 c M0,001 g
Carotinoide (5)
Beta-Carotin M390 µg
Lycopin M12.700 µg
Lutein + Zeaxanthin M190 µg
Carotin, alpha M0 µg
Cryptoxanthin, beta M0 µg
Weitere Bestandteile (4)
Wasser M87,4 g
Stickstoff M0,23 g
Asche M1,7 g
Energie C186 kJ

Werte nach Quelle

Mehr als ein Datensatz beschreibt dieses Lebensmittel. FoodFactly hält die Werte jeder Quelle getrennt, statt sie zu vermischen. Die Hauptwerte oben stammen aus USDA FoodData Central: Foundation Foods.

Pro 100 g USDA SR Legacy
Kalorien 50 kcal
Protein 1,4 g
Kohlenhydrate 7,4 g
Fett 1,6 g
Ballaststoffe 1,8 g
Zucker 4,9 g
Natrium 437 mg

Andere Formen von Soße

Rohe, gegarte, getrocknete und verarbeitete Varianten sind eigene Einträge mit eigenen Messwerten.

LebensmittelKalorienProteinKohlenhydrateFett
Soße, Teriyaki, servierfertig 89 5,9 g 15,6 g 0,02 g
Soße, Sofrito, nach Rezept zubereitet 237 12,8 g 5,5 g 18,2 g
Soße, Pesto, MEZZETTA, NAPA VALLEY BISTRO, Basilikum pesto, servierfertig 496 6,7 g 5,1 g 49,9 g
Soße, Heisses Chile, Sriracha 93 1,9 g 19,2 g 0,93 g
Soße, Heisses Chile, Sriracha, CHA! VON TEXAS PETE 108 2 g 22,7 g 0,98 g
Soße, Heisses Chile, Sriracha, TUONG OT SRIRACHA 79 1,9 g 15,9 g 0,9 g
Soße, Käse, servierfertig 174 6,7 g 6,8 g 13,3 g
Soße, Erdnuss, aus Kokosnuss, Wasser, Zucker, Erdnüsse 179 2 g 28,5 g 6,3 g
Soße, Pesto, servierfertig, gekühlt 418 9,8 g 10,1 g 37,6 g
Soße, Pesto, servierfertig, Regal stabil 426 5 g 6,1 g 42,4 g
Soße, Pesto, BUITONIEN, Pesto mit Basilikum, servierfertig, gekühlt 418 9,8 g 10,1 g 37,6 g
Soße, Pesto, KLASSE, Basilikum pesto, servierfertig 372 4,2 g 6,9 g 36,4 g

Pro 100 g. Kalorien in kcal. k. A.: von der Quelle nicht angegeben.

Lebensmittel mit ähnlichem Nährwertprofil

LebensmittelKalorienProteinKohlenhydrateFett
Spaghettisoße 51 1,4 g 8,1 g 1,5 g
Spaghettisoße, natriumreduziert 51 1,4 g 8,1 g 1,5 g
Spaghetti-Sauce mit Gemüsezusatz 46 1,5 g 7,5 g 1,2 g
SMARTSUppe, Vietnamesisches Karottenzitronengras 44 1,3 g 8,2 g 1,1 g
Enchilada-Sauce, grün 38 1,1 g 6,4 g 0,89 g
Salsa verde oder Salsa, grün 38 1,1 g 6,4 g 0,89 g
Suppe, Obst 30 0,54 g 7 g 0,12 g
SMARTSUppe, Thai Coconut Curry 36 0,8 g 6,5 g 1,1 g

Pro 100 g. Kalorien in kcal. k. A.: von der Quelle nicht angegeben.

Quelle der Nährwertangaben

  • USDA FoodData Central: Foundation Foods, Datensatz 332282. Lizenz: CC0 1.0 (U.S. public domain). Quelldatensatz vom 1. April 2019. Importiert am 8. November 2026.

Zuletzt aktualisiert: . Datenqualitätswert: 100/100 (so wird er berechnet).

Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung. Der Bedarf ist individuell; siehe unseren Haftungsausschluss.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Soße?

100 g Soße haben 45 kcal. 1 Portion, 1/2 Tasse (135 g): etwa 61 kcal.

Wie viel Protein hat Soße?

Soße enthält 1,4 g Protein pro 100 g (3 % des Tageswerts von 50 g), oder 1,9 g in 1 Portion, 1/2 Tasse (135 g). Etwa 11 % der Kalorien stammen aus Protein. Im Vergleich zu anderen Suppen, Saucen und Gräser liegt das unter dem Median (Median 2,2 g).

Wie viele Kohlenhydrate hat Soße?

Soße hat 8,1 g Kohlenhydrate insgesamt pro 100 g, darunter 1,8 g Ballaststoffe und 5,5 g Zucker.

Wie viel Fett hat Soße?

Soße enthält 1,5 g Fett pro 100 g, davon 0,17 g gesättigt (0,9 % des Tageswerts).

Wie viel Natrium hat Soße?

100 g enthalten 419 mg Natrium, 18 % des Tageswerts von 2.300 mg.

Woher stammen diese Nährwertdaten?

Aus USDA FoodData Central: Foundation Foods, Datensatz vom 1. April 2019. FoodFactly hat ihn zuletzt am 8. November 2026 geprüft. Jeder Wert oben zeigt, ob er gemessen, berechnet oder vom Etikett übernommen wurde.