Wie viele Kalorien hat Flakes?

100 g Flakes haben 387 kcal. Serving, 1 serving, 41 g (41 g): etwa 159 kcal.

Wie viel Protein hat Flakes?

Flakes enthält 3,2 g Protein pro 100 g (6 % des Tageswerts von 50 g), oder 1,3 g in Serving, 1 serving, 41 g (41 g). Etwa 3 % der Kalorien stammen aus Protein. Im Vergleich zu anderen Gemüse gehört das zum untersten Viertel (Median 7,2 g).

Wie viele Kohlenhydrate hat Flakes?

Flakes hat 90,3 g Kohlenhydrate insgesamt pro 100 g, darunter 0 g Ballaststoffe und 38,7 g Zucker.

Wie viel Fett hat Flakes?

Flakes enthält 0 g Fett pro 100 g, davon 0 g gesättigt (0 % des Tageswerts).

Welche Vitamine und Mineralstoffe enthält Flakes?

Pro 100 g sind die nennenswertesten Mengen im Verhältnis zum Tageswert Vitamin B12 (202 % DV), Riboflavin (B2) (105 % DV), Niacin (B3) (101 % DV), Vitamin B6 (95 % DV) und Thiamin (B1) (83 % DV). Die vollständige Liste steht oben in der Tabelle der Vitamine und Mineralstoffe.

Wie viel Natrium hat Flakes?

100 g enthalten 452 mg Natrium, 20 % des Tageswerts von 2.300 mg.

Woher stammen diese Nährwertdaten?

Aus USDA FoodData Central: Branded Foods, Datensatz vom 4. März 2026. FoodFactly hat ihn zuletzt am 6. November 2026 geprüft. Jeder Wert oben zeigt, ob er gemessen, berechnet oder vom Etikett übernommen wurde.

Flakes

Verpacktes Produkt Gemüse Malt o meal

Flakes enthält 387 kcal pro 100 g. Serving, 1 serving, 41 g (41 g) liefert etwa 159 kcal.

Rund 97 % der Kalorien stammen aus Kohlenhydrate, dazu 3 % aus Protein und 0 % aus Fett (geschätzt mit allgemeinen Energiefaktoren).

Das liegt nahe am Median für Gemüse auf FoodFactly (377 kcal pro 100 g).

100 g liefern 202 % des Tageswerts für Vitamin B12, 105 % des Tageswerts für Riboflavin (B2) und 101 % des Tageswerts für Niacin (B3).

Die Werte sind Etikettdaten, die der Hersteller an USDA FoodData Central übermittelt hat.

Foto: Open Food Facts, CC BY-SA 3.0, Open Food Facts contributors

387kcal pro 100 g

3,2 gProtein

90,3 gKohlenhydrate

0 gFett

159kcal in Serving, 1 serving, 41 g (41 g)

Nährwerte

Menge

Nährwerte für die gewählte Menge
Nährstoff	Menge pro 100 g	% DV
Kalorien L	387 kcal
Fett gesamt L	0 g	0 %
Gesättigte Fettsäuren L	0 g	0 %
Transfette L	0 g
Cholesterin L	0 mg	0 %
Natrium L	452 mg	20 %
Kohlenhydrate gesamt L	90,3 g	33 %
Ballaststoffe L	0 g	0 %
Zucker gesamt L	38,7 g
Zugesetzter Zucker L	9,5 g	19 %
Protein L	3,2 g	6 %
Vitamin A L	290 µg	32 %
Vitamin C L	19,4 mg	22 %
Vitamin D L	6 µg	30 %
Thiamin (B1) L	1 mg	83 %
Riboflavin (B2) L	1,4 mg	105 %
Niacin (B3) L	16,1 mg	101 %
Vitamin B6 L	1,6 mg	95 %
Folat (B9) L	323 µg	81 %
Vitamin B12 L	4,8 µg	202 %
Calcium L	0 mg	0 %
Eisen L	11,6 mg	64 %
Kalium L	81 mg	2 %
Zink L	2,8 mg	25 %

% TW: Prozent des Tageswerts (Daily Value) der FDA für Erwachsene (Referenzwerte). Die Buchstaben zeigen, wie jeder Wert ermittelt wurde: M gemessen, C berechnet, L Etikett, Z als null angenommen, I übernommen. Nicht aufgeführte Vitamine und Mineralstoffe wurden von der Quelle nicht angegeben.

Nährwertaufteilung

Protein 3 %
Kohlenhydrate 97 %

Ungefährer Anteil an den Kalorien, berechnet mit allgemeinen Energiefaktoren (4 kcal/g Protein und Kohlenhydrate, 9 kcal/g Fett, 7 kcal/g Alkohol).

Vitamine und Mineralstoffe, % des Tageswerts pro 100 g

Nährwerteinordnung

Protein3,2 gim untersten Viertel von Gemüse (Median 7,2 g)
Ballaststoffe0 gim untersten Viertel von Gemüse (Median 3,1 g)
Zucker38,7 gim obersten Viertel von Gemüse (Median 7 g)
Fett0 gim untersten Viertel von Gemüse (Median 1 g)
Gesättigte Fettsäuren0 gim untersten Viertel von Gemüse (Median 0,2 g)
Protein pro 100 kcal0,83 gProteindichte, nützlich zum Vergleich von Lebensmitteln mit unterschiedlichem Kaloriengehalt

Vollständiges Nährstoffprofil

Fette und Cholesterin (2)

Einfach ungesättigtes Fett L	0 g
Mehrfach ungesättigtes Fett L	0 g

Werte nach Quelle

Mehr als ein Datensatz beschreibt dieses Lebensmittel. FoodFactly hält die Werte jeder Quelle getrennt, statt sie zu vermischen. Die Hauptwerte oben stammen aus USDA FoodData Central: Branded Foods.

Pro 100 g	Open Food Facts	USDA Branded
Kalorien	390 kcal	387 kcal
Protein	4,9 g	3,2 g
Kohlenhydrate	90,2 g	90,3 g
Fett	0 g	0 g
Ballaststoffe	k. A.	0 g
Zucker	27,7 g	38,7 g
Natrium	350 mg	452 mg

Produktdetails

Marke: Malt o meal
Barcode: 0042400189060
Portion laut Etikett: 1 serving (41 g)
Kategorie: Cornflakes
Nutri-Score: D wie von Open Food Facts berechnet
NOVA-Gruppe: 3 Verarbeitungsgrad (1 bis 4), wie von Open Food Facts eingestuft

Zutaten

Milled corn, sugar, contains 2% or less of: corn syrup, salt, barley malt extract, wheat starch. vitamins and minerals: ferric orthophosphate (source of iron), niacinamide (vitamin b3), zinc oxide (source of zinc), thiamin mononitrate (vitamin b1), calcium pantothenate (a b-vitamin), pyridoxine hydrochloride (vitamin b6), folic acid.

Wie auf der Verpackung angegeben und von Mitwirkenden bei Open Food Facts übertragen. Prüfen Sie Allergene immer auf der Verpackung.

Zutatenratgeber: Zucker Salz

Lebensmittel	Kalorien	Protein	Kohlenhydrate	Fett
Corn Flakes Asda	387	7,7 g	85 g	1,2 g
Corn flakes Asda	387	7,7 g	85 g	1,2 g
Corn flakes ARD Discount	387	6,6 g	83 g	2,5 g
Corn Flakes Marks & Spencer	387	7,7 g	85,2 g	1,2 g
Cornflakes ungesüßt K Classic	387	8,7 g	83 g	1,4 g
Corn Flakes Knusperone	387	8,3 g	84 g	1,2 g
Corn flakes Sigma	387	6,6 g	83 g	2,5 g
Corn Flakes Cacao Grillon d'Or	387	6,8 g	83 g	2,1 g

Quelle der Nährwertangaben

USDA FoodData Central: Branded Foods, Datensatz 2673050. Lizenz: CC0 1.0 (U.S. public domain). Quelldatensatz vom 11. Oktober 2023. Importiert am 6. November 2026.
Open Food Facts, Datensatz 0042400189060. Lizenz: ODbL 1.0 (Open Food Facts). Quelldatensatz vom 4. März 2026. Importiert am 6. November 2026.

Zuletzt aktualisiert: 6. November 2026. Beschreibung der Quelle: "FLAKES". Datenqualitätswert: 100/100 (so wird er berechnet).

Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung. Der Bedarf ist individuell; siehe unseren Haftungsausschluss.