Wie viele Kalorien hat Rye flakes?

100 g Rye flakes haben 313 kcal. Serving, 100 g (100 g): etwa 313 kcal.

Ist Rye flakes proteinreich?

Rye flakes enthält 10 g Protein pro 100 g (20 % des Tageswerts von 50 g), oder 10 g in Serving, 100 g (100 g). Etwa 14 % der Kalorien stammen aus Protein. Im Vergleich zu anderen Frühstückszerealien gehört das zum obersten Viertel (Median 9,6 g).

Wie viele Kohlenhydrate hat Rye flakes?

Rye flakes hat 60 g Kohlenhydrate insgesamt pro 100 g, darunter 14 g Ballaststoffe und 1,1 g Zucker. Die Kennzeichnungsregeln unterscheiden sich: In der EU und einigen anderen Regionen werden Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe angegeben.

Wie viel Fett hat Rye flakes?

Rye flakes enthält 1,4 g Fett pro 100 g, davon 0,3 g gesättigt (2 % des Tageswerts).

Welche Vitamine und Mineralstoffe enthält Rye flakes?

Pro 100 g sind die nennenswertesten Mengen im Verhältnis zum Tageswert Mangan (134 % DV), Kupfer (37 % DV), Phosphor (27 % DV), Zink (25 % DV) und Magnesium (24 % DV). Die vollständige Liste steht oben in der Tabelle der Vitamine und Mineralstoffe.

Wie viel Natrium hat Rye flakes?

100 g enthalten 16 mg Natrium, 0,7 % des Tageswerts von 2.300 mg.

Woher stammen diese Nährwertdaten?

Aus Open Food Facts, Datensatz vom 15. August 2026. FoodFactly hat ihn zuletzt am 6. November 2026 geprüft. Jeder Wert oben zeigt, ob er gemessen, berechnet oder vom Etikett übernommen wurde.

Rye flakes

Verpacktes Produkt Frühstückszerealien Hijas del Sol

Rye flakes enthält 313 kcal pro 100 g. Serving, 100 g (100 g) liefert etwa 313 kcal.

Rund 82 % der Kalorien stammen aus Kohlenhydrate, dazu 14 % aus Protein und 4 % aus Fett (geschätzt mit allgemeinen Energiefaktoren).

Das liegt nahe am Median für Frühstückszerealien auf FoodFactly (325 kcal pro 100 g).

100 g liefern 134 % des Tageswerts für Mangan, 37 % des Tageswerts für Kupfer und 27 % des Tageswerts für Phosphor.

Die Werte stammen vom Produktetikett und wurden von Mitwirkenden bei Open Food Facts erfasst.

Foto: Open Food Facts, CC BY-SA 3.0, Open Food Facts contributors

313kcal pro 100 g

10 gProtein

60 gKohlenhydrate

1,4 gFett

313kcal in Serving, 100 g (100 g)

Nährwerte

Menge

Nährwerte für die gewählte Menge
Nährstoff	Menge pro 100 g	% DV
Kalorien L	313 kcal
Fett gesamt L	1,4 g	2 %
Gesättigte Fettsäuren L	0,3 g	2 %
Cholesterin L	0 mg	0 %
Natrium L	16 mg	0,7 %
Kohlenhydrate gesamt L	60 g	22 %
Ballaststoffe L	14 g	50 %
Zucker gesamt L	1,1 g
Zugesetzter Zucker L	0 g	0 %
Protein L	10 g	20 %
Vitamin C L	0 mg	0 %
Vitamin E L	0,98 mg	7 %
Vitamin B6 L	0,28 mg	17 %
Calcium L	25,8 mg	2 %
Eisen L	3,2 mg	18 %
Magnesium L	102 mg	24 %
Phosphor L	339 mg	27 %
Kalium L	459 mg	10 %
Zink L	2,7 mg	25 %
Kupfer L	0,33 mg	37 %
Mangan L	3,1 mg	134 %
Chlorid L	58,7 mg	3 %

% TW: Prozent des Tageswerts (Daily Value) der FDA für Erwachsene (Referenzwerte). Die Buchstaben zeigen, wie jeder Wert ermittelt wurde: M gemessen, C berechnet, L Etikett, Z als null angenommen, I übernommen. Nicht aufgeführte Vitamine und Mineralstoffe wurden von der Quelle nicht angegeben.

Nährwertaufteilung

Protein 14 %
Kohlenhydrate 82 %
Fett 4 %

Ungefährer Anteil an den Kalorien, berechnet mit allgemeinen Energiefaktoren (4 kcal/g Protein und Kohlenhydrate, 9 kcal/g Fett, 7 kcal/g Alkohol).

Vitamine und Mineralstoffe, % des Tageswerts pro 100 g

Nährwerteinordnung

Protein10 gim obersten Viertel von Frühstückszerealien (Median 9,6 g)
Ballaststoffe14 güber dem Median für Frühstückszerealien (Median 13 g)
Zucker1,1 güber dem Median für Frühstückszerealien (Median 1 g)
Fett1,4 gim untersten Viertel von Frühstückszerealien (Median 1,7 g)
Natrium16 mgim obersten Viertel von Frühstückszerealien (Median 4 mg)
Protein pro 100 kcal3,2 gProteindichte, nützlich zum Vergleich von Lebensmitteln mit unterschiedlichem Kaloriengehalt
Wasser10,5 gWasser pro 100 g, das die Unterschiede zwischen roh, gegart und getrocknet weitgehend erklärt

Vollständiges Nährstoffprofil

Zucker und Stärke (1)

Stärke L	52,7 g

Weitere Bestandteile (2)

Wasser L	10,5 g
Alkohol L	0 g

Produktdetails

Marke: Hijas del Sol
Barcode: 8412016359911
Menge: 500 g
Portion laut Etikett: 100 g
Kategorie: Roggenflocken
Nutri-Score: A wie von Open Food Facts berechnet
NOVA-Gruppe: 1 Verarbeitungsgrad (1 bis 4), wie von Open Food Facts eingestuft

Zutaten

Copos de centeno

Wie auf der Verpackung angegeben und von Mitwirkenden bei Open Food Facts übertragen. Prüfen Sie Allergene immer auf der Verpackung.

Lebensmittel	Kalorien	Protein	Kohlenhydrate	Fett
Flocon de seigle Idenat	317	9,5 g	60,7 g	1,7 g
Flocons de Seigle Priméal	317	9,5 g	60,7 g	1,7 g
Helios Rugflak Helios	318	9 g	60,1 g	1,7 g
Rye Flakes Nature’s Promise	322	6,7 g	63 g	1,3 g
Ekologiczne płatki żytnie Symbio	322	8,5 g	69 g	1,6 g
Copos de centeno Comeztier	322	9,7 g	60 g	1,7 g
Rye cocoa flakes MILZU! POWER MILZU!	322	8,3 g	71,1 g	2 g
Roggenflocken Vollkorn Spielberger Mühle	323	9,5 g	60,7 g	1,7 g

Quelle der Nährwertangaben

Open Food Facts, Datensatz 8412016359911. Lizenz: ODbL 1.0 (Open Food Facts). Quelldatensatz vom 15. August 2026. Importiert am 6. November 2026.

Zuletzt aktualisiert: 6. November 2026. Datenqualitätswert: 100/100 (so wird er berechnet).

Produktdaten von Open Food Facts, verfügbar unter der Open Database License. Die Werte entsprechen dem Etikett; Etiketten können sich ändern, prüfen Sie daher Ihre Packung.

Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung. Der Bedarf ist individuell; siehe unseren Haftungsausschluss.