Wie viele Kalorien hat Mono Rolls?

100 g Mono Rolls haben 396 kcal. Serving, 30 g (30 g): etwa 119 kcal.

Wie viel Protein hat Mono Rolls?

Mono Rolls enthält 6,4 g Protein pro 100 g (13 % des Tageswerts von 50 g), oder 1,9 g in Serving, 30 g (30 g). Etwa 6 % der Kalorien stammen aus Protein. Im Vergleich zu anderen Frühstückszerealien gehört das zum untersten Viertel (Median 9,4 g).

Wie viele Kohlenhydrate hat Mono Rolls?

Mono Rolls hat 80 g Kohlenhydrate insgesamt pro 100 g, darunter 2,6 g Ballaststoffe und 32 g Zucker. Die Kennzeichnungsregeln unterscheiden sich: In der EU und einigen anderen Regionen werden Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe angegeben.

Wie viel Fett hat Mono Rolls?

Mono Rolls enthält 5,6 g Fett pro 100 g, davon 3,9 g gesättigt (20 % des Tageswerts).

Welche Vitamine und Mineralstoffe enthält Mono Rolls?

Pro 100 g sind die nennenswertesten Mengen im Verhältnis zum Tageswert Zink (95 % DV), Thiamin (B1) (83 % DV), Riboflavin (B2) (77 % DV), Vitamin B6 (76 % DV) und Eisen (58 % DV). Die vollständige Liste steht oben in der Tabelle der Vitamine und Mineralstoffe.

Woher stammen diese Nährwertdaten?

Aus Open Food Facts, Datensatz vom 17. Oktober 2026. FoodFactly hat ihn zuletzt am 12. November 2026 geprüft. Jeder Wert oben zeigt, ob er gemessen, berechnet oder vom Etikett übernommen wurde.

Mono Rolls

Verpacktes Produkt Frühstückszerealien Costa

Mono Rolls enthält 396 kcal pro 100 g. Serving, 30 g (30 g) liefert etwa 119 kcal.

Rund 81 % der Kalorien stammen aus Kohlenhydrate, dazu 13 % aus Fett und 6 % aus Protein (geschätzt mit allgemeinen Energiefaktoren).

Das liegt nahe am Median für Frühstückszerealien auf FoodFactly (403 kcal pro 100 g).

100 g liefern 95 % des Tageswerts für Zink, 83 % des Tageswerts für Thiamin (B1) und 77 % des Tageswerts für Riboflavin (B2).

Die Werte stammen vom Produktetikett und wurden von Mitwirkenden bei Open Food Facts erfasst.

Foto: Open Food Facts, CC BY-SA 3.0, Open Food Facts contributors

396kcal pro 100 g

6,4 gProtein

80 gKohlenhydrate

5,6 gFett

119kcal in Serving, 30 g (30 g)

Nährwerte

Menge

Nährwerte für die gewählte Menge
Nährstoff	Menge pro 100 g	% DV
Kalorien L	396 kcal
Fett gesamt L	5,6 g	7 %
Gesättigte Fettsäuren L	3,9 g	20 %
Transfette L	0,03 g
Cholesterin L	1 mg	0,3 %
Natrium	nicht angegeben
Kohlenhydrate gesamt L	80 g	29 %
Ballaststoffe L	2,6 g	9 %
Zucker gesamt L	32 g
Zugesetzter Zucker L	26,5 g	53 %
Protein L	6,4 g	13 %
Vitamin C L	20 mg	22 %
Thiamin (B1) L	1 mg	83 %
Riboflavin (B2) L	1 mg	77 %
Vitamin B6 L	1,3 mg	76 %
Folat (B9) L	125 µg	31 %
Vitamin B12 L	0,6 µg	25 %
Calcium L	370 mg	28 %
Eisen L	10,5 mg	58 %
Zink L	10,5 mg	95 %

% TW: Prozent des Tageswerts (Daily Value) der FDA für Erwachsene (Referenzwerte). Die Buchstaben zeigen, wie jeder Wert ermittelt wurde: M gemessen, C berechnet, L Etikett, Z als null angenommen, I übernommen. Nicht aufgeführte Vitamine und Mineralstoffe wurden von der Quelle nicht angegeben.

Nährwertaufteilung

Protein 6 %
Kohlenhydrate 81 %
Fett 13 %

Ungefährer Anteil an den Kalorien, berechnet mit allgemeinen Energiefaktoren (4 kcal/g Protein und Kohlenhydrate, 9 kcal/g Fett, 7 kcal/g Alkohol).

Vitamine und Mineralstoffe, % des Tageswerts pro 100 g

Nährwerteinordnung

Protein6,4 gim untersten Viertel von Frühstückszerealien (Median 9,4 g)
Ballaststoffe2,6 gim untersten Viertel von Frühstückszerealien (Median 7,1 g)
Zucker32 gim obersten Viertel von Frühstückszerealien (Median 17,8 g)
Fett5,6 gunter dem Median für Frühstückszerealien (Median 11,8 g)
Gesättigte Fettsäuren3,9 güber dem Median für Frühstückszerealien (Median 2,1 g)
Protein pro 100 kcal1,6 gProteindichte, nützlich zum Vergleich von Lebensmitteln mit unterschiedlichem Kaloriengehalt

Vollständiges Nährstoffprofil

Fette und Cholesterin (2)

Einfach ungesättigtes Fett L	1,5 g
Mehrfach ungesättigtes Fett L	0,2 g

Produktdetails

Marke: Costa
Barcode: 7800120167118
Menge: 285g
Portion laut Etikett: 30 g
Kategorie: Frühstückszerealien
Nutri-Score: E wie von Open Food Facts berechnet
NOVA-Gruppe: 4 Verarbeitungsgrad (1 bis 4), wie von Open Food Facts eingestuft

Zutaten

Harina de trigo (28%), azúcar, semolina de maíz (24%), harina de arroz (5%), extracto de malta, cacao (2%), jarabe de fructosa, manteca de cacao, suero de leche, licor de cacao, maltodextrina, aceite de shea y palma fraccionado, manteca de palma fraccionada, leche entera en polvo, color caramelo, carbonato de calcio, saborizante idéntico a natural, fosfato tricálcico, salvado de trigo, leche descremada en polvo, sal, lecitina de soya, algarroba, goma arabiga, almendras, aceite de coco fraccionado, vitamina C, maní, niacina, óxido de zinc, pirofosfato férrico, antioxidante BHT, aceite de maravilla, avellanas, vitamina B6, colorante rojo allura AC, saborizante artificial, vitamina B2, vitamina B1, ácido fólico, vitamina B12. CONTIENE GLUTEN, LECHE, ALMENDRAS, AVELLANAS, MANÍ, SOYA Y SULFITOS. ELABORADO EN LINEAS QUE TAMBIÉN PROCESAN HUEVOS, NUECES Y PRODUCTOS DERIVADOS.

Wie auf der Verpackung angegeben und von Mitwirkenden bei Open Food Facts übertragen. Prüfen Sie Allergene immer auf der Verpackung.

Zutatenratgeber: Weizenmehl Zucker Reis Kakaobutter Salz Mandel Kokosöl Erdnuss

Lebensmittel	Kalorien	Protein	Kohlenhydrate	Fett
Frühstückscerealien, verzehrfertig, MALT-O-MEAL, OAT BLENDS mit Honig	396	6,8 g	84,9 g	4,2 g
Protein Oats Bob's Red Mill	396	20,8 g	66,7 g	8,3 g
Cereal Mono Rolls de Costa Costa	396	6 g	79 g	6,2 g
Frühstückscerealien, verzehrfertig, MALT-O-MEAL, KOLOSSENKRUNZE BERRY	396	4,2 g	86,6 g	4,2 g
Muesli Bar Herkuless	396	8,4 g	52 g	14,8 g
Protein Granola Nutrilov	396	24 g	32 g	22 g
honey wheat golden bridge	396	7,8 g	82 g	3,1 g
Cereales chocolate chips choc Dia	396	7,8 g	83 g	2,9 g

Quelle der Nährwertangaben

Open Food Facts, Datensatz 7800120167118. Lizenz: ODbL 1.0 (Open Food Facts). Quelldatensatz vom 17. Oktober 2026. Importiert am 12. November 2026.

Zuletzt aktualisiert: 12. November 2026. Datenqualitätswert: 95/100 (so wird er berechnet).

Produktdaten von Open Food Facts, verfügbar unter der Open Database License. Die Werte entsprechen dem Etikett; Etiketten können sich ändern, prüfen Sie daher Ihre Packung.

Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung. Der Bedarf ist individuell; siehe unseren Haftungsausschluss.