Wie viele Kalorien hat Instant oatmeal?

100 g Instant oatmeal haben 370 kcal. Serving, 1 cup, 54 g (54 g): etwa 200 kcal.

Wie viel Protein hat Instant oatmeal?

Instant oatmeal enthält 9,3 g Protein pro 100 g (19 % des Tageswerts von 50 g), oder 5 g in Serving, 1 cup, 54 g (54 g). Etwa 10 % der Kalorien stammen aus Protein. Im Vergleich zu anderen Getreide und Pasta liegt das unter dem Median (Median 9,3 g).

Wie viele Kohlenhydrate hat Instant oatmeal?

Instant oatmeal hat 75,9 g Kohlenhydrate insgesamt pro 100 g, darunter 7,4 g Ballaststoffe und 31,5 g Zucker.

Wie viel Fett hat Instant oatmeal?

Instant oatmeal enthält 4,6 g Fett pro 100 g, davon 0,93 g gesättigt (5 % des Tageswerts).

Welche Vitamine und Mineralstoffe enthält Instant oatmeal?

Pro 100 g sind die nennenswertesten Mengen im Verhältnis zum Tageswert Thiamin (B1) (83 % DV), Vitamin A (62 % DV), Riboflavin (B2) (48 % DV), Niacin (B3) (46 % DV) und Vitamin B6 (44 % DV). Die vollständige Liste steht oben in der Tabelle der Vitamine und Mineralstoffe.

Wie viel Natrium hat Instant oatmeal?

100 g enthalten 463 mg Natrium, 20 % des Tageswerts von 2.300 mg.

Woher stammen diese Nährwertdaten?

Aus USDA FoodData Central: Branded Foods, Datensatz vom 22. April 2020. FoodFactly hat ihn zuletzt am 6. November 2026 geprüft. Jeder Wert oben zeigt, ob er gemessen, berechnet oder vom Etikett übernommen wurde.

Instant oatmeal

Verpacktes Produkt Getreide und Pasta Giant

Instant oatmeal enthält 370 kcal pro 100 g. Serving, 1 cup, 54 g (54 g) liefert etwa 200 kcal.

Rund 79 % der Kalorien stammen aus Kohlenhydrate, dazu 11 % aus Fett und 10 % aus Protein (geschätzt mit allgemeinen Energiefaktoren).

Das liegt nahe am Median für Getreide und Pasta auf FoodFactly (377 kcal pro 100 g).

100 g liefern 83 % des Tageswerts für Thiamin (B1), 62 % des Tageswerts für Vitamin A und 48 % des Tageswerts für Riboflavin (B2).

Die Werte sind Etikettdaten, die der Hersteller an USDA FoodData Central übermittelt hat.

370kcal pro 100 g

9,3 gProtein

75,9 gKohlenhydrate

4,6 gFett

200kcal in Serving, 1 cup, 54 g (54 g)

Nährwerte

Menge

Nährwerte für die gewählte Menge
Nährstoff	Menge pro 100 g	% DV
Kalorien L	370 kcal
Fett gesamt L	4,6 g	6 %
Gesättigte Fettsäuren L	0,93 g	5 %
Transfette L	0 g
Cholesterin L	0 mg	0 %
Natrium L	463 mg	20 %
Kohlenhydrate gesamt L	75,9 g	28 %
Ballaststoffe L	7,4 g	26 %
Zucker gesamt L	31,5 g
Protein L	9,3 g	19 %
Vitamin A L	556 µg	62 %
Vitamin C L	0 mg	0 %
Thiamin (B1) L	1 mg	83 %
Riboflavin (B2) L	0,63 mg	48 %
Niacin (B3) L	7,4 mg	46 %
Vitamin B6 L	0,74 mg	44 %
Folat (B9) L	148 µg	37 %
Calcium L	185 mg	14 %
Eisen L	6,7 mg	37 %
Magnesium L	74 mg	18 %
Phosphor L	278 mg	22 %

% TW: Prozent des Tageswerts (Daily Value) der FDA für Erwachsene (Referenzwerte). Die Buchstaben zeigen, wie jeder Wert ermittelt wurde: M gemessen, C berechnet, L Etikett, Z als null angenommen, I übernommen. Nicht aufgeführte Vitamine und Mineralstoffe wurden von der Quelle nicht angegeben.

Nährwertaufteilung

Protein 10 %
Kohlenhydrate 79 %
Fett 11 %

Ungefährer Anteil an den Kalorien, berechnet mit allgemeinen Energiefaktoren (4 kcal/g Protein und Kohlenhydrate, 9 kcal/g Fett, 7 kcal/g Alkohol).

Vitamine und Mineralstoffe, % des Tageswerts pro 100 g

Nährwerteinordnung

Protein9,3 gunter dem Median für Getreide und Pasta (Median 9,3 g)
Ballaststoffe7,4 güber dem Median für Getreide und Pasta (Median 6,7 g)
Zucker31,5 gim obersten Viertel von Getreide und Pasta (Median 13 g)
Fett4,6 gunter dem Median für Getreide und Pasta (Median 5 g)
Gesättigte Fettsäuren0,93 güber dem Median für Getreide und Pasta (Median 0,53 g)
Natrium463 mgüber dem Median für Getreide und Pasta (Median 225 mg)
Protein pro 100 kcal2,5 gProteindichte, nützlich zum Vergleich von Lebensmitteln mit unterschiedlichem Kaloriengehalt

Vollständiges Nährstoffprofil

Weitere Bestandteile (1)

Vitamin A, IE L	1.850 IU

Werte nach Quelle

Mehr als ein Datensatz beschreibt dieses Lebensmittel. FoodFactly hält die Werte jeder Quelle getrennt, statt sie zu vermischen. Die Hauptwerte oben stammen aus USDA FoodData Central: Branded Foods.

Pro 100 g	Open Food Facts	USDA Branded
Kalorien	370 kcal	370 kcal
Protein	9,3 g	9,3 g
Kohlenhydrate	75,9 g	75,9 g
Fett	4,6 g	4,6 g
Ballaststoffe	7,4 g	7,4 g
Zucker	31,5 g	31,5 g
Natrium	463 mg	463 mg

Produktdetails

Marke: Giant
Barcode: 0688267138249
Portion laut Etikett: 1 cup (54 g)
Kategorie: Getreide und ihre Erzeugnisse
Nutri-Score: D wie von Open Food Facts berechnet
NOVA-Gruppe: 4 Verarbeitungsgrad (1 bis 4), wie von Open Food Facts eingestuft

Zutaten

Whole grain rolled oats, sugar, whole oat flour, salt, cinnamon, calcium carbonate (a source of calcium), natural and artificial flavors, guar gum, mono - and diglycerides, caramel color, ferric phosphate (a source of iron), niacinamide*, pyridoxine hydrochloride (vitamin b6)*, riboflavin*, vitamin a palmitate, thiamin mononitrate*, folic acid*.

Wie auf der Verpackung angegeben und von Mitwirkenden bei Open Food Facts übertragen. Prüfen Sie Allergene immer auf der Verpackung.

Zutatenratgeber: Hafer Zucker Salz Zimt

Lebensmittel	Kalorien	Protein	Kohlenhydrate	Fett
Porridge Hafermahlzeit Früchte Zurück zum Ursprung	370	10 g	66 g	5,9 g
Organic Instant Oatmeal Ahold	370	7,4 g	74,1 g	3,7 g
Whole Grain Quick Rolled Oats Hodgson Mill	370	13 g	69,6 g	6,5 g
Great value, toasted rice cereal Great Value	370	7,4 g	85,2 g	0 g
Sam's choice, instant oatmeal, creamy vanilla bean & honey Sam's Choice	370	18,5 g	68,5 g	3,7 g
Malted Wheaties Harvest Morn	370	11,7 g	70 g	1,8 g
Whole grain brown rice Good And Gather	370	6,5 g	76,1 g	3,3 g
Thinkthin, original sprouted grains protein & fiber hot oatmeal Think Thin	370	18,5 g	64,8 g	5,6 g

Quelle der Nährwertangaben

USDA FoodData Central: Branded Foods, Datensatz 1858397. Lizenz: CC0 1.0 (U.S. public domain). Quelldatensatz vom 11. März 2018. Importiert am 6. November 2026.
Open Food Facts, Datensatz 0688267138249. Lizenz: ODbL 1.0 (Open Food Facts). Quelldatensatz vom 22. April 2020. Importiert am 6. November 2026.

Zuletzt aktualisiert: 6. November 2026. Datenqualitätswert: 100/100 (so wird er berechnet).

Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung. Der Bedarf ist individuell; siehe unseren Haftungsausschluss.