Wie viele Kalorien hat Haferkleie?

100 g Haferkleie haben 360 kcal.

Ist Haferkleie proteinreich?

Haferkleie enthält 16 g Protein pro 100 g (32 % des Tageswerts von 50 g). Etwa 19 % der Kalorien stammen aus Protein. Im Vergleich zu anderen Getränke gehört das zum obersten Viertel (Median 0,7 g).

Wie viele Kohlenhydrate hat Haferkleie?

Haferkleie hat 52 g Kohlenhydrate insgesamt pro 100 g, darunter 13 g Ballaststoffe und 1,4 g Zucker. Die Kennzeichnungsregeln unterscheiden sich: In der EU und einigen anderen Regionen werden Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe angegeben.

Wie viel Fett hat Haferkleie?

Haferkleie enthält 7,6 g Fett pro 100 g, davon 1,6 g gesättigt (8 % des Tageswerts).

Welche Vitamine und Mineralstoffe enthält Haferkleie?

Pro 100 g sind die nennenswertesten Mengen im Verhältnis zum Tageswert Mangan (214 % DV), Kupfer (70 % DV), Thiamin (B1) (63 % DV), Magnesium (42 % DV) und Phosphor (42 % DV). Die vollständige Liste steht oben in der Tabelle der Vitamine und Mineralstoffe.

Wie viel Natrium hat Haferkleie?

100 g enthalten 4 mg Natrium, 0,2 % des Tageswerts von 2.300 mg.

Woher stammen diese Nährwertdaten?

Aus Open Food Facts, Datensatz vom 3. November 2026. FoodFactly hat ihn zuletzt am 12. November 2026 geprüft. Jeder Wert oben zeigt, ob er gemessen, berechnet oder vom Etikett übernommen wurde.

Haferkleie

Verpacktes Produkt Getränke dmBio

Haferkleie enthält 360 kcal pro 100 g.

Rund 61 % der Kalorien stammen aus Kohlenhydrate, dazu 20 % aus Fett und 19 % aus Protein (geschätzt mit allgemeinen Energiefaktoren).

Das ist mehr Energie als üblich in Getränke auf FoodFactly, wo der Median bei 58 kcal pro 100 g über 60.200 Produkte liegt.

100 g liefern 214 % des Tageswerts für Mangan, 70 % des Tageswerts für Kupfer und 63 % des Tageswerts für Thiamin (B1).

Die Werte stammen vom Produktetikett und wurden von Mitwirkenden bei Open Food Facts erfasst.

Foto: Open Food Facts, CC BY-SA 3.0, Open Food Facts contributors

360kcal pro 100 g

16 gProtein

52 gKohlenhydrate

7,6 gFett

Nährwerte

Menge

Die Quelle nennt für dieses Lebensmittel keine Haushaltsmaße (wie Tassen oder Stück), daher gibt es nur Gewichte.

Nährwerte für die gewählte Menge
Nährstoff	Menge pro 100 g	% DV
Kalorien L	360 kcal
Fett gesamt L	7,6 g	10 %
Gesättigte Fettsäuren L	1,6 g	8 %
Cholesterin L	0 mg	0 %
Natrium L	4 mg	0,2 %
Kohlenhydrate gesamt L	52 g	19 %
Ballaststoffe L	13 g	46 %
Zucker gesamt L	1,4 g
Zugesetzter Zucker L	0 g	0 %
Protein L	16 g	32 %
Vitamin C L	0 mg	0 %
Vitamin E L	1,1 mg	7 %
Thiamin (B1) L	0,76 mg	63 %
Riboflavin (B2) L	0,14 mg	11 %
Niacin (B3) L	0,96 mg	6 %
Pantothensäure (B5) L	1,4 mg	27 %
Vitamin B6 L	0,12 mg	7 %
Calcium L	54 mg	4 %
Eisen L	4,7 mg	26 %
Magnesium L	177 mg	42 %
Phosphor L	523 mg	42 %
Kalium L	429 mg	9 %
Zink L	4 mg	36 %
Kupfer L	0,63 mg	70 %
Mangan L	4,9 mg	214 %
Chlorid L	70 mg	3 %

% TW: Prozent des Tageswerts (Daily Value) der FDA für Erwachsene (Referenzwerte). Die Buchstaben zeigen, wie jeder Wert ermittelt wurde: M gemessen, C berechnet, L Etikett, Z als null angenommen, I übernommen. Nicht aufgeführte Vitamine und Mineralstoffe wurden von der Quelle nicht angegeben.

Nährwertaufteilung

Protein 19 %
Kohlenhydrate 61 %
Fett 20 %

Ungefährer Anteil an den Kalorien, berechnet mit allgemeinen Energiefaktoren (4 kcal/g Protein und Kohlenhydrate, 9 kcal/g Fett, 7 kcal/g Alkohol).

Vitamine und Mineralstoffe, % des Tageswerts pro 100 g

Nährwerteinordnung

Protein16 gim obersten Viertel von Getränke (Median 0,7 g)
Ballaststoffe13 gim obersten Viertel von Getränke (Median 0,05 g)
Zucker1,4 gunter dem Median für Getränke (Median 4,9 g)
Fett7,6 gim obersten Viertel von Getränke (Median 0,2 g)
Gesättigte Fettsäuren1,6 güber dem Median für Getränke (Median 0,1 g)
Natrium4 mgunter dem Median für Getränke (Median 33,8 mg)
Protein pro 100 kcal4,4 gProteindichte, nützlich zum Vergleich von Lebensmitteln mit unterschiedlichem Kaloriengehalt
Wasser8,2 gWasser pro 100 g, das die Unterschiede zwischen roh, gegart und getrocknet weitgehend erklärt

Vollständiges Nährstoffprofil

Fette und Cholesterin (2)

Einfach ungesättigtes Fett L	2,2 g
Mehrfach ungesättigtes Fett L	2,5 g

Zucker und Stärke (1)

Stärke L	52,6 g

Einzelne Fettsäuren (2)

ALA (omega-3, 18:3 n-3) L	0,073 g
Linolsäure (Omega-6, 18:2) L	1,7 g

Weitere Bestandteile (2)

Wasser L	8,2 g
Alkohol L	0 g

Produktdetails

Marke: dmBio
Barcode: 4070765055849
Menge: 500g
Portion laut Etikett: 100
Kategorie: BioHafer Kleie
Nutri-Score: A wie von Open Food Facts berechnet
NOVA-Gruppe: 1 Verarbeitungsgrad (1 bis 4), wie von Open Food Facts eingestuft

Zutaten

Vollkornhafer

Wie auf der Verpackung angegeben und von Mitwirkenden bei Open Food Facts übertragen. Prüfen Sie Allergene immer auf der Verpackung.

Zutatenratgeber: Hafer

Quelle der Nährwertangaben

Open Food Facts, Datensatz 4070765055849. Lizenz: ODbL 1.0 (Open Food Facts). Quelldatensatz vom 3. November 2026. Importiert am 12. November 2026.

Zuletzt aktualisiert: 12. November 2026. Datenqualitätswert: 95/100 (so wird er berechnet).

Produktdaten von Open Food Facts, verfügbar unter der Open Database License. Die Werte entsprechen dem Etikett; Etiketten können sich ändern, prüfen Sie daher Ihre Packung.

Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung. Der Bedarf ist individuell; siehe unseren Haftungsausschluss.