Ist Ceci proteinreich?

Ceci enthält 20,5 g Protein pro 100 g (41 % des Tageswerts von 50 g). Etwa 25 % der Kalorien stammen aus Protein. Im Vergleich zu anderen Bohnen und Hülsenfrüchte liegt das über dem Median (Median 19,6 g).

Wie viele Kohlenhydrate hat Ceci?

Ceci hat 47,5 g Kohlenhydrate insgesamt pro 100 g, darunter 13,3 g Ballaststoffe und 6,5 g Zucker. Die Kennzeichnungsregeln unterscheiden sich: In der EU und einigen anderen Regionen werden Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe angegeben.

Wie viel Fett hat Ceci?

Ceci enthält 5,9 g Fett pro 100 g.

Welche Vitamine und Mineralstoffe enthält Ceci?

Pro 100 g sind die nennenswertesten Mengen im Verhältnis zum Tageswert Mangan (96 % DV), Kupfer (79 % DV), Eisen (30 % DV), Magnesium (29 % DV) und Vitamin B6 (28 % DV). Die vollständige Liste steht oben in der Tabelle der Vitamine und Mineralstoffe.

Wie viel Natrium hat Ceci?

100 g enthalten 23,2 mg Natrium, 1 % des Tageswerts von 2.300 mg.

Woher stammen diese Nährwertdaten?

Aus Open Food Facts, Datensatz vom 15. Juni 2026. FoodFactly hat ihn zuletzt am 12. November 2026 geprüft. Jeder Wert oben zeigt, ob er gemessen, berechnet oder vom Etikett übernommen wurde.

Ceci

Verpacktes Produkt Bohnen und Hülsenfrüchte Coop

Ceci enthält 351 kcal pro 100 g.

Rund 59 % der Kalorien stammen aus Kohlenhydrate, dazu 25 % aus Protein und 16 % aus Fett (geschätzt mit allgemeinen Energiefaktoren).

Das liegt nahe am Median für Bohnen und Hülsenfrüchte auf FoodFactly (323 kcal pro 100 g).

100 g liefern 96 % des Tageswerts für Mangan, 79 % des Tageswerts für Kupfer und 30 % des Tageswerts für Eisen.

Die Werte stammen vom Produktetikett und wurden von Mitwirkenden bei Open Food Facts erfasst.

Foto: Open Food Facts, CC BY-SA 3.0, Open Food Facts contributors

351kcal pro 100 g

20,5 gProtein

47,5 gKohlenhydrate

5,9 gFett

Nährwerte

Menge

Die Quelle nennt für dieses Lebensmittel keine Haushaltsmaße (wie Tassen oder Stück), daher gibt es nur Gewichte.

Nährwerte für die gewählte Menge
Nährstoff	Menge pro 100 g	% DV
Kalorien L	351 kcal
Fett gesamt L	5,9 g	8 %
Gesättigte Fettsäuren	nicht angegeben
Cholesterin L	0 mg	0 %
Natrium L	23,2 mg	1 %
Kohlenhydrate gesamt L	47,5 g	17 %
Ballaststoffe L	13,3 g	48 %
Zucker gesamt L	6,5 g
Zugesetzter Zucker L	0 g	0 %
Protein L	20,5 g	41 %
Vitamin C L	3,5 mg	4 %
Vitamin E L	3,1 mg	21 %
Vitamin B6 L	0,48 mg	28 %
Calcium L	90,5 mg	7 %
Eisen L	5,4 mg	30 %
Magnesium L	120 mg	29 %
Phosphor L	276 mg	22 %
Kalium L	759 mg	16 %
Zink L	1,9 mg	17 %
Kupfer L	0,71 mg	79 %
Mangan L	2,2 mg	96 %
Chlorid L	60 mg	3 %

% TW: Prozent des Tageswerts (Daily Value) der FDA für Erwachsene (Referenzwerte). Die Buchstaben zeigen, wie jeder Wert ermittelt wurde: M gemessen, C berechnet, L Etikett, Z als null angenommen, I übernommen. Nicht aufgeführte Vitamine und Mineralstoffe wurden von der Quelle nicht angegeben.

Nährwertaufteilung

Protein 25 %
Kohlenhydrate 59 %
Fett 16 %

Ungefährer Anteil an den Kalorien, berechnet mit allgemeinen Energiefaktoren (4 kcal/g Protein und Kohlenhydrate, 9 kcal/g Fett, 7 kcal/g Alkohol).

Vitamine und Mineralstoffe, % des Tageswerts pro 100 g

Nährwerteinordnung

Protein20,5 güber dem Median für Bohnen und Hülsenfrüchte (Median 19,6 g)
Ballaststoffe13,3 güber dem Median für Bohnen und Hülsenfrüchte (Median 11,6 g)
Zucker6,5 gim obersten Viertel von Bohnen und Hülsenfrüchte (Median 2 g)
Fett5,9 gim obersten Viertel von Bohnen und Hülsenfrüchte (Median 2 g)
Natrium23,2 mgunter dem Median für Bohnen und Hülsenfrüchte (Median 23,6 mg)
Protein pro 100 kcal5,8 gProteindichte, nützlich zum Vergleich von Lebensmitteln mit unterschiedlichem Kaloriengehalt
Wasser9 gWasser pro 100 g, das die Unterschiede zwischen roh, gegart und getrocknet weitgehend erklärt

Vollständiges Nährstoffprofil

Zucker und Stärke (1)

Stärke L	40 g

Weitere Bestandteile (2)

Wasser L	9 g
Alkohol L	0 g

Produktdetails

Marke: Coop
Barcode: 8001120722416
Menge: 500g
Kategorie: Hülsenfrüchte
NOVA-Gruppe: 1 Verarbeitungsgrad (1 bis 4), wie von Open Food Facts eingestuft

Zutaten

Ceci secchi

Wie auf der Verpackung angegeben und von Mitwirkenden bei Open Food Facts übertragen. Prüfen Sie Allergene immer auf der Verpackung.

Zutatenratgeber: Kichererbsen

Lebensmittel	Kalorien	Protein	Kohlenhydrate	Fett
Kirchererbsen Happy Harvest	351	23 g	45 g	5,9 g
Oriental Blé et Lentille Grain de frais	352	13 g	58 g	5,6 g
Zuppa di Miglio e Lenticchie Vivibio	352	18 g	59 g	2,9 g
Fantasia di farro con lenticchie Riso Scotti	346	18,5 g	59 g	2,1 g
Laccetti 100% Farina di Ceci BIO - Azienda Agricola Monte Monaco Azienda Agricola Monte Monaco	345	20,6 g	53,8 g	3,1 g
Lenticchie giganti Selex	344	25 g	53 g	1,1 g
Frijol negro precíssimo	343	19,6 g	66,1 g	0 g
Fave spezzate Calleris	341	27,2 g	54,8 g	3 g

Quelle der Nährwertangaben

Open Food Facts, Datensatz 8001120722416. Lizenz: ODbL 1.0 (Open Food Facts). Quelldatensatz vom 15. Juni 2026. Importiert am 12. November 2026.

Zuletzt aktualisiert: 12. November 2026. Datenqualitätswert: 90/100 (so wird er berechnet).

Produktdaten von Open Food Facts, verfügbar unter der Open Database License. Die Werte entsprechen dem Etikett; Etiketten können sich ändern, prüfen Sie daher Ihre Packung.

Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung. Der Bedarf ist individuell; siehe unseren Haftungsausschluss.