Wie viele Kalorien hat Organic spelt flakes?

100 g Organic spelt flakes haben 375 kcal. Serving, 1 cup, 30 g (30 g): etwa 113 kcal.

Ist Organic spelt flakes proteinreich?

Organic spelt flakes enthält 15 g Protein pro 100 g (30 % des Tageswerts von 50 g), oder 4,5 g in Serving, 1 cup, 30 g (30 g). Etwa 15 % der Kalorien stammen aus Protein. Im Vergleich zu anderen Frühstückszerealien gehört das zum obersten Viertel (Median 14 g).

Wie viele Kohlenhydrate hat Organic spelt flakes?

Organic spelt flakes hat 77,5 g Kohlenhydrate insgesamt pro 100 g, darunter 10 g Ballaststoffe und 17,5 g Zucker.

Wie viel Fett hat Organic spelt flakes?

Organic spelt flakes enthält 2,5 g Fett pro 100 g, davon 0 g gesättigt (0 % des Tageswerts).

Welche Vitamine und Mineralstoffe enthält Organic spelt flakes?

Pro 100 g sind die nennenswertesten Mengen im Verhältnis zum Tageswert Vitamin C (69 % DV), Phosphor (40 % DV), Eisen (28 % DV), Niacin (B3) (17 % DV) und Kalium (10 % DV). Die vollständige Liste steht oben in der Tabelle der Vitamine und Mineralstoffe.

Wie viel Natrium hat Organic spelt flakes?

100 g enthalten 312 mg Natrium, 14 % des Tageswerts von 2.300 mg.

Woher stammen diese Nährwertdaten?

Aus USDA FoodData Central: Branded Foods, Datensatz vom 4. März 2026. FoodFactly hat ihn zuletzt am 6. November 2026 geprüft. Jeder Wert oben zeigt, ob er gemessen, berechnet oder vom Etikett übernommen wurde.

Organic spelt flakes

Verpacktes Produkt Frühstückszerealien Arrowhead Mills

Organic spelt flakes enthält 375 kcal pro 100 g. Serving, 1 cup, 30 g (30 g) liefert etwa 113 kcal.

Rund 79 % der Kalorien stammen aus Kohlenhydrate, dazu 15 % aus Protein und 6 % aus Fett (geschätzt mit allgemeinen Energiefaktoren).

Das liegt nahe am Median für Frühstückszerealien auf FoodFactly (364 kcal pro 100 g).

100 g liefern 69 % des Tageswerts für Vitamin C, 40 % des Tageswerts für Phosphor und 28 % des Tageswerts für Eisen.

Die Werte sind Etikettdaten, die der Hersteller an USDA FoodData Central übermittelt hat.

Foto: Open Food Facts, CC BY-SA 3.0, Open Food Facts contributors

375kcal pro 100 g

15 gProtein

77,5 gKohlenhydrate

2,5 gFett

113kcal in Serving, 1 cup, 30 g (30 g)

Nährwerte

Menge

Nährwerte für die gewählte Menge
Nährstoff	Menge pro 100 g	% DV
Kalorien L	375 kcal
Fett gesamt L	2,5 g	3 %
Gesättigte Fettsäuren L	0 g	0 %
Transfette L	0 g
Cholesterin L	0 mg	0 %
Natrium L	312 mg	14 %
Kohlenhydrate gesamt L	77,5 g	28 %
Ballaststoffe L	10 g	36 %
Zucker gesamt L	17,5 g
Zugesetzter Zucker L	10 g	20 %
Protein L	15 g	30 %
Vitamin A L	0 µg	0 %
Vitamin C L	62,5 mg	69 %
Vitamin D L	0 µg	0 %
Niacin (B3) L	2,7 mg	17 %
Calcium L	32 mg	2 %
Eisen L	5 mg	28 %
Phosphor L	500 mg	40 %
Kalium L	485 mg	10 %

% TW: Prozent des Tageswerts (Daily Value) der FDA für Erwachsene (Referenzwerte). Die Buchstaben zeigen, wie jeder Wert ermittelt wurde: M gemessen, C berechnet, L Etikett, Z als null angenommen, I übernommen. Nicht aufgeführte Vitamine und Mineralstoffe wurden von der Quelle nicht angegeben.

Nährwertaufteilung

Protein 15 %
Kohlenhydrate 79 %
Fett 6 %

Ungefährer Anteil an den Kalorien, berechnet mit allgemeinen Energiefaktoren (4 kcal/g Protein und Kohlenhydrate, 9 kcal/g Fett, 7 kcal/g Alkohol).

Vitamine und Mineralstoffe, % des Tageswerts pro 100 g

Nährwerteinordnung

Protein15 gim obersten Viertel von Frühstückszerealien (Median 14 g)
Ballaststoffe10 gim obersten Viertel von Frühstückszerealien (Median 8,8 g)
Zucker17,5 gim obersten Viertel von Frühstückszerealien (Median 4,9 g)
Gesättigte Fettsäuren0 gim untersten Viertel von Frühstückszerealien (Median 0,2 g)
Protein pro 100 kcal4 gProteindichte, nützlich zum Vergleich von Lebensmitteln mit unterschiedlichem Kaloriengehalt

Vollständiges Nährstoffprofil

Fette und Cholesterin (2)

Einfach ungesättigtes Fett L	0 g
Mehrfach ungesättigtes Fett L	1,7 g

Werte nach Quelle

Mehr als ein Datensatz beschreibt dieses Lebensmittel. FoodFactly hält die Werte jeder Quelle getrennt, statt sie zu vermischen. Die Hauptwerte oben stammen aus USDA FoodData Central: Branded Foods.

Pro 100 g	Open Food Facts	USDA Branded
Kalorien	400 kcal	375 kcal
Protein	13,3 g	15 g
Kohlenhydrate	80 g	77,5 g
Fett	3,3 g	2,5 g
Ballaststoffe	10 g	10 g
Zucker	10 g	17,5 g
Natrium	333 mg	312 mg

Produktdetails

Marke: Arrowhead Mills
Barcode: 0074333374992
Menge: 12 oz
Portion laut Etikett: 1 cup (30 g)
Kategorie: Spelzflocken, extrudiert
Nutri-Score: C wie von Open Food Facts berechnet
NOVA-Gruppe: 4 Verarbeitungsgrad (1 bis 4), wie von Open Food Facts eingestuft

Zutaten

Organic whole grain spelt (wheat) flakes, organic fruit juice concentrate (apple or pear), sea salt, ascorbic acid (vitamin c) and natural vitamin e (to preserve freshness).

Wie auf der Verpackung angegeben und von Mitwirkenden bei Open Food Facts übertragen. Prüfen Sie Allergene immer auf der Verpackung.

Zutatenratgeber: Salz Apfel

Lebensmittel	Kalorien	Protein	Kohlenhydrate	Fett
Flakes épeautre Carrefour BIO	375	14 g	68 g	2,9 g
Flakes d'Épeautre Grillon d'Or	376	14 g	68 g	2,9 g
Flakes d'épeautre Terres et cereales	376	15 g	67 g	2,6 g
Dinkel Flakes DmBio	381	14 g	72 g	2,5 g
Flakes d'épeautre Vanadis	368	10,9 g	70,7 g	2,5 g
Dinkel flakes Gut Bio	368	16 g	67 g	1,9 g
Dinkel Flakes REWE Bio	367	13 g	69 g	2,5 g
Dinkel Flakes Rewe	366	13,1 g	68,8 g	2,5 g

Quelle der Nährwertangaben

USDA FoodData Central: Branded Foods, Datensatz 2616667. Lizenz: CC0 1.0 (U.S. public domain). Quelldatensatz vom 23. Juni 2023. Importiert am 6. November 2026.
Open Food Facts, Datensatz 0074333374992. Lizenz: ODbL 1.0 (Open Food Facts). Quelldatensatz vom 4. März 2026. Importiert am 6. November 2026.

Zuletzt aktualisiert: 6. November 2026. Datenqualitätswert: 100/100 (so wird er berechnet).

Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung. Der Bedarf ist individuell; siehe unseren Haftungsausschluss.