Wie viele Kalorien hat Tuna Bowl - Protein + Iron?

100 g Tuna Bowl - Protein + Iron haben 142 kcal.

Ist Tuna Bowl - Protein + Iron proteinreich?

Tuna Bowl - Protein + Iron enthält 12,6 g Protein pro 100 g (25 % des Tageswerts von 50 g). Etwa 37 % der Kalorien stammen aus Protein. Im Vergleich zu anderen Fisch und Meeresfrüchte gehört das zum untersten Viertel (Median 23 g).

Wie viele Kohlenhydrate hat Tuna Bowl - Protein + Iron?

Tuna Bowl - Protein + Iron hat 9,5 g Kohlenhydrate insgesamt pro 100 g, darunter 4 g Ballaststoffe und 1,2 g Zucker. Die Kennzeichnungsregeln unterscheiden sich: In der EU und einigen anderen Regionen werden Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe angegeben.

Wie viel Fett hat Tuna Bowl - Protein + Iron?

Tuna Bowl - Protein + Iron enthält 5,2 g Fett pro 100 g, davon 0,8 g gesättigt (4 % des Tageswerts).

Welche Vitamine und Mineralstoffe enthält Tuna Bowl - Protein + Iron?

Pro 100 g sind die nennenswertesten Mengen im Verhältnis zum Tageswert Eisen (49 % DV). Die vollständige Liste steht oben in der Tabelle der Vitamine und Mineralstoffe.

Wie viel Natrium hat Tuna Bowl - Protein + Iron?

100 g enthalten 333 mg Natrium, 14 % des Tageswerts von 2.300 mg.

Woher stammen diese Nährwertdaten?

Aus Open Food Facts, Datensatz vom 5. Mai 2026. FoodFactly hat ihn zuletzt am 7. November 2026 geprüft. Jeder Wert oben zeigt, ob er gemessen, berechnet oder vom Etikett übernommen wurde.

Tuna Bowl - Protein + Iron

Verpacktes Produkt Fisch und Meeresfrüchte John West

Tuna Bowl - Protein + Iron enthält 142 kcal pro 100 g.

Rund 37 % der Kalorien stammen aus Protein, dazu 35 % aus Fett und 28 % aus Kohlenhydrate (geschätzt mit allgemeinen Energiefaktoren).

Das ist mehr Energie als üblich in Fisch und Meeresfrüchte auf FoodFactly, wo der Median bei 125 kcal pro 100 g über 1.368 Produkte liegt.

100 g liefern 49 % des Tageswerts für Eisen.

Die Werte stammen vom Produktetikett und wurden von Mitwirkenden bei Open Food Facts erfasst.

Foto: Open Food Facts, CC BY-SA 3.0, Open Food Facts contributors

142kcal pro 100 g

12,6 gProtein

9,5 gKohlenhydrate

5,2 gFett

Nährwerte

Menge

Die Quelle nennt für dieses Lebensmittel keine Haushaltsmaße (wie Tassen oder Stück), daher gibt es nur Gewichte.

Nährwerte für die gewählte Menge
Nährstoff	Menge pro 100 g	% DV
Kalorien L	142 kcal
Fett gesamt L	5,2 g	7 %
Gesättigte Fettsäuren L	0,8 g	4 %
Natrium L	333 mg	14 %
Kohlenhydrate gesamt L	9,5 g	3 %
Ballaststoffe L	4 g	14 %
Zucker gesamt L	1,2 g
Zugesetzter Zucker L	0 g	0 %
Protein L	12,6 g	25 %
Vitamin A L	0 µg	0 %
Vitamin C L	0 mg	0 %
Vitamin E L	0 mg	0 %
Vitamin K L	0 µg	0 %
Cholin L	0 mg	0 %
Eisen L	8,8 mg	49 %
Magnesium L	0 mg	0 %
Phosphor L	0 mg	0 %
Zink L	0 mg	0 %
Kupfer L	0 mg	0 %
Mangan L	0 mg	0 %
Selen L	0 µg	0 %

% TW: Prozent des Tageswerts (Daily Value) der FDA für Erwachsene (Referenzwerte). Die Buchstaben zeigen, wie jeder Wert ermittelt wurde: M gemessen, C berechnet, L Etikett, Z als null angenommen, I übernommen. Nicht aufgeführte Vitamine und Mineralstoffe wurden von der Quelle nicht angegeben.

Nährwertaufteilung

Protein 37 %
Kohlenhydrate 28 %
Fett 35 %

Ungefährer Anteil an den Kalorien, berechnet mit allgemeinen Energiefaktoren (4 kcal/g Protein und Kohlenhydrate, 9 kcal/g Fett, 7 kcal/g Alkohol).

Vitamine und Mineralstoffe, % des Tageswerts pro 100 g

Nährwerteinordnung

Protein12,6 gim untersten Viertel von Fisch und Meeresfrüchte (Median 23 g)
Ballaststoffe4 gim obersten Viertel von Fisch und Meeresfrüchte (Median 0 g)
Zucker1,2 gim obersten Viertel von Fisch und Meeresfrüchte (Median 0 g)
Fett5,2 güber dem Median für Fisch und Meeresfrüchte (Median 4 g)
Gesättigte Fettsäuren0,8 güber dem Median für Fisch und Meeresfrüchte (Median 0,7 g)
Natrium333 mgunter dem Median für Fisch und Meeresfrüchte (Median 388 mg)
Protein pro 100 kcal8,9 gProteindichte, nützlich zum Vergleich von Lebensmitteln mit unterschiedlichem Kaloriengehalt

Vollständiges Nährstoffprofil

Fette und Cholesterin (3)

Einfach ungesättigtes Fett L	1,4 g
Mehrfach ungesättigtes Fett L	3,1 g
Omega-3-fettsäuren L	0,11 g

Zucker und Stärke (1)

Stärke L	0 g

Weitere Bestandteile (1)

Koffein L	0 mg

Produktdetails

Marke: John West
Barcode: 9300462129167
Kategorie: Thunfischkonserven
Nutri-Score: A wie von Open Food Facts berechnet
NOVA-Gruppe: 1 Verarbeitungsgrad (1 bis 4), wie von Open Food Facts eingestuft

Zutaten

beans 41 navy beans red kidney beans chick pears seine caught skippjack tune katsumonus pelamis fish 31 rad capsicum 11 water sunflower oil garlie dried capsicum salt chilli pepper contains fish

Wie auf der Verpackung angegeben und von Mitwirkenden bei Open Food Facts übertragen. Prüfen Sie Allergene immer auf der Verpackung.

Lebensmittel	Kalorien	Protein	Kohlenhydrate	Fett
Atun en escabeche Alipende	142	19,7 g	0 g	7 g
Atún claro en escabeche Spar	142	10,2 g	0 g	7 g
Bumble bee, premium solid white albacore tuna in vegetable oil Bumble Bee	142	24,8 g	0 g	4,4 g
Bumble bee, sensations, seasoned tuna medley, lemon & pepper Bumble Bee	142	21,2 g	0,88 g	5,3 g
Chunk Light Tuna StarKist	142	17,7 g	0 g	8 g
CHUNK LIGHT TUNA in OIL NORTHERN CATCH	142	29,2 g	0 g	2,2 g
Chunk light tuna in water Chestnut Hill	141	16,5 g	2,4 g	7,1 g
Solid White-No Salt Added Albacore Tuna In Spring Water Crown Prince Natural	141	28,2 g	0 g	2,4 g

Quelle der Nährwertangaben

Open Food Facts, Datensatz 9300462129167. Lizenz: ODbL 1.0 (Open Food Facts). Quelldatensatz vom 5. Mai 2026. Importiert am 7. November 2026.

Zuletzt aktualisiert: 7. November 2026. Datenqualitätswert: 95/100 (so wird er berechnet).

Produktdaten von Open Food Facts, verfügbar unter der Open Database License. Die Werte entsprechen dem Etikett; Etiketten können sich ändern, prüfen Sie daher Ihre Packung.

Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung. Der Bedarf ist individuell; siehe unseren Haftungsausschluss.