Wie viele Kalorien hat Pearl Couscous?

100 g Pearl Couscous haben 332 kcal. Serving, 1 portion, 75 g (75 g): etwa 249 kcal.

Ist Pearl Couscous proteinreich?

Pearl Couscous enthält 12,8 g Protein pro 100 g (26 % des Tageswerts von 50 g), oder 9,6 g in Serving, 1 portion, 75 g (75 g). Etwa 16 % der Kalorien stammen aus Protein. Im Vergleich zu anderen Getreide und Pasta liegt das über dem Median (Median 12 g).

Wie viele Kohlenhydrate hat Pearl Couscous?

Pearl Couscous hat 64,7 g Kohlenhydrate insgesamt pro 100 g, darunter 2,5 g Ballaststoffe und 1,7 g Zucker. Die Kennzeichnungsregeln unterscheiden sich: In der EU und einigen anderen Regionen werden Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe angegeben.

Wie viel Fett hat Pearl Couscous?

Pearl Couscous enthält 1,9 g Fett pro 100 g, davon 0,4 g gesättigt (2 % des Tageswerts).

Welche Vitamine und Mineralstoffe enthält Pearl Couscous?

Pro 100 g sind die nennenswertesten Mengen im Verhältnis zum Tageswert Mangan (143 % DV), Kupfer (49 % DV), Zink (31 % DV), Phosphor (31 % DV) und Magnesium (31 % DV). Die vollständige Liste steht oben in der Tabelle der Vitamine und Mineralstoffe.

Wie viel Natrium hat Pearl Couscous?

100 g enthalten 0 mg Natrium, 0 % des Tageswerts von 2.300 mg.

Woher stammen diese Nährwertdaten?

Aus Open Food Facts, Datensatz vom 24. Juni 2026. FoodFactly hat ihn zuletzt am 12. November 2026 geprüft. Jeder Wert oben zeigt, ob er gemessen, berechnet oder vom Etikett übernommen wurde.

Pearl Couscous

Verpacktes Produkt Getreide und Pasta Lidl

Pearl Couscous enthält 332 kcal pro 100 g. Serving, 1 portion, 75 g (75 g) liefert etwa 249 kcal.

Rund 79 % der Kalorien stammen aus Kohlenhydrate, dazu 16 % aus Protein und 5 % aus Fett (geschätzt mit allgemeinen Energiefaktoren).

Das liegt nahe am Median für Getreide und Pasta auf FoodFactly (351 kcal pro 100 g).

100 g liefern 143 % des Tageswerts für Mangan, 49 % des Tageswerts für Kupfer und 31 % des Tageswerts für Zink.

Die Werte stammen vom Produktetikett und wurden von Mitwirkenden bei Open Food Facts erfasst.

Foto: Open Food Facts, CC BY-SA 3.0, Open Food Facts contributors

332kcal pro 100 g

12,8 gProtein

64,7 gKohlenhydrate

1,9 gFett

249kcal in Serving, 1 portion, 75 g (75 g)

Nährwerte

Menge

Nährwerte für die gewählte Menge
Nährstoff	Menge pro 100 g	% DV
Kalorien L	332 kcal
Fett gesamt L	1,9 g	2 %
Gesättigte Fettsäuren L	0,4 g	2 %
Cholesterin L	0 mg	0 %
Natrium L	0 mg	0 %
Kohlenhydrate gesamt L	64,7 g	24 %
Ballaststoffe L	2,5 g	9 %
Zucker gesamt L	1,7 g
Zugesetzter Zucker L	0 g	0 %
Protein L	12,8 g	26 %
Vitamin C L	0 mg	0 %
Vitamin E L	1,4 mg	9 %
Vitamin B6 L	0,39 mg	23 %
Calcium L	30 mg	2 %
Eisen L	3,5 mg	19 %
Magnesium L	129 mg	31 %
Phosphor L	388 mg	31 %
Kalium L	406 mg	9 %
Zink L	3,5 mg	31 %
Kupfer L	0,44 mg	49 %
Mangan L	3,3 mg	143 %

% TW: Prozent des Tageswerts (Daily Value) der FDA für Erwachsene (Referenzwerte). Die Buchstaben zeigen, wie jeder Wert ermittelt wurde: M gemessen, C berechnet, L Etikett, Z als null angenommen, I übernommen. Nicht aufgeführte Vitamine und Mineralstoffe wurden von der Quelle nicht angegeben.

Nährwertaufteilung

Protein 16 %
Kohlenhydrate 79 %
Fett 5 %

Ungefährer Anteil an den Kalorien, berechnet mit allgemeinen Energiefaktoren (4 kcal/g Protein und Kohlenhydrate, 9 kcal/g Fett, 7 kcal/g Alkohol).

Vitamine und Mineralstoffe, % des Tageswerts pro 100 g

Nährwerteinordnung

Protein12,8 güber dem Median für Getreide und Pasta (Median 12 g)
Ballaststoffe2,5 gim untersten Viertel von Getreide und Pasta (Median 3,5 g)
Zucker1,7 gim untersten Viertel von Getreide und Pasta (Median 2,5 g)
Natrium0 mgim untersten Viertel von Getreide und Pasta (Median 4 mg)
Protein pro 100 kcal3,9 gProteindichte, nützlich zum Vergleich von Lebensmitteln mit unterschiedlichem Kaloriengehalt
Wasser10,6 gWasser pro 100 g, das die Unterschiede zwischen roh, gegart und getrocknet weitgehend erklärt

Vollständiges Nährstoffprofil

Zucker und Stärke (1)

Stärke L	58,9 g

Weitere Bestandteile (2)

Wasser L	10,6 g
Alkohol L	0 g

Produktdetails

Marke: Lidl
Barcode: 4335619137868
Menge: 800 g
Portion laut Etikett: 1 portion (75 g)
Kategorie: Hartweizengrieß für Couscous
Nutri-Score: A wie von Open Food Facts berechnet
NOVA-Gruppe: 1 Verarbeitungsgrad (1 bis 4), wie von Open Food Facts eingestuft

Zutaten

100% durumgriesmeel (tarwe)

Wie auf der Verpackung angegeben und von Mitwirkenden bei Open Food Facts übertragen. Prüfen Sie Allergene immer auf der Verpackung.

Lebensmittel	Kalorien	Protein	Kohlenhydrate	Fett
Couscous d’orge Biovita	332	11 g	62 g	2 g
Couscous biologique Sun Clad Mill	333	12 g	67,3 g	1,7 g
Couscous Osem	333	10 g	75 g	0,83 g
Couscous médium Clic	333	13,3 g	73,3 g	0 g
Ekologisk couscous fullkorn Garant	330	13 g	65 g	1,9 g
Sémola de trigo Ecosan	330	12,6 g	70 g	0 g
Cous Cous Spar Natur pur	330	12 g	61 g	2 g
Cuscús integral Bonpreu	330	11 g	68 g	2 g

Quelle der Nährwertangaben

Open Food Facts, Datensatz 4335619137868. Lizenz: ODbL 1.0 (Open Food Facts). Quelldatensatz vom 24. Juni 2026. Importiert am 12. November 2026.

Zuletzt aktualisiert: 12. November 2026. Datenqualitätswert: 100/100 (so wird er berechnet).

Produktdaten von Open Food Facts, verfügbar unter der Open Database License. Die Werte entsprechen dem Etikett; Etiketten können sich ändern, prüfen Sie daher Ihre Packung.

Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung. Der Bedarf ist individuell; siehe unseren Haftungsausschluss.