Wie viele Kalorien hat Couscous?

100 g Couscous haben 364 kcal. Serving, 0.33 cup, 55 g (55 g): etwa 200 kcal.

Ist Couscous proteinreich?

Couscous enthält 14,6 g Protein pro 100 g (29 % des Tageswerts von 50 g), oder 8 g in Serving, 0.33 cup, 55 g (55 g). Etwa 16 % der Kalorien stammen aus Protein. Im Vergleich zu anderen Getreide und Pasta gehört das zum obersten Viertel (Median 12,3 g).

Wie viele Kohlenhydrate hat Couscous?

Couscous hat 72,7 g Kohlenhydrate insgesamt pro 100 g, darunter 5,5 g Ballaststoffe und 5,5 g Zucker.

Wie viel Fett hat Couscous?

Couscous enthält 1,8 g Fett pro 100 g, davon 0 g gesättigt (0 % des Tageswerts).

Welche Vitamine und Mineralstoffe enthält Couscous?

Pro 100 g sind die nennenswertesten Mengen im Verhältnis zum Tageswert Mangan (144 % DV), Kupfer (49 % DV), Zink (32 % DV), Phosphor (31 % DV) und Magnesium (31 % DV). Die vollständige Liste steht oben in der Tabelle der Vitamine und Mineralstoffe.

Wie viel Natrium hat Couscous?

100 g enthalten 91 mg Natrium, 4 % des Tageswerts von 2.300 mg.

Woher stammen diese Nährwertdaten?

Aus USDA FoodData Central: Branded Foods, Datensatz vom 18. März 2026. FoodFactly hat ihn zuletzt am 6. November 2026 geprüft. Jeder Wert oben zeigt, ob er gemessen, berechnet oder vom Etikett übernommen wurde.

Couscous

Verpacktes Produkt Getreide und Pasta The Hain Celestial Group Inc.

Couscous enthält 364 kcal pro 100 g. Serving, 0.33 cup, 55 g (55 g) liefert etwa 200 kcal.

Rund 80 % der Kalorien stammen aus Kohlenhydrate, dazu 16 % aus Protein und 4 % aus Fett (geschätzt mit allgemeinen Energiefaktoren).

Das liegt nahe am Median für Getreide und Pasta auf FoodFactly (355 kcal pro 100 g).

100 g liefern 144 % des Tageswerts für Mangan, 49 % des Tageswerts für Kupfer und 32 % des Tageswerts für Zink.

Die Werte sind Etikettdaten, die der Hersteller an USDA FoodData Central übermittelt hat.

Foto: Open Food Facts, CC BY-SA 3.0, Open Food Facts contributors

364kcal pro 100 g

14,6 gProtein

72,7 gKohlenhydrate

1,8 gFett

200kcal in Serving, 0.33 cup, 55 g (55 g)

Nährwerte

Menge

Nährwerte für die gewählte Menge
Nährstoff	Menge pro 100 g	% DV
Kalorien L	364 kcal
Fett gesamt L	1,8 g	2 %
Gesättigte Fettsäuren L	0 g	0 %
Cholesterin L	0 mg	0 %
Natrium L	91 mg	4 %
Kohlenhydrate gesamt L	72,7 g	26 %
Ballaststoffe L	5,5 g	20 %
Zucker gesamt L	5,5 g
Zugesetzter Zucker L	0 g	0 %
Protein L	14,6 g	29 %
Vitamin C L	0 mg	0 %
Vitamin E L	1,4 mg	9 %
Vitamin B6 L	0,39 mg	23 %
Calcium L	30,2 mg	2 %
Eisen L	2,6 mg	15 %
Magnesium L	130 mg	31 %
Phosphor L	390 mg	31 %
Kalium L	408 mg	9 %
Zink L	3,5 mg	32 %
Kupfer L	0,44 mg	49 %
Mangan L	3,3 mg	144 %

% TW: Prozent des Tageswerts (Daily Value) der FDA für Erwachsene (Referenzwerte). Die Buchstaben zeigen, wie jeder Wert ermittelt wurde: M gemessen, C berechnet, L Etikett, Z als null angenommen, I übernommen. Nicht aufgeführte Vitamine und Mineralstoffe wurden von der Quelle nicht angegeben.

Nährwertaufteilung

Protein 16 %
Kohlenhydrate 80 %
Fett 4 %

Ungefährer Anteil an den Kalorien, berechnet mit allgemeinen Energiefaktoren (4 kcal/g Protein und Kohlenhydrate, 9 kcal/g Fett, 7 kcal/g Alkohol).

Vitamine und Mineralstoffe, % des Tageswerts pro 100 g

Nährwerteinordnung

Protein14,6 gim obersten Viertel von Getreide und Pasta (Median 12,3 g)
Ballaststoffe5,5 gim obersten Viertel von Getreide und Pasta (Median 3,6 g)
Zucker5,5 gim obersten Viertel von Getreide und Pasta (Median 2,7 g)
Fett1,8 güber dem Median für Getreide und Pasta (Median 1,8 g)
Gesättigte Fettsäuren0 gim untersten Viertel von Getreide und Pasta (Median 0,3 g)
Natrium91 mgüber dem Median für Getreide und Pasta (Median 4 mg)
Protein pro 100 kcal4 gProteindichte, nützlich zum Vergleich von Lebensmitteln mit unterschiedlichem Kaloriengehalt
Wasser10,7 gWasser pro 100 g, das die Unterschiede zwischen roh, gegart und getrocknet weitgehend erklärt

Vollständiges Nährstoffprofil

Zucker und Stärke (1)

Stärke L	59,2 g

Weitere Bestandteile (2)

Wasser L	10,7 g
Alkohol L	0 g

Werte nach Quelle

Mehr als ein Datensatz beschreibt dieses Lebensmittel. FoodFactly hält die Werte jeder Quelle getrennt, statt sie zu vermischen. Die Hauptwerte oben stammen aus USDA FoodData Central: Branded Foods.

Pro 100 g	Open Food Facts	USDA Branded
Kalorien	364 kcal	364 kcal
Protein	14,6 g	14,6 g
Kohlenhydrate	72,7 g	72,7 g
Fett	1,8 g	1,8 g
Ballaststoffe	5,5 g	5,5 g
Zucker	5,5 g	5,5 g
Natrium	91 mg	91 mg

Produktdetails

Marke: The Hain Celestial Group Inc.
Barcode: 0072934692484
Portion laut Etikett: 0.33 cup (55 g)
Kategorie: Nudeln
Nutri-Score: A wie von Open Food Facts berechnet
NOVA-Gruppe: 1 Verarbeitungsgrad (1 bis 4), wie von Open Food Facts eingestuft

Zutaten

Organic whole durum wheat flour.

Wie auf der Verpackung angegeben und von Mitwirkenden bei Open Food Facts übertragen. Prüfen Sie Allergene immer auf der Verpackung.

Lebensmittel	Kalorien	Protein	Kohlenhydrate	Fett
Organic & Gluten Free Pasta - Linguine Ancient Harvest	364	7,3 g	76,4 g	3,6 g
Pasta di semola integrale di grano duro biologica BioItalia	364	11,5 g	72 g	1,6 g
Mezze penne multicereali Coop	364	9 g	76 g	2,2 g
Torti aux oeufs qualité supérieure 5kg Panzani	364	14 g	68 g	3,3 g
Macaroni aux œufs qualité supérieure 5kg Panzani	364	14 g	68 g	3,3 g
Penne rigate aux œufs qualité supérieure 5kg Panzani	364	14 g	68 g	3,3 g
Fusilli m/hirse Rapunzel	364	12 g	73 g	2,2 g
Slow dried Sicilian VERMICELLI Integrale La Bio Idea	364	11,5 g	70 g	2,4 g

Quelle der Nährwertangaben

USDA FoodData Central: Branded Foods, Datensatz 2028500. Lizenz: CC0 1.0 (U.S. public domain). Quelldatensatz vom 16. März 2020. Importiert am 6. November 2026.
Open Food Facts, Datensatz 0072934692484. Lizenz: ODbL 1.0 (Open Food Facts). Quelldatensatz vom 18. März 2026. Importiert am 6. November 2026.

Zuletzt aktualisiert: 6. November 2026. Datenqualitätswert: 100/100 (so wird er berechnet).

Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung. Der Bedarf ist individuell; siehe unseren Haftungsausschluss.