Wie viele Kalorien hat Ben's wholegrain rice?

100 g Ben's wholegrain rice haben 347 kcal. Serving, 62.5 g (62,5 g): etwa 217 kcal.

Wie viel Protein hat Ben's wholegrain rice?

Ben's wholegrain rice enthält 7,8 g Protein pro 100 g (16 % des Tageswerts von 50 g), oder 4,9 g in Serving, 62.5 g (62,5 g). Etwa 9 % der Kalorien stammen aus Protein. Im Vergleich zu anderen Getreide und Pasta liegt das unter dem Median (Median 8 g).

Wie viele Kohlenhydrate hat Ben's wholegrain rice?

Ben's wholegrain rice hat 72 g Kohlenhydrate insgesamt pro 100 g, darunter 3,2 g Ballaststoffe und 0,8 g Zucker. Die Kennzeichnungsregeln unterscheiden sich: In der EU und einigen anderen Regionen werden Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe angegeben.

Wie viel Fett hat Ben's wholegrain rice?

Ben's wholegrain rice enthält 2,1 g Fett pro 100 g, davon 0,32 g gesättigt (2 % des Tageswerts).

Welche Vitamine und Mineralstoffe enthält Ben's wholegrain rice?

Pro 100 g sind die nennenswertesten Mengen im Verhältnis zum Tageswert Mangan (107 % DV), Kupfer (27 % DV), Vitamin B6 (25 % DV), Phosphor (13 % DV) und Zink (12 % DV). Die vollständige Liste steht oben in der Tabelle der Vitamine und Mineralstoffe.

Wie viel Natrium hat Ben's wholegrain rice?

100 g enthalten 6,4 mg Natrium, 0,3 % des Tageswerts von 2.300 mg.

Woher stammen diese Nährwertdaten?

Aus Open Food Facts, Datensatz vom 27. März 2026. FoodFactly hat ihn zuletzt am 8. November 2026 geprüft. Jeder Wert oben zeigt, ob er gemessen, berechnet oder vom Etikett übernommen wurde.

Ben's wholegrain rice

Verpacktes Produkt Getreide und Pasta Ben's

Ben's wholegrain rice enthält 347 kcal pro 100 g. Serving, 62.5 g (62,5 g) liefert etwa 217 kcal.

Rund 85 % der Kalorien stammen aus Kohlenhydrate, dazu 9 % aus Protein und 6 % aus Fett (geschätzt mit allgemeinen Energiefaktoren).

Das liegt nahe am Median für Getreide und Pasta auf FoodFactly (346 kcal pro 100 g).

100 g liefern 107 % des Tageswerts für Mangan, 27 % des Tageswerts für Kupfer und 25 % des Tageswerts für Vitamin B6.

Die Werte stammen vom Produktetikett und wurden von Mitwirkenden bei Open Food Facts erfasst.

Foto: Open Food Facts, CC BY-SA 3.0, Open Food Facts contributors

347kcal pro 100 g

7,8 gProtein

72 gKohlenhydrate

2,1 gFett

217kcal in Serving, 62.5 g (62,5 g)

Nährwerte

Menge

Nährwerte für die gewählte Menge
Nährstoff	Menge pro 100 g	% DV
Kalorien L	347 kcal
Fett gesamt L	2,1 g	3 %
Gesättigte Fettsäuren L	0,32 g	2 %
Cholesterin L	0 mg	0 %
Natrium L	6,4 mg	0,3 %
Kohlenhydrate gesamt L	72 g	26 %
Ballaststoffe L	3,2 g	11 %
Zucker gesamt L	0,8 g
Zugesetzter Zucker L	0 g	0 %
Protein L	7,8 g	16 %
Vitamin C L	0 mg	0 %
Vitamin E L	0,04 mg	0,3 %
Vitamin B6 L	0,43 mg	25 %
Calcium L	101 mg	8 %
Eisen L	0,97 mg	5 %
Magnesium L	31 mg	7 %
Phosphor L	162 mg	13 %
Kalium L	162 mg	3 %
Zink L	1,4 mg	12 %
Kupfer L	0,24 mg	27 %
Mangan L	2,5 mg	107 %

% TW: Prozent des Tageswerts (Daily Value) der FDA für Erwachsene (Referenzwerte). Die Buchstaben zeigen, wie jeder Wert ermittelt wurde: M gemessen, C berechnet, L Etikett, Z als null angenommen, I übernommen. Nicht aufgeführte Vitamine und Mineralstoffe wurden von der Quelle nicht angegeben.

Nährwertaufteilung

Protein 9 %
Kohlenhydrate 85 %
Fett 6 %

Ungefährer Anteil an den Kalorien, berechnet mit allgemeinen Energiefaktoren (4 kcal/g Protein und Kohlenhydrate, 9 kcal/g Fett, 7 kcal/g Alkohol).

Vitamine und Mineralstoffe, % des Tageswerts pro 100 g

Nährwerteinordnung

Protein7,8 gunter dem Median für Getreide und Pasta (Median 8 g)
Ballaststoffe3,2 güber dem Median für Getreide und Pasta (Median 3 g)
Zucker0,8 gunter dem Median für Getreide und Pasta (Median 2,2 g)
Fett2,1 gunter dem Median für Getreide und Pasta (Median 2,9 g)
Gesättigte Fettsäuren0,32 gunter dem Median für Getreide und Pasta (Median 0,53 g)
Natrium6,4 mgunter dem Median für Getreide und Pasta (Median 132 mg)
Protein pro 100 kcal2,3 gProteindichte, nützlich zum Vergleich von Lebensmitteln mit unterschiedlichem Kaloriengehalt
Wasser11,3 gWasser pro 100 g, das die Unterschiede zwischen roh, gegart und getrocknet weitgehend erklärt

Vollständiges Nährstoffprofil

Zucker und Stärke (1)

Stärke L	72,1 g

Weitere Bestandteile (2)

Wasser L	11,3 g
Alkohol L	0 g

Produktdetails

Marke: Ben's
Barcode: 5410673003515
Menge: 500g
Portion laut Etikett: 62.5 g
Kategorie: Wholegrain rice
Nutri-Score: B wie von Open Food Facts berechnet
NOVA-Gruppe: 1 Verarbeitungsgrad (1 bis 4), wie von Open Food Facts eingestuft

Zutaten

parboiled wholegrain rice

Wie auf der Verpackung angegeben und von Mitwirkenden bei Open Food Facts übertragen. Prüfen Sie Allergene immer auf der Verpackung.

Zutatenratgeber: Reis

Lebensmittel	Kalorien	Protein	Kohlenhydrate	Fett
wholegrain rice waitrose	349	7 g	71,4 g	2,8 g
Polnozrnati riževi kosmiči Natura	376	8,8 g	80 g	2,7 g
Microwave Wholegrain Rice Marks & Spencers	167	3,4 g	32,1 g	1,9 g

Quelle der Nährwertangaben

Open Food Facts, Datensatz 5410673003515. Lizenz: ODbL 1.0 (Open Food Facts). Quelldatensatz vom 27. März 2026. Importiert am 8. November 2026.

Zuletzt aktualisiert: 8. November 2026. Datenqualitätswert: 100/100 (so wird er berechnet).

Produktdaten von Open Food Facts, verfügbar unter der Open Database License. Die Werte entsprechen dem Etikett; Etiketten können sich ändern, prüfen Sie daher Ihre Packung.

Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung. Der Bedarf ist individuell; siehe unseren Haftungsausschluss.