Ensalada griega con pollo
Esta receta se ha traducido automáticamente del inglés. Las cantidades y la información nutricional son las del original.
Una ensalada colorida cargada con lechuga, pepinos, tomates, cebollas y aceitunas cubiertas con pollo y un yogur cremoso aderezo.
Ingredientes
- 1/2 taza de yogur griego, libre de grasa información nutricional
- 2 cucharaditas de jugo de limón información nutricional
- 2 cucharaditas de aceite de oliva información nutricional
- 1 ajo de coágulo información nutricional
- 1 cucharadita de orégano información nutricional
- 1/4 cucharadita de sal información nutricional
- 1/4 cucharadita de pimienta información nutricional
- 1 cabeza romaine lechuga información nutricional
- 1/2 taza de tomates de cereza, cortados en la mitad información nutricional
- 1 pepino, dados información nutricional
- 1/4 taza de cebolla roja, rebanada información nutricional
- 1/4 taza de aceitunas negras, cortadas en la mitad
- 1 taza de pechuga de pollo cocido, cubeto información nutricional
- 1/4 taza de queso feta, desmoronado información nutricional
Los enlaces "información nutricional" llevan al alimento genérico más parecido en FoodFactly, por 100 g.
Información nutricional por ración
| Nutriente | Por ración | % DV |
|---|---|---|
| Calorías | 173 kcal | |
| Grasas totales | 7 g | 9% |
| Grasas saturadas | 2 g | 10% |
| Colesterol | 42 mg | 14% |
| Sodio | 522 mg | 23% |
| Carbohidratos totales | 12 g | 4% |
| Fibra alimentaria | 6 g | 21% |
| Azúcares totales | 5 g | |
| Azúcares añadidos | 0 g | 0% |
| Proteínas | 18 g | 36% |
| Vitamina D | 0 µg | 0% |
| Calcio | 208 mg | 16% |
| Hierro | 2 mg | 11% |
| Potasio | 836 mg | 18% |
Análisis nutricional por ración publicado por el USDA con la receta. % VD: porcentaje del valor diario de la FDA para adultos.
Grupos de alimentos MyPlate por ración
- Protein Foods: 1 ounces
Preparación
- Para hacer el aderezo, agregue yogur griego, jugo de limón, aceite de oliva, ajo, orégano, sal y pimienta a un tazón pequeño. Mezcle bien para combinar.
- Cubrir el apósito y refrigerar por al menos 1 hora.
- Lava la lechuga y lágrima en pedazos de tamaño de mordedura. Coloque en el tazón de ensalada grande y agregue tomates, pepinos, cebolla roja, aceitunas y pollo.
- Espolvorear con queso feta.
- Top con yogurt aderezar y disfrutar.
Notas
Más información sobre: Ajo Herbs Lechuga Tomatoes Pepinos cebollas
Fuente
USDA Center for Nutrition Policy and Promotion
Publicada en USDA MyPlate Kitchen (www.myplate.gov/recipes/greek-salad-chicken, cerrado por el USDA en enero de 2026). Obra del gobierno federal de EE. UU., de dominio público.
Información nutricional general, no consejo médico.