Wie viele Kalorien hat Griechischer Salat mit Hähnchen?

Eine Portion hat 173 kcal. Das Rezept ergibt 4 Portionen.

Wie viel Protein hat Griechischer Salat mit Hähnchen?

18 g Protein pro Portion, mit 12 g Kohlenhydraten und 7 g Fett.

Was brauche ich für Griechischer Salat mit Hähnchen?

14 Zutaten: 1/2 Tasse griechischer Joghurt, fettfrei, 2 Teelöffel Zitronensaft, 2 Teelöffel Olivenöl, 1 Nelkenknoblauch, 1 Teelöffel Oregano und 1/4 Teelöffel Salz ….

Griechischer Salat mit Hähnchen

Name: Griechischer Salat mit Hähnchen
Yield: 4 servings
Ingredients: 1/2 Tasse griechischer Joghurt, fettfrei; 2 Teelöffel Zitronensaft; 2 Teelöffel Olivenöl; 1 Nelkenknoblauch; 1 Teelöffel Oregano; 1/4 Teelöffel Salz; 1/4 Teelöffelpfeffer; 1-Kopf-Romainsalat; 1/2 Tasse Kirschtomaten, halbiert; 1 Gurke, gewürfelt; 1/4 Tasse rote Zwiebel, geschnitten; 1/4 Tasse schwarze Oliven, halbiert; 1 Tasse gekochte Hähnchenbrust, Würfelwürfel; 1/4 Tasse Feta-Käse, zerkleinert

Dieses Rezept wurde automatisch aus dem Englischen übersetzt. Mengen und Nährwerte sind dieselben wie im Original.

Ein bunter Salat mit Salat, Gurken, Tomaten, Zwiebeln und Oliven, gekrönt mit Huhn und einem cremigen Joghurt-Dressing.

173kcal pro Portion

18 gProtein

12 gKohlenhydrate

7 gFett

4Portionen

Zutaten

1/2 Tasse griechischer Joghurt, fettfrei Nährwerte
2 Teelöffel Zitronensaft Nährwerte
2 Teelöffel Olivenöl Nährwerte
1 Nelkenknoblauch Nährwerte
1 Teelöffel Oregano Nährwerte
1/4 Teelöffel Salz Nährwerte
1/4 Teelöffelpfeffer Nährwerte
1-Kopf-Romainsalat Nährwerte
1/2 Tasse Kirschtomaten, halbiert Nährwerte
1 Gurke, gewürfelt Nährwerte
1/4 Tasse rote Zwiebel, geschnitten Nährwerte
1/4 Tasse schwarze Oliven, halbiert
1 Tasse gekochte Hähnchenbrust, Würfelwürfel Nährwerte
1/4 Tasse Feta-Käse, zerkleinert Nährwerte

Links zu „Nährwerte“ führen zum passendsten allgemeinen Lebensmittel auf FoodFactly, pro 100 g.

Nährwerte pro Portion

Nährstoff	Pro Portion	% DV
Kalorien	173 kcal
Fett gesamt	7 g	9 %
Gesättigte Fettsäuren	2 g	10 %
Cholesterin	42 mg	14 %
Natrium	522 mg	23 %
Kohlenhydrate gesamt	12 g	4 %
Ballaststoffe	6 g	21 %
Zucker gesamt	5 g
Zugesetzter Zucker	0 g	0 %
Protein	18 g	36 %
Vitamin D	0 µg	0 %
Calcium	208 mg	16 %
Eisen	2 mg	11 %
Kalium	836 mg	18 %

Nährwertanalyse pro Portion, wie von der USDA mit dem Rezept veröffentlicht. % TW: Prozent des FDA-Tageswerts für Erwachsene.

MyPlate-Lebensmittelgruppen pro Portion

Protein Foods: 1 ounces

Zubereitung

Um das Dressing zu machen, fügen Sie griechischen Joghurt, Zitronensaft, Olivenöl, Knoblauch, Oregano, Salz und Pfeffer zu einer kleinen Schüssel hinzu. Gut mischen, um zu kombinieren.
Decken Sie Dressing und Kühlen für mindestens 1 Stunde.
Waschen Sie Salat und reißen Sie ihn in mundgerechte Stücke. Stellen Sie in eine große Salatschale und fügen Sie Tomaten, Gurken, rote Zwiebeln, Oliven und Huhn hinzu.
Streuen Sie mit Feta-Käse.
Top mit Joghurt Dressing und genießen.

Hinweise

Erfahren Sie mehr über: Knoblauch Kräuter Salat Tomaten Gurken Zwiebeln

Quelle

USDA Center for Nutrition Policy and Promotion

Veröffentlicht in USDA MyPlate Kitchen (www.myplate.gov/recipes/greek-salad-chicken, von der USDA im Januar 2026 eingestellt). Ein Werk der US-Bundesregierung, gemeinfrei.

Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung.