Wie viele Kalorien hat Sarahs scharfe Curry-Putensuppe?

Eine Portion hat 280 kcal. Das Rezept ergibt 6 Portionen (je 1 Tasse Sarah's Spicy Curry Türkei Suppe).

Wie viel Protein hat Sarahs scharfe Curry-Putensuppe?

26 g Protein pro Portion, mit 26 g Kohlenhydraten und 9 g Fett.

Was brauche ich für Sarahs scharfe Curry-Putensuppe?

15 Zutaten: 1 Esslöffel Olivenöl, 1 Esslöffel Butter, 1 Tasse Zwiebel (gewürfelt), 1 Tasse Sellerie (gewürfelt), 1/4 Teelöffel Salz und 1/8 Teelöffelpfeffer ….

Sarahs scharfe Curry-Putensuppe

Name: Sarahs scharfe Curry-Putensuppe
Prep time: 5 min
Cook time: 45 min
Total time: 50 min
Yield: 6 servings
Ingredients: 1 Esslöffel Olivenöl; 1 Esslöffel Butter; 1 Tasse Zwiebel (gewürfelt); 1 Tasse Sellerie (gewürfelt); 1/4 Teelöffel Salz; 1/8 Teelöffelpfeffer; 2 Esslöffel Mehl; 3/4 Esslöffel Currypulver; 1/4 Teelöffel-Zimt; 4 Tassen Low-Natrium-Hühnerbrühe; 2 Tassen Karotten (gehackt); 2 Tassen Spinat (gehackt); 3 kleine rote Kartoffeln (gewürfelt); 3 Tassen gekochter Truthahn (Haut entfernt, gewürfelt); Fakultative Beizung: Cranberrysauce

Dieses Rezept wurde automatisch aus dem Englischen übersetzt. Mengen und Nährwerte sind dieselben wie im Original.

Diese Truthahn-Curry-Suppe ist ein lustiges und würziges Gericht, das man mit Truthahn-Abendessen machen kann. Sie können Ihre übrig gebliebene Cranberry-Sauce verwenden, um die Suppe zu garnieren. Ein Spo.

280kcal pro Portion

26 gProtein

26 gKohlenhydrate

9 gFett

6Portionen (1 Tasse Sarah's Spicy Curry Türkei Suppe)

Vorbereitung: 5 Min. · Garzeit: 45 Min.

Zutaten

1 Esslöffel Olivenöl Nährwerte
1 Esslöffel Butter Nährwerte
1 Tasse Zwiebel (gewürfelt) Nährwerte
1 Tasse Sellerie (gewürfelt) Nährwerte
1/4 Teelöffel Salz Nährwerte
1/8 Teelöffelpfeffer Nährwerte
2 Esslöffel Mehl Nährwerte
3/4 Esslöffel Currypulver Nährwerte
1/4 Teelöffel-Zimt Nährwerte
4 Tassen Low-Natrium-Hühnerbrühe Nährwerte
2 Tassen Karotten (gehackt) Nährwerte
2 Tassen Spinat (gehackt) Nährwerte
3 kleine rote Kartoffeln (gewürfelt) Nährwerte
3 Tassen gekochter Truthahn (Haut entfernt, gewürfelt) Nährwerte
Fakultative Beizung: Cranberrysauce

Links zu „Nährwerte“ führen zum passendsten allgemeinen Lebensmittel auf FoodFactly, pro 100 g.

Nährwerte pro Portion

Nährstoff	Pro Portion	% DV
Kalorien	280 kcal
Fett gesamt	9 g	12 %
Gesättigte Fettsäuren	3 g	15 %
Cholesterin	56 mg	19 %
Natrium	339 mg	15 %
Kohlenhydrate gesamt	26 g	9 %
Ballaststoffe	4 g	14 %
Zucker gesamt	5 g
Zugesetzter Zucker	0 g	0 %
Protein	26 g	52 %
Vitamin D	0 µg	0 %
Calcium	75 mg	6 %
Eisen	3 mg	17 %
Kalium	858 mg	18 %

Nährwertanalyse pro Portion, wie von der USDA mit dem Rezept veröffentlicht. % TW: Prozent des FDA-Tageswerts für Erwachsene.

Zubereitung

Erhitzen Sie das Olivenöl und Butter in einem großen Topf über mittlere Hitze. Fügen Sie die Zwiebel und Sellerie hinzu und kochen Sie etwa 7 Minuten lang und rühren Sie gelegentlich.
Rühren Sie in Mehl, Currypulver und Zimt und kochen Sie 2 bis 3 Minuten unter ständigem Rühren.
Gießen Sie in Hühnerbrühe und kratzen Sie alle braunen Stücke am Boden der Pfanne.
Bringen Sie zu einem Simmer. Dann fügen Sie Karotten, Spinat, Kartoffeln und Truthahn hinzu.
Bringen Sie zum Kochen. Reduzieren Sie dann die Hitze zu niedrig.
Simmer (bedeckt) für etwa 30 Minuten, gelegentliches Rühren.
Servieren Sie in Schüsseln und garnieren Sie mit einem Löffel Cranberry-Sauce.

Hinweise

Erfahren Sie mehr über: Zwiebeln Sellerie Karotten Spinat Kartoffeln Cranbeeren

Quelle

USDA Center for Nutrition Policy and Promotion Recipe submitted by Sarah, MyPlate Nutritionist

Veröffentlicht in USDA MyPlate Kitchen (www.myplate.gov/recipes/sarahs-spicy-curry-turkey-soup, von der USDA im Januar 2026 eingestellt). Ein Werk der US-Bundesregierung, gemeinfrei.

Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung.