Wie viele Kalorien hat Instant Haferflocken?

100 g Instant Haferflocken haben 365 kcal. Serving, 20 g (20 g): etwa 73 kcal.

Ist Instant Haferflocken proteinreich?

Instant Haferflocken enthält 13 g Protein pro 100 g (26 % des Tageswerts von 50 g), oder 2,6 g in Serving, 20 g (20 g). Etwa 15 % der Kalorien stammen aus Protein.

Wie viele Kohlenhydrate hat Instant Haferflocken?

Instant Haferflocken hat 57 g Kohlenhydrate insgesamt pro 100 g, darunter 11,5 g Ballaststoffe und 1,2 g Zucker. Die Kennzeichnungsregeln unterscheiden sich: In der EU und einigen anderen Regionen werden Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe angegeben.

Wie viel Fett hat Instant Haferflocken?

Instant Haferflocken enthält 7 g Fett pro 100 g, davon 1,5 g gesättigt (8 % des Tageswerts).

Welche Vitamine und Mineralstoffe enthält Instant Haferflocken?

Pro 100 g sind die nennenswertesten Mengen im Verhältnis zum Tageswert Mangan (214 % DV), Kupfer (70 % DV), Phosphor (42 % DV), Zink (34 % DV) und Magnesium (33 % DV). Die vollständige Liste steht oben in der Tabelle der Vitamine und Mineralstoffe.

Wie viel Natrium hat Instant Haferflocken?

100 g enthalten 0 mg Natrium, 0 % des Tageswerts von 2.300 mg.

Woher stammen diese Nährwertdaten?

Aus Open Food Facts, Datensatz vom 26. September 2026. FoodFactly hat ihn zuletzt am 6. November 2026 geprüft. Jeder Wert oben zeigt, ob er gemessen, berechnet oder vom Etikett übernommen wurde.

Instant Haferflocken

Verpacktes Produkt Brot und Backwaren Kölln

Instant Haferflocken enthält 365 kcal pro 100 g. Serving, 20 g (20 g) liefert etwa 73 kcal.

Rund 66 % der Kalorien stammen aus Kohlenhydrate, dazu 18 % aus Fett und 15 % aus Protein (geschätzt mit allgemeinen Energiefaktoren).

Das liegt nahe am Median für Brot und Backwaren auf FoodFactly (372 kcal pro 100 g).

100 g liefern 214 % des Tageswerts für Mangan, 70 % des Tageswerts für Kupfer und 42 % des Tageswerts für Phosphor.

Die Werte stammen vom Produktetikett und wurden von Mitwirkenden bei Open Food Facts erfasst.

Foto: Open Food Facts, CC BY-SA 3.0, Open Food Facts contributors

365kcal pro 100 g

13 gProtein

57 gKohlenhydrate

7 gFett

73kcal in Serving, 20 g (20 g)

Nährwerte

Menge

Nährwerte für die gewählte Menge
Nährstoff	Menge pro 100 g	% DV
Kalorien L	365 kcal
Fett gesamt L	7 g	9 %
Gesättigte Fettsäuren L	1,5 g	8 %
Cholesterin L	0 mg	0 %
Natrium L	0 mg	0 %
Kohlenhydrate gesamt L	57 g	21 %
Ballaststoffe L	11,5 g	41 %
Zucker gesamt L	1,2 g
Zugesetzter Zucker L	0 g	0 %
Protein L	13 g	26 %
Vitamin C L	0 mg	0 %
Vitamin E L	1,1 mg	7 %
Thiamin (B1) L	0,35 mg	29 %
Vitamin B6 L	0,12 mg	7 %
Calcium L	54 mg	4 %
Eisen L	4,8 mg	27 %
Magnesium L	140 mg	33 %
Phosphor L	523 mg	42 %
Kalium L	429 mg	9 %
Zink L	3,7 mg	34 %
Kupfer L	0,63 mg	70 %
Mangan L	4,9 mg	214 %
Chlorid L	70 mg	3 %

% TW: Prozent des Tageswerts (Daily Value) der FDA für Erwachsene (Referenzwerte). Die Buchstaben zeigen, wie jeder Wert ermittelt wurde: M gemessen, C berechnet, L Etikett, Z als null angenommen, I übernommen. Nicht aufgeführte Vitamine und Mineralstoffe wurden von der Quelle nicht angegeben.

Nährwertaufteilung

Protein 15 %
Kohlenhydrate 66 %
Fett 18 %

Ungefährer Anteil an den Kalorien, berechnet mit allgemeinen Energiefaktoren (4 kcal/g Protein und Kohlenhydrate, 9 kcal/g Fett, 7 kcal/g Alkohol).

Vitamine und Mineralstoffe, % des Tageswerts pro 100 g

Nährwerteinordnung

Ballaststoffe11,5 gim obersten Viertel von Brot und Backwaren (Median 10 g)
Zucker1,2 güber dem Median für Brot und Backwaren (Median 1 g)
Gesättigte Fettsäuren1,5 gim obersten Viertel von Brot und Backwaren (Median 1,3 g)
Natrium0 mgim untersten Viertel von Brot und Backwaren (Median 4 mg)
Protein pro 100 kcal3,6 gProteindichte, nützlich zum Vergleich von Lebensmitteln mit unterschiedlichem Kaloriengehalt
Wasser8,2 gWasser pro 100 g, das die Unterschiede zwischen roh, gegart und getrocknet weitgehend erklärt

Vollständiges Nährstoffprofil

Zucker und Stärke (1)

Stärke L	52,6 g

Weitere Bestandteile (2)

Wasser L	8,2 g
Alkohol L	0 g

Produktdetails

Marke: Kölln
Barcode: 4000540000405
Menge: 250g
Portion laut Etikett: 20 g
Kategorie: Haferflocken
Verpackung: Paper
Nutri-Score: A wie von Open Food Facts berechnet
NOVA-Gruppe: 1 Verarbeitungsgrad (1 bis 4), wie von Open Food Facts eingestuft

Zutaten

100% vollkorn-hafer

Wie auf der Verpackung angegeben und von Mitwirkenden bei Open Food Facts übertragen. Prüfen Sie Allergene immer auf der Verpackung.

Zutatenratgeber: Hafer

Lebensmittel	Kalorien	Protein	Kohlenhydrate	Fett
Flocons d'avoine complète Chabrior	365	12,1 g	58,1 g	6,8 g
Flocons d’avoine Chabrior	365	12,3 g	58 g	6,8 g
Svenska ekologiska Havregryn ICA i eco	365	12 g	58 g	7 g
Flocons d'avoine Delhaize	365	14 g	56 g	7 g
Copos de avena gruesos sin gluten integrales El Horno de Leña	365	14 g	56 g	6,9 g
Luomu pikakaurahiutale Pirkka	365	14 g	56 g	6,9 g
Gluten ch Volkoren Havermout NUTRI SCORE AS DE Albert Heijn	365	17 g	56 g	7 g
Copos de Avena Sin Gluten EcoSana	365	14 g	56 g	6,9 g

Quelle der Nährwertangaben

Open Food Facts, Datensatz 4000540000405. Lizenz: ODbL 1.0 (Open Food Facts). Quelldatensatz vom 26. September 2026. Importiert am 6. November 2026.

Zuletzt aktualisiert: 6. November 2026. Datenqualitätswert: 100/100 (so wird er berechnet).

Produktdaten von Open Food Facts, verfügbar unter der Open Database License. Die Werte entsprechen dem Etikett; Etiketten können sich ändern, prüfen Sie daher Ihre Packung.

Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung. Der Bedarf ist individuell; siehe unseren Haftungsausschluss.