Wie viele Kalorien hat Oatmeal squares Golden maple?

100 g Oatmeal squares Golden maple haben 375 kcal.

Ist Oatmeal squares Golden maple proteinreich?

Oatmeal squares Golden maple enthält 10,7 g Protein pro 100 g (21 % des Tageswerts von 50 g). Etwa 11 % der Kalorien stammen aus Protein. Im Vergleich zu anderen Frühstückszerealien liegt das über dem Median (Median 9,4 g).

Wie viele Kohlenhydrate hat Oatmeal squares Golden maple?

Oatmeal squares Golden maple hat 78,6 g Kohlenhydrate insgesamt pro 100 g, darunter 8,9 g Ballaststoffe und 17,9 g Zucker.

Wie viel Fett hat Oatmeal squares Golden maple?

Oatmeal squares Golden maple enthält 4,5 g Fett pro 100 g, davon 0,89 g gesättigt (4 % des Tageswerts).

Welche Vitamine und Mineralstoffe enthält Oatmeal squares Golden maple?

Pro 100 g sind die nennenswertesten Mengen im Verhältnis zum Tageswert Eisen (163 % DV), Folat (B9) (89 % DV), Magnesium (28 % DV), Phosphor (27 % DV) und Zink (18 % DV). Die vollständige Liste steht oben in der Tabelle der Vitamine und Mineralstoffe.

Wie viel Natrium hat Oatmeal squares Golden maple?

100 g enthalten 339 mg Natrium, 15 % des Tageswerts von 2.300 mg.

Woher stammen diese Nährwertdaten?

Aus USDA FoodData Central: Branded Foods, Datensatz vom 4. März 2026. FoodFactly hat ihn zuletzt am 7. November 2026 geprüft. Jeder Wert oben zeigt, ob er gemessen, berechnet oder vom Etikett übernommen wurde.

Oatmeal squares Golden maple

Verpacktes Produkt Frühstückszerealien Quaker

Oatmeal squares Golden maple enthält 375 kcal pro 100 g.

Rund 79 % der Kalorien stammen aus Kohlenhydrate, dazu 11 % aus Protein und 10 % aus Fett (geschätzt mit allgemeinen Energiefaktoren).

Das liegt nahe am Median für Frühstückszerealien auf FoodFactly (403 kcal pro 100 g).

100 g liefern 163 % des Tageswerts für Eisen, 89 % des Tageswerts für Folat (B9) und 28 % des Tageswerts für Magnesium.

Die Werte sind Etikettdaten, die der Hersteller an USDA FoodData Central übermittelt hat.

Foto: Open Food Facts, CC BY-SA 3.0, Open Food Facts contributors

375kcal pro 100 g

10,7 gProtein

78,6 gKohlenhydrate

4,5 gFett

Nährwerte

Menge

Die Quelle nennt für dieses Lebensmittel keine Haushaltsmaße (wie Tassen oder Stück), daher gibt es nur Gewichte.

Nährwerte für die gewählte Menge
Nährstoff	Menge pro 100 g	% DV
Kalorien L	375 kcal
Fett gesamt L	4,5 g	6 %
Gesättigte Fettsäuren L	0,89 g	4 %
Transfette L	0 g
Cholesterin L	0 mg	0 %
Natrium L	339 mg	15 %
Kohlenhydrate gesamt L	78,6 g	29 %
Ballaststoffe L	8,9 g	32 %
Zucker gesamt L	17,9 g
Zugesetzter Zucker L	16,1 g	32 %
Protein L	10,7 g	21 %
Thiamin (B1) L	0 mg	0 %
Folat (B9) L	357 µg	89 %
Calcium L	54 mg	4 %
Eisen L	29,3 mg	163 %
Magnesium L	116 mg	28 %
Phosphor L	339 mg	27 %
Kalium L	357 mg	8 %
Zink L	2 mg	18 %

% TW: Prozent des Tageswerts (Daily Value) der FDA für Erwachsene (Referenzwerte). Die Buchstaben zeigen, wie jeder Wert ermittelt wurde: M gemessen, C berechnet, L Etikett, Z als null angenommen, I übernommen. Nicht aufgeführte Vitamine und Mineralstoffe wurden von der Quelle nicht angegeben.

Nährwertaufteilung

Protein 11 %
Kohlenhydrate 79 %
Fett 10 %

Ungefährer Anteil an den Kalorien, berechnet mit allgemeinen Energiefaktoren (4 kcal/g Protein und Kohlenhydrate, 9 kcal/g Fett, 7 kcal/g Alkohol).

Vitamine und Mineralstoffe, % des Tageswerts pro 100 g

Nährwerteinordnung

Protein10,7 güber dem Median für Frühstückszerealien (Median 9,4 g)
Ballaststoffe8,9 güber dem Median für Frühstückszerealien (Median 7,1 g)
Zucker17,9 güber dem Median für Frühstückszerealien (Median 17,8 g)
Fett4,5 gim untersten Viertel von Frühstückszerealien (Median 11,8 g)
Gesättigte Fettsäuren0,89 gim untersten Viertel von Frühstückszerealien (Median 2,1 g)
Natrium339 mgim obersten Viertel von Frühstückszerealien (Median 136 mg)
Protein pro 100 kcal2,9 gProteindichte, nützlich zum Vergleich von Lebensmitteln mit unterschiedlichem Kaloriengehalt

Vollständiges Nährstoffprofil

Fette und Cholesterin (2)

Einfach ungesättigtes Fett L	1,8 g
Mehrfach ungesättigtes Fett L	1,8 g

Carotinoide (1)

Vitamin D (D2 + D3), Internationale Einheiten L	0 IU

Weitere Bestandteile (3)

Faser, löslich L	4 g
Vitamin E L	4 mg_ATE
Folsäure L	202 µg

Werte nach Quelle

Mehr als ein Datensatz beschreibt dieses Lebensmittel. FoodFactly hält die Werte jeder Quelle getrennt, statt sie zu vermischen. Die Hauptwerte oben stammen aus USDA FoodData Central: Branded Foods.

Pro 100 g	USDA Branded	Open Food Facts
Kalorien	375 kcal	375 kcal
Protein	10,7 g	10,7 g
Kohlenhydrate	78,6 g	78,6 g
Fett	4,5 g	4,5 g
Ballaststoffe	8,9 g	k. A.
Zucker	17,9 g	17,9 g
Natrium	339 mg	339 mg

Produktdetails

Marke: Quaker
Barcode: 0030000571132
Menge: 21 oz
Kategorie: Frühstückszerealien
Nutri-Score: D wie von Open Food Facts berechnet

Zutaten

Zutaten nicht angegeben.

Lebensmittel	Kalorien	Protein	Kohlenhydrate	Fett
Multi Seeds Instant Oatmeal Avelina	375	12,5 g	80 g	7,5 g
Corn Flakes Bowl & Basket	375	7,5 g	87,5 g	0 g
Chewy chocolate chip granola bars Aldi	375	4,2 g	70,8 g	10,4 g
Cran-Cherry Cashew Dark Chocolate Granola Bar Live Right	375	10 g	47,5 g	20 g
Trix Instant Oatmeal General Mills	375	10 g	77,5 g	5 g
s'mores granola bites b'cuz	375	8,3 g	66,7 g	8,3 g
Golden Fit Golden foods	375	7,5 g	77,5 g	2,5 g
Super Foods Cereal Multi Ingredients Quaker	375	9,7 g	67,9 g	7,2 g

Quelle der Nährwertangaben

USDA FoodData Central: Branded Foods, Datensatz 2177190. Lizenz: CC0 1.0 (U.S. public domain). Quelldatensatz vom 20. Mai 2021. Importiert am 6. November 2026.
Open Food Facts, Datensatz 0030000571132. Lizenz: ODbL 1.0 (Open Food Facts). Quelldatensatz vom 4. März 2026. Importiert am 7. November 2026.

Zuletzt aktualisiert: 7. November 2026. Datenqualitätswert: 95/100 (so wird er berechnet).

Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung. Der Bedarf ist individuell; siehe unseren Haftungsausschluss.