Combien de calories contient Porridge de la veille aux baies ?

Une portion apporte 311 kcal. La recette donne 1 portions (1 service chacune).

Combien de protéines contient Porridge de la veille aux baies ?

17 g de protéines par portion, avec 53 g de glucides et 4 g de lipides.

De quoi ai-je besoin pour préparer Porridge de la veille aux baies ?

7 ingrédients : 1/2 tasse de lait faible en gras (ou moins pour des farines d'avoine plus épaisses), 1/4 tasse de yogourt grec, sans gras, 2 cuillères à café miel, 1/4 cuillère à café cannelle, 1/4 teaspoon vanilla extract et 1/2 tasse d'avoine roulée non cuite ….

Porridge de la veille aux baies

Name: Porridge de la veille aux baies
Prep time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 1 servings
Ingredients: 1/2 tasse de lait faible en gras (ou moins pour des farines d'avoine plus épaisses); 1/4 tasse de yogourt grec, sans gras; 2 cuillères à café miel; 1/4 cuillère à café cannelle; 1/4 teaspoon vanilla extract; 1/2 tasse d'avoine roulée non cuite; 1/4 tasse de framboises, congelées

Cette recette a été traduite automatiquement de l'anglais. Les quantités et les valeurs nutritionnelles sont celles de l'original.

Un mélange de lait, de yaourt et de framboises se combinent avec de l'avoine sèche pour devenir un petit-déjeuner doux à l'avance. Mélanger et réfrigérer la nuit pour le lendemain.

311kcal par portion

17 gprotéines

53 gglucides

4 glipides

1portions (1 service)

Préparation : 15 min

Ingrédients

1/2 tasse de lait faible en gras (ou moins pour des farines d'avoine plus épaisses) valeurs nutritionnelles
1/4 tasse de yogourt grec, sans gras valeurs nutritionnelles
2 cuillères à café miel valeurs nutritionnelles
1/4 cuillère à café cannelle valeurs nutritionnelles
1/4 teaspoon vanilla extract valeurs nutritionnelles
1/2 tasse d'avoine roulée non cuite valeurs nutritionnelles
1/4 tasse de framboises, congelées valeurs nutritionnelles

Les liens « valeurs nutritionnelles » mènent à l'aliment générique le plus proche sur FoodFactly, pour 100 g.

Valeurs nutritionnelles par portion

Nutriment	Par portion	% DV
Calories	311 kcal
Lipides totaux	4 g	5 %
Acides gras saturés	1 g	5 %
Cholestérol	7 mg	2 %
Sodium	86 mg	4 %
Glucides totaux	53 g	19 %
Fibres alimentaires	9 g	32 %
Sucres totaux	21 g
Sucres ajoutés	11 g	22 %
Protéines	17 g	34 %
Vitamine D	1 µg	5 %
Calcium	268 mg	21 %
Fer	2 mg	11 %
Potassium	513 mg	11 %

Analyse nutritionnelle par portion publiée par l'USDA avec la recette. % VQ : pourcentage de la valeur quotidienne de la FDA pour les adultes.

Préparation

Mélanger le lait, le yogourt grec, le sucre, la cannelle et l'extrait de vanille dans un récipient ou un pot avec un couvercle.
Ajouter l'avoine et bien mélanger.
Plier doucement dans les framboises.
Couvrir et réfrigérer de 8 heures à la nuit.
Profitez du froid ou de la chaleur comme vous le souhaitez.

Remarques

Les bleuets ou fraises congelés peuvent être utilisés à la place des framboises. En savoir plus sur: Framboises Bleuets Fraises

Source

USDA Center for Nutrition Policy and Promotion

Publiée sur USDA MyPlate Kitchen (www.myplate.gov/recipes/overnight-oatmeal-berries, fermé par l'USDA en janvier 2026). Une œuvre du gouvernement fédéral des États-Unis, dans le domaine public.

Informations nutritionnelles générales, pas un avis médical.